Tërmeti është një fatkeqësi natyrore që ka fuqinë të tronditë thellësisht jetën e njerëzve dhe të krijojë efekte të rënda psikologjike, përveç shkatërrimit strukturor që shkakton në gjeografinë ku ndodhet. Është e mundur që situata që ne e quajmë "traumë psikologjike" që mund të përjetohet pas tërmetit mund të çojë në reagime të rënda mendore dhe të sjelljes si frika, trishtimi, pikëllimi, zemërimi, pagjumësia, intoleranca dhe skena shqetësuese të tërmetit që vijnë vazhdimisht në mendje.
Reagime të tilla Zakonisht ndihet shumë intensivisht për disa ditë pas ngjarjes dhe fillon të ulet me kalimin e kohës. Megjithatë, nëse këto reagime vazhdojnë pas një muaji apo më shumë, duhet kërkuar ndihmë psikologjike.
Çfarë duhet bërë pas traumave të lidhura me tërmetet?
Kaloni kohë me të dashurit dhe njerëzit tuaj. ju intereson.
>
Jepini vetes kohë për të kuptuar se çfarë ndodhi. Kur të ndiheni gati, tregoni njerëzve që besoni se mund të kuptojnë se çfarë ndodhi dhe çfarë ndjetë pas asaj që ndodhi. p>
Muzikë relaksuese. Përdorni metoda reduktuese të stresit, si dëgjimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimi.
Kujdesuni për kujdesin tuaj të përditshëm. , koha e pushimit, gjumi, rutina e përditshme dhe ushqimi në rregull.
Përpiquni të bëni aktivitete të rregullta si ecja, vrapimi dhe çiklizmi.
>
Si mund t'i ndihmoni fëmijët tuaj?
Reagimet e fëmijëve pas një tërmeti ndryshojnë nga reagimet e të rriturve, sepse ata kanë vështirësi të kuptojnë se çfarë ka ndodhur. Për shkak se fëmijët janë të papërvojë në shprehjen e ndjenjave të tyre, ata mund të mos jenë në gjendje të përshkruajnë se si ndihen.
Mund të jetë mirë t'u jepni atyre një shpjegim si ky: "Ne ishim shumë. frikë nga tërmeti. Shtëpia jonë u drodh, disa sende ranë në tokë dhe u dëmtuan. Por gjithçka kaloi, ne jemi mirë dhe bashkë tani. Unë gjithmonë do të përpiqem t'ju mbroj. Ju mund të kujtoni tërmetin herë pas here dhe të keni frikë, ndani ndjenjat tuaja me mua sepse unë do të jem gjithmonë me ju.”
Përpiquni t'i afroheni fëmijëve tuaj duke marrë sa vijon pikat në konsideratë:
Sigurojini se janë të sigurt. Ndihmojeni fëmijën tuaj të kuptojë Flisni për atë që po ndodh dhe si ndiheni.
Kushtojini vëmendje të veçantë fëmijës suaj, veçanërisht para se të shkoni në shtrat.
Lexo: 0
