Ankth; Shprehet edhe me terma të ndryshëm si ankth, ankth, shqetësim. Nuk ka njeri që nuk e njeh ndjenjën që ne e quajmë ankth. Ju përjetoni ankth kur jeni duke marrë një provim, kur jeni gati të mbani një fjalim publik, kur mendoni se diçka do të ndodhë me njerëzit që doni ose kur mendoni se jeni në telashe.
Ankthi dhe frika janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Ndërsa frika është një emocion që lidhet me një situatë, person, ngjarje ose objekt konkret që ndodh këtu dhe tani; Ankthi ka të bëjë me një situatë ose ngjarje që mund të ndodhë në të ardhmen. Për shembull, ju frikësoheni kur takoni papritur një qen. Por kur mendon se qeni do të më kafshojë, shqetësohesh. Një makinë që i bie papritmas borisë para jush ju frikëson, por nëse ecni duke u shqetësuar se një makinë mund të vijë dhe të më godasë në çdo moment, ju jeni duke përjetuar ankth.
Kur shfaqet ankthi, ndodhin disa ndjesi fizike. . Shumë njerëz nuk e dinë se ndjesi të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës, vështirësia në frymëmarrje, skuqja, djersitja, dridhjet, mpirja, shikimi i paqartë, tensioni i muskujve, gulçimi që mund të shtrihet deri në mbytje dhe gulçim janë gjithashtu pjesë e ankthit. Për këtë arsye, kur ndodhin këto ndjesi fizike, personi nuk mund ta kuptojë pse po ndodh dhe shqetësimi i tij mund të arrijë në nivelin e panikut, sepse ai mendon se mund të ketë një sëmundje të rëndë fizike në atë moment.
Ankth. është një reagim ndaj kërcënimit ose rrezikut. Është një sistem alarmi i krijuar nga sistemi ynë nervor. Kur qeniet njerëzore u shfaqën për herë të parë, në mjedisin primitiv plot rreziqe ku ata jetonin, ishte jashtëzakonisht jetike që një mekanizëm automatik që krijonte një reagim të menjëhershëm fluturimi ose lufte të merrte trupin kur një qenie njerëzore përballej me një rrezik. Edhe në botën e sotme relativisht të sigurt, ky është një mekanizëm i nevojshëm.
Imagjinoni që ndërsa jeni duke kaluar rrugën, një kamion po vjen drejt jush duke i rënë borisë. Nëse nuk ndjen ndonjë ankth, ndoshta je i dërrmuar. Por falë ankthit, i cili është sistemi i alarmit në trupin tonë, përgjigja juaj e luftimit të fluturimit do të marrë përsipër dhe do t'ju lejojë të vraponi në një vend më të sigurt. Ideja kryesore e kësaj situate është shumë e thjeshtë: qëllimi i ankthit është të mbrojë organizmin, jo ta dëmtojë atë. Kjo është diçka që duhet të ndodhë është. Sepse do të ishte absurde që një krijesë e gjallë që ka mbijetuar në natyrë deri në ditët e sotme të mos kishte zhvilluar një mekanizëm mbrojtës ndaj rreziqeve (ose që ky mekanizëm mbrojtës të ishte i dëmshëm për të).
Shkencërisht, do të ishte kështu. të jetë absurde të arratisesh në një përgjigje ankthi afatshkurtër - e quajtur përgjigja luftarake. Quhet kështu sepse të gjitha ndryshimet psikologjike dhe fizike që ndodhin në ankth synojnë ose luftimin ose ikjen nga rreziku. Kjo është për shkak se qëllimi kryesor i ankthit është mbrojtja e organizmit.
Ankthi nuk zgjat përgjithmonë ose nuk rritet gradualisht në një nivel që mund të dëmtojë personin. Pas një kohe, niveli i ankthit rritet, sistemi nervor punon për ta balancuar atë. Arsyeja pse ndjesitë fizike vazhdojnë për një kohë edhe pse rreziku është zhdukur është; Eliminimi i lajmëtarëve kimikë adrenalinë dhe noradrenalinë arrihet brenda një periudhe të caktuar kohore. Prandaj, edhe nëse rreziku kalon dhe sistemi nervor simpatik pushon së reaguari, mund të ndiheni të shqetësuar dhe të emocionuar sepse këto kimikate do të qëndrojnë në trupin tuaj për një kohë. Mos harroni se kjo është një situatë absolutisht e natyrshme dhe e padëmshme.
Sipas të dhënave reale që na jep shkenca, ndjesitë fizike të krijuara nga ankthi (si palpitacionet, vështirësitë në frymëmarrje, dridhjet), domethënë kjo sistemi i alarmit, jo vetëm që kërcënon shëndetin e njeriut, por edhe Tashmë e dimë se ekziston një mekanizëm për mbrojtje. Nuk duhet harruar se veçoria dhe qëllimi kryesor i këtij sistemi, i cili shkakton përgjigjen fluturim-luftim (ankth), është përgatitja e organizmit për të ndërmarrë veprime të menjëhershme dhe për të mbrojtur trupin.
Në dritën e gjithë kësaj, pse nuk ka absolutisht asnjë rrezik për t'u frikësuar? Në rast të një sulmi paniku, a ndodh përgjigja e luftimit të fluturimit?
Personi i keqinterpreton këto ndjesi fizike dhe gjendjen e alarmit në trupin e tij dhe thotë "po kam infarkt", "po vdes", "do të humb kontrollin", "do të çmendem". konkludon se ekziston një rrezik i tillë. Meqenëse ky interpretim i simptomave fizike është shumë i frikshëm, është e natyrshme që rezultati të jetë paniku dhe frika. Frika dhe paniku më pas çojnë në më shumë simptoma fizike dhe frikë Një rreth vicioz shfaqet në formën e simptomave fizike dhe frikës.
Pra, si ndodh që simptomat fizike që shihen në përgjigjen e fluturimit-luftës ndihen pa ndonjë frikë fillestare?
Ju bëheni jashtëzakonisht të ndjeshëm ndaj këtyre simptomave dhe keni një reagim të frikshëm, kryesisht për shkak të përvojave të kaluara të panikut që janë shoqëruar me to. Simptomat dhe ndjesitë fizike që mund të ndodhin gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme si rezultat i një kondicionimi të tillë mund t'ju shkaktojnë panik.
Për shembull, gulçim dhe djersitje pas kryerjes së një aktiviteti fizik të lodhshëm, palpitacione ose ndjenja të shqetësim pas pirjes së kafesë, kushte të tilla si ajri i nxehtë dhe i ndotur në mjedise të mbushura me njerëz, simptoma të shkaktuara nga pagjumësia, nëse përdorni një ilaç kundër ankthit, niveli i tij në gjak ulet, efektet anësore të shkaktuara nga një ilaç që përdorni për herë të parë , disa medikamente për gripin dhe ftohjen ose simptomat e thjeshta që po përjetoni në atë kohë. Disa sëmundje fizike mund të shkaktojnë panik (përmes shqetësimit në stomak, gripit, temperaturës gjatë ftohjes dhe rrahjeve të shpejta të zemrës).
Çfarë duhet bërë?
Pse një situatë e tillë? Edhe në rastet kur nuk ka një arsye të qartë për shfaqjen e simptomave të para, duke e monitoruar këtë, mund të jeni të sigurt se simptomat fizike që ndodhin janë pjesë e përgjigjes së fluturimit-luftës dhe nuk do t'ju dëmtojnë. Atëherë, nëse vërtet besoni me 100% siguri se ndjesitë fizike nuk janë të rrezikshme, frika dhe paniku nuk do të shfaqen më dhe sulmet e panikut do të zhduken. Natyrisht, meqenëse keni pasur sulme paniku më parë dhe keni keqinterpretuar simptomat, këto keqinterpretime janë bërë automatike dhe është bërë shumë e vështirë për ju të bindeni me vetëdije se simptomat që përjetoni gjatë një ataku paniku janë të padëmshme.
Lexo: 0
