Dhimbja e mesit, një nga arsyet më të zakonshme për të shkuar te mjeku, vazhdon të ndikojë negativisht në jetën tonë të përditshme dhe të biznesit. Prandaj, metodat e përdorura për të hequr qafe dhimbjen e mesit janë po aq të rëndësishme sa edhe shkaqet e dhimbjes së mesit. Nëse shqyrtojmë 9 mënyra natyrale për të hequr qafe dhimbjen e mesit;
AKUPUNKTURA
Akupunktura për dhimbjen e mesit ka prova të forta për të plotësuar format e tjera të terapisë konvencionale. Pas një analize të 23 provave klinike me gjithsej 6,359 pacientë, autorët e studimit arritën në përfundimin se kishte prova të moderuara se akupunktura ishte më e dobishme sesa mungesa e trajtimit për dhimbjet e mesit. Studimet në këtë fushë janë në vazhdim.
Pra, si funksionon akupunktura? Sipas mjekësisë tradicionale kineze, dhimbja ndodh si rezultat i bllokimit të rrugëve nëpër të cilat energjia kalon nëpër trup. Kur gjilpërat e akupunkturës futen në këto rrugë të padukshme, bllokimi i energjisë hiqet. Akupunktura mund të ndikojë në lirimin e opioideve, të cilët janë qetësues natyralë kundër dhimbjeve dhe mund të çlirojnë neurokimike dhe hormone duke dërguar sinjale në sistemin nervor simpatik.
Nëse dëshironi të provoni akupunkturën, mund të filloni duke planifikuar 1-3. seanca në javë.
MASAZ. TERAPIA
Sipas studimit të publikuar në revistën shkencore Spine, studiuesit përpiluan 13 studime klinike duke përdorur masazh për dhimbjet e mesit. Autorët e studimit arritën në përfundimin se masazhi mund të jetë efektiv për pacientët me dhimbje subakute dhe kronike të mesit, veçanërisht nëse kombinohet me stërvitje dhe edukim të pacientit.
Terapia me masazh mund të zvogëlojë gjithashtu dhimbjet kronike të lidhura me ankthin dhe depresionin. Terapia e masazhit është trajtimi natyral më i popullarizuar për dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë.
CHARYOPRACTIC
Dhimbja e mesit është arsyeja më e zakonshme që njerëzit vizitojnë një kiropraktor. Mjekët kiropraktikë përdorin mobilizimin e shtyllës kurrizore për të rivendosur lëvizshmërinë e kyçeve. Ai manipulon nyjet e kufizuara nga dëmtimi i muskujve, ndrydhja, inflamacioni dhe dhimbja duke aplikuar një forcë të kontrolluar. Manipulimi besohet se zvogëlon dhimbjen dhe tensionin e muskujve dhe përshpejton shërimin.
Journal of Manipulative. Terapeutika Fiziologjike Sipas një studimi rishikues të botuar në revistën e quajtur kiropraktor trajtim tik; Ai synon të reduktojë simptomat dhe të përmirësojë funksionin përmes manipulimit të shtyllës kurrizore në pacientët me dhimbje akute, subakute dhe kronike të mesit. Në këtë përmbledhje të krijuar duke ekzaminuar 64 studime klinike dhe 887 dokumente; Autorët arritën në përfundimin se trajtimi kiropraktik i kombinuar me stërvitjen përshpejtoi dhe përmirësoi rezultatet dhe ishte mbrojtës kundër dhimbjeve të ardhshme të shpinës.
VITAMINA D
Dhimbja kronike e muskujve mund të jetë një simptomë e mungesës së vitaminës D. Sipas hulumtimit të botuar në The British Medical Journal, plotësimi i vitaminës D ofroi përmirësim klinik të dhimbjes së shpinës në pacientët me nivele të ulëta të vitaminës D.
Disa ushqime (si qumështi i fortifikuar ose peshku me kocka të vogla) përmbajnë thelbësore. ushqyesve. ), Vitamina D prodhohet natyrshëm nga trupi kur ekspozohet ndaj rrezeve ultravjollcë të diellit. Por duke qenë se bëhet e vështirë për të marrë sasinë e rekomanduar të vitaminës D nga ushqimi dhe dielli gjatë gjithë ditës, shumë ekspertë rekomandojnë që të rrisni nivelet e vitaminës D duke marrë suplemente.
BIMET ANTI-INFLAMMATORY
Meqë kuptohet se inflamacioni luan një rol në zhvillimin e dhimbjes së shpinës. Që atëherë, mendohet se efektet anti-inflamatore të disa bimëve mund të jenë të dobishme në dhimbjet e shpinës.
Për shembull; lëvorja e shelgut të bardhë mund të lehtësojë dhimbjen për shkak të vetive të saj si aspirina. Substanca e njohur si Salicin, e gjetur në lëvoren e shelgut të bardhë, rrit lirimin e acidit salicilik nga trupi (Në mënyrë të ngjashme, Aspirina gjithashtu rrit lirimin e acidit salicilik në trup). Acidi salicilik besohet të jetë një përbërës aktiv në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit.
Një bar tjetër që përdoret për trajtimin e dhimbjeve të shpinës; Është thua e djallit. (djalli i djallit) Kthetrat e djallit përmbajnë harpagonside, i cili është një përbërje kimike anti-inflamatore.
Një përmbledhje e botuar në revistën Spine në 2007 zbuloi se si lëvorja e shelgut të bardhë dhe kthetrat e djallit ishin më efektive se placebo në duke reduktuar dhimbjen. Për shkak të cilësisë së dobët të shumë studimeve në rishikim; Nevojiten më shumë studime për të krahasuar përdorimin e këtyre bimëve me trajtimin standard.
MAGNEZIUM
Magnezi është minerali i katërt më i bollshëm në trup. Më shumë se 300 biokimi Për shkak të reagimit të tij thelbësor, ai ndihmon në ruajtjen e funksioneve normale të muskujve dhe nervave, mbajtjen konstante të ritmit të zemrës, mbështetjen e sistemit imunitar dhe ruajtjen e forcës së kockave. Magnezi gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, presionin e gjakut dhe gjithashtu është i përfshirë në metabolizmin e energjisë dhe sintezën e proteinave.
Në vitin 2001, ai u botua në Journal of Journal of Elementet gjurmë në mjekësi dhe Sipas një studimi të botuar në Biology, 76 nga 82 pacientët në studim me dhimbje kronike të mesit përjetuan një ulje të dhimbjes së tyre me suplemente minerale. Përveç kësaj, suplementet janë gjetur të rrisin nivelet e magnezit me 11%.
VITAMINA B12
Sipas një studimi të botuar në Rishikimin Evropian për Shkenca Mjekësore dhe Farmakologjike në vitin 2000, injeksionet e vitaminës B12 janë administruar te pacientët me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe janë ekzaminuar efektiviteti dhe besueshmëria e tij. Në studimin që përfshinte 60 pacientë, u vu re një rënie statistikisht e rëndësishme e dhimbjes në pacientët e injektuar me vitaminë B12. Ata përdorën gjithashtu më pak ilaçe sesa njerëzit që merrnin një placebo.
Studimet kanë treguar se marrja e vitaminës B12 nga goja si tabletë dhe nga hundët si sprej është gjithashtu efektive.
TAI CHI
>Tai Chi; Është një art i lashtë marcial që përfshin lëvizje të ngadalta dhe të këndshme, meditim dhe frymëmarrje të thellë. Edhe pse mendohet se redukton stresin, tai chi është gjetur të jetë i dobishëm te njerëzit me dhimbje kronike në shumë pak studime.
Megjithëse studimet mbi tai chi në trajtimin e dhimbjes së mesit janë të kufizuara, ka Studimet tregojnë se praktika tai chi mund të zvogëlojë dhimbjen e mesit në një nivel të caktuar. Studimet shkencore të botuara në Arthritis Care & Research në 2011 zbuluan se një program 10-javor tai chi reduktoi dhimbjen dhe përmirësoi funksionin te pacientët me dhimbje kronike afatgjatë të mesit. Studimi përfshiu 160 të rritur me dhimbje kronike të mesit, gjysma e pjesëmarrësve kryen një seancë tai chi 40-minutëshe 18 herë në 10 javë.
BALNEOTHERAPY
Balneoterapia, një nga më të vjetrat. terapi për reduktimin e dhimbjes; Është një lloj metode hidroterapie që përfshin ujë mineral dhe një banjë me ujë të ngrohtë.
Një studim i publikuar në Reumatology në 2006. Në studim; Studiuesit kanë treguar përdorimin e balneoterapisë në trajtimin e dhimbjeve të mesit. Duke parë 5 studime klinike, autorët raportuan se efektet e balneoterapisë në trajtimin e pacientëve me dhimbje të mesit ishin 'premtues'. Për shkak të informacionit të kufizuar mbështetës, studiuesit rekomandojnë kryerjen e studimeve në shkallë të gjerë mbi balneoterapinë dhe dhimbjen e mesit. Përsëri; Ata me probleme të zemrës nuk duhet të përdorin balneoterapinë pa mbikëqyrjen e ekspertëve.
Lexo: 0
