Qumështi i gjirit është shumë i rëndësishëm për foshnjat, veçanërisht në gjashtë muajt e parë. Nënat tona shpesh shqetësohen se nuk mund të ushqehen me gji për foshnjat e tyre dhe konsumojnë shumë ushqime duke menduar se rrisin sasinë e qumështit. Në fakt, shumë studime shkencore nuk kanë treguar se ndonjë ushqim rrit sasinë e qumështit. Faktori kryesor që përcakton sasinë e qumështit është shpeshtësia e nënave që ushqejnë me gji foshnjat e tyre. Me rritjen e ushqyerjes me gji, sasia e qumështit të prodhuar në trup do të rritet gjithashtu në varësi të stimulimit të thithkave. Hormoni i quajtur prolaktina, i sekretuar nga gjëndrra e hipofizës, stimulon sekretimin e qumështit dhe stresi ndikon negativisht në sekretimin e këtij hormoni. Prandaj, nëse shqetësimet e nënës për ushqyerjen me gji rriten, kjo do të ndikojë negativisht në sekretimin e qumështit. Nënat tona mund të jenë shumë të ndjeshme pas lindjes, në varësi të hormoneve. Gjatë këtyre periudhave kur emocionaliteti është në kulmin e tij, baballarët tanë kanë gjithashtu detyra të rëndësishme për të siguruar që nënat tona të mos stresohen dhe të mos ndikohet sasia e qumështit. Sidomos në tre muajt e parë, nënat tona janë si foshnjat e mëdha të shtëpisë. Konsumimi i shumë lëngjeve gjatë ushqyerjes me gji rrit sasinë e qumështit. Natyra në fakt funksionon në favor të foshnjës, pra edhe nëse nëna nuk ushqehet rregullisht, fëmija sërish merr atë që i nevojitet nga nëna gjatë ushqyerjes me gji. Një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme këtu, sepse nëna duhet të ushqehet rregullisht për të shmangur dhimbjet e kockave dhe prishjen e dhëmbëve për shkak të ushqyerjes me gji dhe për të parandaluar përkeqësimin e shëndetit të nënës. Ushqimi i pasur me Omega 3 do të kontribuojë në zhvillimin mendor të foshnjës. Meqenëse Omega 3 gjendet në sasi të mëdha te peshku, është e nevojshme të konsumoni peshk dy herë në javë.
Kur konsumoni peshk, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të shmangni peshqit në ujëra të thella me përmbajtje të lartë merkur. Ushqimet e detit si salmoni, levreku, açugat dhe karkalecat mund të konsumohen në mënyrë të sigurt, sepse nivelet e tyre të merkurit janë të ulëta. Omega 3 gjendet edhe në disa produkte bimore. Arrat dhe purslane janë produkte bimore të pasura me përmbajtje omega3. Nuk është vërtetuar shkencërisht që ushqime të tilla si sherbeti puerperal dhe disa çajra bimorë rrisin qumështin e gjirit. Gjatë ushqyerjes me gji mund të konsumohen deri në 3 filxhanë kafe në ditë. Kafeina kalon përmes qumështit të gjirit tek fëmija, por nuk është e dëmshme për fëmijën. Megjithatë, nuk duhet harruar se disa foshnja mund të jenë më të ndjeshme ndaj kafeinës dhe nëna nuk duhet të konsumojë kafe. Nëse foshnja juaj përjeton pagjumësi pas gjumit, do të ishte e përshtatshme të kufizoni konsumimin e kafesë. Pas lindjes, nëna nuk duhet të presë të ushqejë me gji fëmijën e saj. Pas lindjes, kontakti lëkurë me lëkurë duhet të vendoset sa më shpejt të jetë e mundur dhe duhet të fillojë ushqyerja me gji. Procedura të tilla si matja e peshës së foshnjës dhe perimetri i kokës duhet të shtyhen deri pas dhënies së gjirit të parë.
Lexo: 0
