“A jam pozitiv? A jam në kontakt? Po sikur të mbetem i papunë dhe të humbas të ardhurat e mia?” Mendimi i kontraktimit të virusit në thelb rriti nivelin e ankthit tek njerëzit. Ndjenja e përbashkët e shoqërisë për virusin ishte se niveli i ankthit u rrit. Në mënyrë të pashmangshme, ne filluam të mendojmë për fjali që përmbajnë "pyesem" shumë herë gjatë ditës. Ndonjëherë ne nuk mund t'u rezistonim këtyre mendimeve, dhe nganjëherë përpiqeshim të qetësoheshim dhe të vazhdonim jetën tonë. Mund të themi se efekti më i dukshëm i këtij procesi tek ne është se niveli ynë i ankthit është rritur, edhe nëse është për arsye të ndryshme.
Ka pasur sjellje që të gjithë i kanë eliminuar ose kanë bërë pushim prej tyre. jetën e tyre për rreth një vit. Shumë zakone duhej të braktiseshin. Ndërsa kultura jonë është një shoqëri që i pëlqen të jetë së bashku dhe të jetojë si një familje e zgjeruar, ne duhej të kalonim në një jetë më individualiste ose në një familje bërthamore. Mund të themi se si shoqëri na ka munguar më së shumti shoqërimi në këtë proces.
Nuk do të ishte gabim të thuhet se koronavirusi ka prekur të gjithë njerëzit nga shtatë deri në shtatëdhjetë. Fatkeqësisht, ajo preku të gjithë, nga fëmijët tek të rriturit, nga prindërit tanë te gjyshërit tanë.
Si rezultat i të gjitha këtyre efekteve, njerëzit në mënyrë të pashmangshme filluan të përjetojnë simptoma të depresionit ose depresionit. Në këtë proces, kërkesat individuale për mbështetje filluan të kishin të bënin kryesisht me depresionin dhe çrregullimet e ankthit. Në përgjithësi, simptomat e depresionit përfshijnë dëshirën për të fjetur vazhdimisht, shtimin ose humbjen e tepërt në peshë, pasivitetin, ndjenjën e lodhjes, humbjen e oreksit.
Në këtë proces, ne mund të rendisim mungesën e komunikimit si të parën. arsyeja pse çiftet e martuara aplikojnë për mbështetje psikologjike. Çiftet që janë të martuar prej shumë vitesh apo të sapomartuarit kanë kaluar në një mënyrë jetese që nuk janë mësuar. Edhe pse ideja për të qenë vazhdimisht pranë njëri-tjetrit dhe për të kaluar 24 orët së bashku në shtëpi ishte tërheqëse në fillim të pandemisë, kjo situatë më vonë solli probleme komunikimi dhe intolerancë. Mund të themi se ndjenja që u mungon më shumë çifteve të martuara është se ata nuk kanë hapësirë individuale brenda së njëjtës shtëpi.
Për të mbrojtur shëndetin mendor gjatë pandemisë, si individualisht ashtu edhe si çift, ne kemi nevojë për të mbrojtur shëndetin mendor gjatë pandemisë. për të vazhduar rutinën tonë të përditshme në shtëpi ose të izoluar jashtë, edhe nëse është e kufizuar, sa më shumë që të jetë e mundur. jetojnë në të njëjtën shtëpi Ne rekomandojmë që çiftet ose individët në faza të ndryshme të jetës të krijojnë dhoma të veçanta ku mund të krijojnë një hapësirë private për veten e tyre dhe të lënë zonat e bisedës në fund të ditës ku mund të ndajnë atë që kanë bërë gjatë ditës. Edhe nëse jemi në shtëpi, duhet të kujdesemi të bëjmë ushtrimet tona të përditshme, t'i kushtojmë vëmendje të ushqyerit, të vishemi në një mënyrë që të na bëjë të ndihemi të vlefshëm, t'i kushtojmë vëmendje kujdesit tonë personal dhe të përpiqemi të bëjmë aktivitete që anëtarët e familjes ose mund të marrin pjesë anëtarët e familjes. Si aktivitete socializimi, bisedat me video në mjedisin dixhital ose takimet afatshkurtra mund të mbahen në zona të hapura duke ruajtur distancën sociale.
Është e dobishme që ideja jonë kryesore të jetë të jetojmë momentin në aktivitetet që bëjmë. gjatë pandemisë. Në mënyrë të pashmangshme, të gjithë bëjnë krahasime me të kaluarën. Krahasimi me të kaluarën do të na bëjë të ndihemi të pakënaqur në të tashmen. Ndërsa dikur kalonim kohë me miqtë, bashkëshortët, miqtë apo të afërmit gjatë gjithë ditës, kjo kohë është pothuajse inekzistente gjatë periudhës së pandemisë. Megjithatë, në këtë proces, nevoja jonë për atë kohë të ashtuquajtur inekzistente është më shumë se kurrë për psikologjinë tonë. Kjo është arsyeja pse ne duhet të shijojmë momentin që jetojmë, qoftë edhe pak, pa bërë krahasime.
Më në fund, nuk duhet të hezitojmë të marrim mbështetje nga një ekspert kur e ndiejmë këtë. ne kemi vështirësi të përballojmë emocionet dhe mendimet negative që përjetojmë në këtë proces. Të mos harrojmë se shpirti ynë ka nevojë për mbështetje herë pas here, ashtu si trupi ynë.
Lexo: 0
