Është një fakt i njohur nga secili prej jush që obeziteti përbën një kërcënim serioz për shoqërinë tonë, veçanërisht vitet e fundit, por unë do t'ju tregoj për një fakt që nuk e dini. Sipas hulumtimeve, obeziteti nuk ndodh tërësisht për shkak të faktorëve gjenetikë dhe dietikë, dhe fakti që mikrobiota e zorrëve mund të shkaktojë obezitet duke luajtur një rol të madh në ndryshimin e bilancit të energjisë është bërë një nga temat më të përfolura vitet e fundit. /p>
Pra, për çfarë është kjo mikrobiotë që po flasim? Bashkësinë e mikroorganizmave që gjenden në trupin e njeriut e quajmë mikrobiotë. Ashtu si çdo individ ka një strukturë të veçantë gjenike, ata gjithashtu kanë një mikrobiotë të veçantë.
Mikrobiota e njeriut përbëhet nga një numër i madh dhe shumëllojshmëri mikroorganizmash, disa prej të cilëve janë të dobishëm dhe disa të dëmshëm. Hulumtimet kanë treguar që mikrobiota vepron si një organ; Është vërejtur se ato janë efektive në sistemin tonë imunitar, strukturën tonë hormonale dhe madje edhe në metabolizmin e barnave që ndikojnë në trupin tonë.
Tani le të vijmë te tema për të cilën jemi vërtet kurioz. Cili është efekti i mikrobiotës në të ushqyerit dhe peshën që fitojmë?
Një nga aktivitetet më të rëndësishme të mikroorganizmave që kemi në trupin tonë është të sigurojmë energji nga ushqimi që konsumojmë. Nuk do t'ju lodh me mekanizmat se si prodhojne energji, por nese do te duhej te permbledhja, mikroorganizmat e demshem sidomos ushqehen nga ushqimet qe marrim ne organizmin tone dhe mesatarisht ditore.Ato prodhojne 100-150 kcal me shume energji. Në pamje të parë, 100 kalori mund të mos duken të frikshme, por imagjinoni që konsumoni 100 kcal shtesë çdo ditë, kjo energji e tepërt mund të jetë arsyeja e peshës që shtoni pa e vënë re edhe pse dieta juaj nuk ka ndryshuar.
Çfarë duhet të bëjmë për t'u mbrojtur nga këto kalori shtesë që konsumojmë? Pothuajse mund t'ju dëgjoj të thoni.
Së pari, ne duhet të heqim qafe mikroorganizmat e dëmshëm që shkaktojnë këtë energji të tepërt dhe t'i zëvendësojmë me mikroorganizma të dobishëm. Mund të fillojmë vetëm duke hequr nga jeta jonë ushqimet e përpunuara shumë, ushqimet e ushqimit të shpejtë, ushqimet e paketuara dhe ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri dhe t'i zëvendësojmë me organizma të dobishëm. dhe tul dhe Duhet të konsumojmë fruta. Sigurisht, kjo është e lehtë për t'u thënë, zonja dietologe. Më lejoni t'ju tregoj një studim për të shpjeguar efektet e këtyre dy llojeve të ndryshme të ushqyerjes. Kur flora e zorrëve të fëmijëve evropianë dhe fëmijëve të një fisi në Afrikë që ende ruajnë një u ekzaminuan dietë të pastër, u pa se flora e zorrëve të fëmijëve afrikanë ishte shumë më e shëndetshme dhe më e pastër. Ajo që dua të them është që ju duhet të kaloni në një dietë të pasur me fibra dhe fibra, jo vetëm për të shmangur shtimin e peshës së tepërt, por edhe për të pasur një trup të shëndetshëm dhe një mekanizëm të zorrëve që funksionon mirë.
>
SHËNIM FOOT: Përfshirja e probiotikëve të gatshëm ose ushqimeve si turshitë, kefiri dhe kosi në jetën tuaj, përdorimi i të cilave është rritur me shpejtësi vitet e fundit, do të jetë shumë efektiv në zëvendësimin e mikroorganizmave të dëmshëm në trupin tuaj me mikroorganizma të dobishëm. .
Lexo: 0
