Të gjithë e dimë se motivimi vjen i pari në çdo punë. E njëjta gjë vlen edhe për dietën. Para së gjithash, ne duhet ta dimë këtë; Dieta nuk është gjë tjetër veçse një ndryshim i stilit të jetesës. Kjo nuk do të thotë se do të vdisni nga uria ose do t'i thoni vazhdimisht lamtumirë gjërave që doni. Si gjatë procesit të humbjes së peshës ashtu edhe kur të arrini peshën tuaj ideale, mund të krijoni stilin tuaj të ri të jetesës dhe të ruani peshën tuaj të shëndetshme duke kombinuar zakonet tuaja të reja me dietën dhe zakonet që doni, pa u kthyer plotësisht në zakonet tuaja të vjetra.
Pra, cilat janë mënyrat për të rritur motivimin e dietës?
strong>
Unë kam disa sugjerime praktike për ju që thjesht mund t'i zbatoni.
Para së gjithash, duhet të keni një qëllim të qartë.
Analizojeni trupin tuaj me një dietolog. Zbuloni peshën tuaj të shëndetshme. Vendosni objektiva hap pas hapi duke u konsultuar me dietologun tuaj. Për shembull; Sikur unë do të humbas kaq shumë peshë deri në këtë datë. Përqendrohuni në atë qëllim dhe qëndroni në dietën tuaj derisa të humbni atë peshë, dhe më pas shtoni një vakt mashtrimi që ju pëlqen. Pastaj përsëri, vendosni një qëllim afatshkurtër. Vazhdimi hap pas hapi në këtë mënyrë do t'ju motivojë më shumë.
Imagjinoni
A nuk filloi gjithçka me një ëndërr?
Gjatë dietës, kujdesuni të imagjinoni veten në peshën tuaj të synuar, blini rroba në madhësinë që dëshironi dhe varni në një vend të dukshëm në gardërobën tuaj. Kjo padyshim do të funksionojë dhe madje edhe thjesht të imagjinosh se mund të futesh në ato fustane do t'ju bëjë të lumtur.
Mësoni mënyra për të qenë të lumtur.
Shumë studime shkencore. tregoni se kur jeni të lumtur, tregon se çfarëdo që të bëni, do të merrni rezultate shumë më të suksesshme. E njëjta gjë vlen edhe për dietën. Kur lirimi i hormonit të serotoninës (hormoni i lumturisë) rritet, trupi djeg më shumë yndyrë. Prandaj, përpiquni të bëni më shpesh gjëra që ju bëjnë të lumtur.
Lëvizni më shumë.
Ushtrimet gjithashtu rrisin lirimin e hormoneve të lumturisë dhe ju mundësojnë të digjeni. më shumë yndyrë. Gjithashtu, nëse ushtroni, do të keni më shumë liri për sa i përket mashtrimit në dietë.
Sigurohuni të pini ujë.
Mos e injoroni. atë. Një nga mënyrat më të thjeshta për të përshpejtuar metabolizmin është të konsumoni mjaftueshëm është të pini ujë.
Hani ushqimin që ju pëlqen një herë në javë, duke i kushtuar vëmendje kontrollit të porcionit.
Kjo do t'ju bëjë të lumtur dhe do të kënaqeni. dietën tuaj më shumë.
Lexo: 0
