A mund të shtoni peshë ndërsa përpiqeni të humbni peshë? Mund të tingëllojë interesante, por po, mund të blihet. Ju madje mund të shtoni peshë që është shumë më rezistente se pesha juaj e mëparshme.
Ka shumë ndotje informacioni rreth ushqyerjes sot. Më e rëndësishmja prej tyre janë metodat e gabuara për të humbur peshë. Nëse japim një shembull të metodave të njohura të gabuara të humbjes së peshës, e para prej tyre mund të jetë ngrënia e një diete me kalori të ulët, shumë më poshtë normales. Perceptimi publik se 'sa më pak ha, aq më shpejt humb peshë' i shtyn individët që duan të humbin peshë drejt një metode jo të shëndetshme. Pra, pse nuk mund të humbim peshë duke ngrënë më pak? Sepse nëse individi konsumon një marrje kalori shumë më të ulët se normale, humbja e muskujve është e pashmangshme. Përjetimi i humbjes së muskujve në trup shkakton uljen e shkallës metabolike. Ulja e shkallës metabolike do të thotë që trupi tani prodhon më pak energji dhe djeg më pak kalori se më parë. Kështu, edhe nëse individi konsumon pak kalori, ai nuk mund të humbasë peshë sepse mund të shpenzojë më pak energji. Pas një periudhe të caktuar kohore edhe pse ha më pak se më parë, fillon të shtojë peshë sepse ka një metabolizëm të ngadaltë. Dietë mrekulli, super dietë etj që nuk rekomandohen nga nutricionistët. Kjo është arsyeja pse shumë individë që humbin peshë me metoda diete të quajtura metoda diete fillojnë të shtojnë sërish peshë në një kohë të shkurtër. Përveç kësaj, duke qenë se humbja e muskujve ndodh gjatë humbjes së peshës, një përqindje më e lartë e yndyrës në trup mbizotëron kur shtohet sërish në peshë krahasuar me peshën fillestare. Tejkalimi i përqindjes së yndyrës mbi kufijtë normalë është një shkas për sëmundje të ndryshme metabolike.
Një koncept tjetër i njohur gjerësisht i humbjes së peshës është koncepti i dietës në të cilën imponohet një lloj i vetëm i modelit të të ushqyerit. Madje, jo-ekspertët madje i quajnë këto modele diete detoksike dhe përpiqen të tërheqin edhe më shumë vëmendjen e individëve. Pra, çfarë do të thotë saktësisht ushqimi uniform? Këto janë dieta të kufizuara duke përdorur një ose disa grupe ushqimore. Si shembuj, mund të japim dietën e hurmave, e cila ishte e njohur deri vonë. Në këtë dietë, e cila është krejtësisht joshkencore dhe mund të ketë pasoja jashtëzakonisht të rënda për shëndetin, njerëzit duhet të ushtrohen në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje. ECE po detyrohet të hajë hurma. Kështu, konsumohen kalori shumë të kufizuara. Megjithatë, me këtë metodë diete, individi ngarkon trupin e tij me sheqer të lartë të fruktozës. Përkundrazi, kjo është një situatë që rrit yndyrën në trup. Një tjetër model diete joshkencore dhe jashtëzakonisht jo të shëndetshme që rrit yndyrën e trupit ndërsa përpiqet të humbasë peshë.
Ndonjëherë, njerëzit mund të hanë vetëm ushqime me bazë proteinash dhe të ulin ndjeshëm karbohidratet e tyre. Por karbohidratet janë burimi numër një i energjisë për trupin tonë, veçanërisht trurin tonë. Me marrjen e pamjaftueshme, ne nuk mund t'i sigurojmë trupit tonë energjinë e nevojshme. Megjithatë, ne nuk mund të përfitojmë mjaftueshëm nga proteina që konsumojmë. Sepse kur marrim karbohidrate të pamjaftueshme dhe proteina të larta, trupi ynë ka nevojë për më shumë karbohidrate dhe fillon të shndërrojë proteinat në karbohidrate dhe të prodhojë energji. Përveç kësaj, nëse aplikohet për një kohë të gjatë, mund të shkaktojë dëmtime të ndryshme në funksionet e veshkave.
Një dietë ideale duhet të përmbajë të gjithë lëndët ushqyese makro (Proteina, karbohidrate, yndyra) dhe mikro (vitamina, minerale) në përmasat e duhura. Duhet të shmanget një model i njëtrajtshëm ushqimor. Modeli i të ushqyerit dhe metoda e dietës së aplikuar mund të përgatiten vetëm individualisht nga një dietolog. Për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme, duhet të konsultoheni me një nutricionist.
Lexo: 0
