Ai që mbron me zemërim ulet në rrugë të keqe Dëme të mprehta në kubin e uthullës Uji i thellë
rrjedh ngadalë... Zemërimi vjen dhe errësohet, zemërimi errësohet, zemërimi
është më i ëmbël se mjalti.. Fjalët e përdorura në shumë shoqëri si idioma
mund t'i numërojmë.
Më çmendët, jam në këtë gjendje për shkakun tuaj, Ka një përgjegjësi që u vendoset vazhdimisht të tjerëve , sikur të më keni marrë në erë
, në fakt
dhe këtu personi është plotësisht jashtë kontrollit të tij
Pasi nuk ka br />, një mesazh po rrjedh.
/>
Zemërimi: Hështë një emocion që lind në tru si rezultat i ndryshimeve hormonale dhe emocionale dhe shfaq simptoma të forta fizike. Ndryshimi i përvojës së zemërimit ose
stilit të shprehjes është gjithmonë i mundur dhe mund të mësohet.
Faktorët gjenetikë, sistemi endokrin i personit, struktura e personalitetit, përvojat e fëmijërisë
, edukimi, niveli i kontrollit të impulsit, pragu i zhgënjimit
/> Situata të tilla si /> janë efektive në zemërim.
Gjatë zemërimit, sistemi nervor simpatik stimulohet dhe sistemi nervor parasimpatik
duhet të stimulohet për t'u qetësuar.
Një sërë ndryshimesh fiziologjike ndodhin gjatë zemërimit. Një stimul
aktivizon ndjenjën e zemërimit. Stresi dhe tensioni fillojnë të krijohen
. Adrenalina, e cila rrit energjinë, fillon të sekretohet. Frymëmarrja
dhe rrahjet e zemrës bëhen më të shpeshta, presioni i gjakut rritet, mendja kalon në modalitet luftimi ose fluturimi
.
Në epilepsi dhe prapambetje mendore, trauma të trurit, disa mendore
Sëmundjet Kushtet si përdorimi i alkoolit dhe substancave, dhe serotonina e ulët
janë gjithashtu faktorë që lidhen me zemërimin.
Sa më shtypëse dhe konservatore të jenë traditat, aq më i ngurtë është superegoja
më i madh zemërimi. Në shoqëritë ku zhgënjimi dhe shtypja janë të larta
, zemërimi është i lartë. Nga njëra anë, është një situatë që mësohet dhe transmetohet si model
në shoqëri. Mënyra se si mësohen vlerat,
qasjet dhe stilet e zgjidhjes së problemeve në shoqëri, si
mësohen dhe normalizohen ka më shumë gjasa të shfaqen
. Dobësia e vetes dhe impulsiviteti gjithashtu rrisin prirjen për zemërim
. Shprehja e zemërimit përmes të mësuarit është e ndryshme
pa zemërimin përmes të mësuarit mund të shprehet. Askush nuk ka qenë ndonjëherë
i burgosur i asaj që ka mësuar dhe përjetuar, dhe ndryshimi është i mundur.
Zemërimi i pashprehur shoqërohet me ankth, depresion, ankesa somatike, probleme të lëkurës
, dhimbje koke, probleme me frymëmarrjen dhe stomakun.
mund të rezultojnë. Të jesh i zemëruar dhe të shprehësh zemërimin janë të ndryshme nga të qenit në gjendje të kontrollosh
atë emocion. A do të menaxhoni zemërimin tuaj apo
pyetja më e rëndësishme që do të menaxhojë zemërimin tuaj është këtu. Njerëzit shumë të zemëruar
sekretojnë shumë kortizol, kështu që probabiliteti për t'u prekur nga kanceri
rritet.
Kur shikojmë se çfarë tjetër është në zemërim, shihet se ndjenja e pamjaftueshmërisë
rritet. Dihet se ekziston një perceptim i poshtërimit, pavlefshmërisë, mospranimit dhe kërcënimit. Zemërimi ka një anë fiziologjike, një anë emocionale dhe një anë njohëse. Personi i zemëruar
sheh qartë anën fiziologjike, por nuk është i vetëdijshëm për emocionet dhe njohjet themelore
. Edhe pse nuk ka të bëjë me të, ai mund ta perceptojë këtë si
fyerje të personalitetit të tij dhe të zemërohet. Shpesh
dikush që zemërohet ka perceptime të gabuara dhe gjykime të gabuara
për të cilat ai nuk është i vetëdijshëm nga brenda. Ka ndjeshmëri dhe dobësi të brendshme. Mund të shkaktohen përvojat
traumatike. Situatat që i zemërojnë njerëzit
në trafik nuk kanë të bëjnë me trafikun apo automjetet, por kanë të bëjnë me problemet e brendshme që personi nuk mund t'i përballojë
dhe janë të hapura për
nxitje të menjëhershme. Pyetja më e rëndësishme
që personi që zemërohet shpesh do t'i bëjë vetes është: Pse shpesh ndihem i poshtëruar, pse
nuk jam i pamjaftueshëm, pse jam kaq i prirur të ndihem i pavlerë
Përgjigja e këtyre pyetjeve është
në jetën e kaluar të personit /> fshihet në përvojat negative dhe kuptimet që u atribuojnë këtyre përvojave.
Njohja dhe ndarja e emocioneve është shumë e rëndësishme
. Zemërimi përdoret për të mbuluar cilat emocione themelore
. Ndonjëherë një emocion mund të dalë në pah për të shtypur
një tjetër emocion. Zemërimi, natyrisht, çon në dhunë dhe
sjellje të dhunshme Ajo sjell prirje drejt saj. Një fëmijë që identifikohet me një baba të zemëruar
mund të veprojë dhunshëm duke marrë rolin e një tirani.
Ndjenja e pasigurisë dhe e kërcënuar, papjekuri emocionale
është mjaft e zakonshme tek ata që veprojnë me zemërim.< br />
Në disa çrregullime të personalitetit vërehen gjithashtu zemërimi dhe sjelljet e zemërimit
. Njerëzit me çrregullim të personalitetit antisocial mund të jenë grindavec, nervoz,
shpërfillës të të drejtave të të tjerëve, egoistë, me interesa vetjake dhe impulsivë.
Ata kanë një natyrë të pamëshirshme pa ndjenjë përgjegjësie dhe mungesë ndërgjegjja dhe ndjeshmëria. Në çrregullimin e personalitetit kufitar
marrëdhëniet janë vazhdimisht të paqëndrueshme, ka një ndjeshmëri ekstreme ndaj zhgënjimit
, vetë-perceptimet janë të paqëndrueshme dhe ka sjellje
dëmtuese për të tjerët dhe për veten. Zbrazëtia, zemërimi i fortë dhe shprehja
e papërshtatshme janë në plan të parë. Në çrregullimin e personalitetit narcisist,
përgjithësisht ndjenja e epërsisë, besimi në shfajësim, duhet të lavdërohen shpesh,
duke i parë të tjerët si të pavlerë, vetëvlerësim, interes vetjak, mungesë ndjeshmërie
, xhelozi. , ndjenjat e forta të urrejtjes dhe zemërimi i lehtë
janë në pikëpyetje.
Njohja e vetes dhe emocioneve tuaja dhe të mësuarit për të rregulluar emocionet tuaja
. Mësoni të kontrolloni trupin, përdorni humorin, ndaloni kur zemëroheni dhe vazhdoni kur jeni të qetë. Është e rëndësishme të ndryshoni hapësirën
, të mësoni të qetësoheni duke marrë frymë thellë dhe të aktivizoni sistemin nervor parasimpatik
dhe ta bëni zakon përdorimin e gjuhës I
. Para së gjithash, ndërsa personi duhet të kontrollojë
edhe veten duke u zemëruar, ai duhet të mësojë dhe të kuptojë se nuk mund të kontrollojë askënd me këtë gjendje të zemëruar
. Perceptimet e shtrembëruara
dhe mendimet automatike janë të shumta te njerëzit e zemëruar dhe këto duhet të zëvendësohen me terapi
. Mësohen aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Njohja e mendimeve dhe besimeve të brendshme që shkaktojnë emocione
vlerësimet e gabuara janë faktori më i rëndësishëm në trajtimin e zemërimit. Është e nevojshme të përballesh me perceptimin e kërcënimit
dhe shpesh të dalësh nga gjendja mbrojtëse dhe të ndryshosh këtë sjellje
. pozojnë sjellje të mësuara negativisht itif
mund të zëvendësohet nga një sjellje e mësuar. Askush nuk ka të drejtë të thotë çfarë të bëj
Unë jam kështu. Kjo fjali është një fjali dëshpërimi. Zhvillimi i empatisë
gjithashtu përmirëson marrëdhëniet ndërpersonale. Të mësosh të kontrollosh
zemërimin shërben për të mbrojtur shëndetin mendor dhe fizik. Për personin
kjo përmirëson jetën.
Kur kujtoni momentet tuaja të zemëruara deri tani, sa mendoni se
ka kontribuar për ju. A kontribuoi në zgjidhjen e problemit tuaj
apo ju pengoi t'i shihni gjërat në mënyrë objektive dhe të jepni përgjigje të sakta
? Pse këmbëngulni në situata të zemëruara ku keni pësuar dëme të vazhdueshme
që nuk ju kanë ndihmuar deri tani? Mund të thuash që nuk mund të ndihmoj
. Në fakt, kur punoni në një mjedis terapie, do të zbuloni se është në duart tuaja
por ndoshta nuk mund ta bëni vetëm.
Shikoni se çfarë keni humbur deri tani me sjelljen e zemëruar dhe situatat.
Sa ka kushtuar në jetën tuaj dhe pse po e bëni akoma? vazhdoni të paguani çmimin
? Zemërimi është metoda ime e mbrojtjes, metoda ime
e mbrojtjes, ju besoni se është forcë, vlerë ose dobësi
. Për ju, vënia në dyshim e kuptimit të kësaj dhe të kuptuarit e saj është një prioritet.
Në fazën kryesore të zgjidhjes së problemeve, njerëzit në të vërtetë çaktivizojnë proceset e tyre mendore
dhe ndodh një shtrëngim në mendje
.
Zemërimi është një emocion normal, përderisa e kontrolloni dhe e shprehni në mënyrën e duhur
. Por kur
del jashtë kontrollit dhe kthehet në agresion, dhe kur sjell sjellje destruktive,
kalon në një proces që ndërlikon jetën dhe i ngatërron njerëzit
në vend që të zgjidhë problemet.
Zemërimi është një emocion, por është një emocion. Është kuptimi që i jepet stimujve që e kanë shkaktuar atë ose asaj që po ndodh. Ky kuptim është gjithmonë
i hapur për ndryshim. Shpesh është i ngarkuar me kuptime të shtrembëruara.
Zhvillimi i fleksibilitetit mendor, vënia në dyshim e këtij kuptimi dhe njohja e lidhjeve që çojnë në
kuptimet dhe marrëdhëniet e tyre me përvojat
janë të nevojshme për ndryshim të përhershëm. Një humor i zemëruar shpesh nuk zhvillohet Do të thotë gjithashtu
shkëputje nga bota e brendshme dhe nga lidhjet e brendshme. Në vend të impulsivitetit, ka nevojë për më shumë aktivizim të mendjes dhe më shumë
përdorim të sistemit të mendimit. Për shembull
në cilat momente të ditës ndiheni më të zemëruar? Gjatë atyre orëve
çfarë po ndodh në jetën tuaj që ndiheni të kërcënuar, që nuk ndiheni të sigurt,
që nuk ndiheni të pranuar, që ju bën të ndiheni të pavlerë
? Apo çfarë ndodhte shpesh në ato orë në të kaluarën? Shfaqet një ndjenjë e mësuar
e pazgjidhshmërisë dhe një ndjenjë që nuk është e drejtuar drejt zgjidhjes që i jepet kësaj pazgjidhshmërie.
Gjërat si dështimi, turpi, vetmia, zhgënjimi, zhgënjimi janë gjërat më të zakonshme. Çështje që shkaktojnë zemërim. Shumica e
shkakut të zemërimit janë arsyet e tij të brendshme, dhe jo sjellja e njerëzve të tjerë, dhe këto arsye të brendshme që nuk janë të vetëdijshme
bëjnë që ky emocion të shfaqet shpesh dhe të vështirësojë jetën tuaj.
Lexo: 0
