Nuk kemi më asnjë dyshim se dimri po vjen vërtet. Këto ushqime dhe pije do t'u japin atyre që pëlqejnë të bëjnë sport jashtë, veçanërisht në mot të ftohtë, forcën që kërkojnë!
Kikiriku:
Për shkak të sasisë së lartë të niacinës ( vitaminë B3), rrit qarkullimin e gjakut dhe përshpejton metabolizmin e ngadaltë.Konsiderohet si një ushqim ngrohës dhe i dobishëm për organizmin. Kikirikët kanë një përmbajtje yndyre "të shëndetshme" dhe përmbajtje të lartë të proteinave bimore, dhe janë gjithashtu efektive në rigjallërimin e metabolizmit të ngadaltë falë fuqisë së tyre antioksiduese.
Hikërror:
Hikërrori përmban vitamina B1 dhe B2. Konsumimi i 100 g hikërror në ditë plotëson 40% të nevojave ditore të një të rrituri për Vitaminë B1. Është gjithashtu i pasur me minerale (veçanërisht hekur). Ky karbohidrat kompleks i shëndetshëm kërkon më shumë për t'u tretur sesa karbohidratet e thjeshta si buka e bardhë dhe makaronat. Nëse dëshironi të rrisni temperaturën e trupit tuaj, konsumoni hikërror në vaktin tuaj ose pasurojeni sallatën tuaj me hikërror.
Vaji i kokosit:
Yndyrnat e ngopura si acidi laurik dhe acidi myristik në vajin e kokosit janë acide yndyrore që përpunohen nga mëlçia dhe shndërrohen shpejt në energji . Ato kanë një strukturë të ndryshme nga acidet yndyrore të ngopura në mish ose djathë dhe rrallë ruhen si qeliza yndyrore. Acidet yndyrore me zinxhir të mesëm, të cilat shndërrohen në energji në mëlçi, janë efektive në rritjen e temperaturës së trupit duke aktivizuar metabolizmin, si dhe duke siguruar energji për trupin.
Xhenxhefili i freskët. :
Dy substanca të quajtura gingerol dhe shogaol janë efektive në rritjen e temperaturës së trupit.
I përbërë nga një kombinim i përbërjeve pikante, xhenxhefili rrit shijen dhe cilësinë termogjenike. Xhenxhefili, i cili ndihmon për të përballuar dhimbjet e kokës dhe shumë probleme me tretjen, është një zgjedhje e shkëlqyer për të ngrohur trupin në një ditë të ftohtë. Përgatitni vetes një filxhan çaj xhenxhefili për ngrohje shtesë të trupit.
Çaji i bardhë:
Çfarë i jep çajit të bardhë efektin termogjenik; Së bashku me kafeinën, ekzistojnë flavonoide antioksidante të quajtura "katekinë". Këto katekina ulin gjithashtu presionin e gjakut duke zgjeruar enët e gjakut dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke përmirësuar qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin. r. Mund ta shtoni në ushqimet tuaja ose në mëngjes në fillim të ditës për të rritur temperaturën e trupit.
Lexo: 0
