Zemërimi është një emocion negativ i ndjerë në situata të tilla si të qenit i penguar, i kërcënuar, i sulmuar, i përmbajtur, i padrejtë, i zhgënjyer, i lënduar fizikisht dhe i lënduar, i cili shpesh mund të rezultojë në sjellje dhe reagime agresive ndaj personit ose situatës që e ka shkaktuar atë. Ajo shfaqet si rezultat i ndërveprimeve sociale në jetën e një individi; Ai është formuar rreth kuptimeve njohëse si konflikti, mungesa e pranimit dhe vlerës, humbja e vetëbesimit dhe dëmtimi.
Zemërimi është një nga emocionet më themelore të natyrës njerëzore kur shprehet në dozën e duhur dhe forma, dhe kur del jashtë kontrollit ose nuk mund të menaxhohet, është familjare, shoqërore dhe romantike.Mund të çojë gjithashtu në efekte shkatërruese në marrëdhënie ose në jetën shkollore dhe të punës. Zemërimi qëndron në rrënjën e shumë problemeve ndërpersonale dhe sociale si dhuna në familje, agresioni fizik ose verbal, abuzimi dhe dhuna sociale.
Çfarë është problemi i kontrollit të zemërimit? Edhe pse nuk ka "çrregullim zemërimi", zemërimi. është një simptomë që shihet në shumë çrregullime dhe shpesh shfaqet si nervozizëm (zemërim i lehtë dhe i shpejtë, tension, hiper-reaktivitet). Zemërimi që bëhet pjesë e një trajtimi mendor shpesh ndodh si rezultat i pamundësisë për të rregulluar dhe kontrolluar siç duhet zemërimin. Kur bëhet fjalë për problemin e kontrollit të zemërimit; Ekziston një problem në mënyrën e duhur të shprehjes së zemërimit, të drejtuarit ndaj objekteve ose njerëzve të papërshtatshëm dhe të ndjesisë së tij jashtëzakonisht intensive.
Përveç shprehjes verbale, zemërimi shihet edhe si disa simptoma fizike në trupin e njeriut. kur përjetohet në nivel të lartë. Humori tepër i tensionuar, rritja e stresit dhe tensionit, rritja e hormonit adrenalinë që rrit energjinë, rritja e frymëmarrjes, përshpejtimi i rrahjeve të zemrës dhe rritja e presionit të gjakut janë disa nga këto simptoma. Problemi i kontrollit të zemërimit manifestohet me situata të tilla si sjelljet dhe qëndrimet agresive dhe agresive, humori i paduruar, sulmet verbale dhe fizike, problemet e komunikimit ndërpersonal.
SI TË KONTROLLONI DHE MENAXHIMI I ZEMËRIMIT?
Zemërimi Shfaqet gjithashtu si një mënyrë për të shprehur emocione të pashprehura dhe të panjohura në jetën e përditshme. Në vend të emocioneve themelore si turpi, trishtimi, pakënaqësia si emocioni kryesor, Shfaqja e zemërimit zbulon gjithashtu marrëdhënien e shtresuar të zemërimit me emocionet e tjera. Emocione të tilla si "trishtim, turp", që ndiejmë ndaj njerëzve, situatave apo ngjarjeve, të cilat janë më të vështira dhe të pazakonta për t'u pranuar dhe shprehur, në fakt shprehen shumë shpesh përmes zemërimit. "Kur nuk e kuptojmë", trishtimi. ne mendojmë se në fund mund të shfaqet si zemërim në formën e zënkave të dhunshme, britmave, pakënaqësive. Është e rëndësishme të kuptojmë se cilat emocione janë në bazën e emocioneve tona që manifestohen si zemërim, kush është në të vërtetë burimi i këtij zemërimi dhe kujt e pasqyrojmë atë.Duhet të kuptojmë funksionin e tij për personin. Zemërimi nuk është një emocion që duhet shmangur ose përjetuar; Përkundrazi, është e shëndetshme t'i drejtosh personit të duhur në vendin e duhur, në kohën e duhur, në mënyrën e duhur.
Me menaxhimin e zemërimit synohet të fitohet aftësia për të shprehur këtë ndjenjë. të individit në një mënyrë që nuk përfshin agresion dhe dhunë, dhe nuk është e dëmshme për të tjerët apo veten.
Cilat janë sugjerimet për menaxhimin e zemërimit?
Zbuloni se zemërimi juaj mund të maskoni ankthin tuaj ose emocione të tjera si siklet, pasiguri, lëndim, turp ose dobësi.
Para se zemërimi juaj të dalë jashtë kontrollit, duke njohur shenjat paralajmëruese, ndërhyni.
Identifikoni shkaktarët.
Zbuloni mënyrën e duhur që ju të qetësoheni dhe të identifikoni mënyra më të shëndetshme për të shprehur zemërimin tuaj.
Ndryshoni mjedisin kur është e nevojshme dhe jepini pak kohë.
Pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tuaja, ju mund të merrni mbështetje nga një ekspert nëse mendoni se keni vështirësi në kontrollimin e zemërimit tuaj, se nuk mund ta menaxhoni zemërimin tuaj, se ai dëmton marrëdhëniet, punën dhe jetën tuaj.
Lexo: 0
