Ne kemi nevojë për presion për të siguruar qarkullimin e gjakut. Mund ta quajmë presionin e krijuar nga zemra në murin e enëve të gjakut gjatë pompimit të gjakut, presionin e gjakut ose presionin e gjakut. Gjatë matjes së presionit të gjakut, merren parasysh dy vlera të presionit të gjakut. Njëra prej tyre është presioni i gjakut sistolik dhe tjetri është presioni i gjakut diastolik. Hipertensioni është presioni sistolik i gjakut, domethënë presioni i ushtruar nga zemra jonë gjatë tkurrjes. Presioni diastolik i gjakut është presioni diastolik i gjakut, domethënë presioni që ushtrohet nga zemra gjatë relaksimit.
Situata kur presioni i gjakut është mbi vlerat normale quhet hipertension. Me fjalë të tjera, presioni i gjakut prej 140/90 mmHg e lart përkufizohet si hipertension. Kjo situatë zakonisht ndodh kur enët tona të gjakut të quajtura arteriola ngushtohen dhe gjaku ushtron më shumë presion në muret e enëve të gjakut.
Rritja e presionit të gjakut është një rrezik shumë i rëndësishëm për sëmundjet kardiovaskulare si sëmundjet koronare të zemrës dhe dështimin e zemrës, dhe sëmundjet e veshkave si dështimi i veshkave.faktori. Në vitin 2000, 26,4% e popullsisë së rritur në botë kishte hipertension (26,6% te meshkujt, 26,1% te femrat), dhe në vitin 2025, 29,2% e popullsisë (29,0% te meshkujt dhe 29% te femrat) 5) Parashikohet që ai do të jetë hipertensiv.
Sipas Studimit Turk për Prevalencën e Hipertensionit të kryer nga Shoqata Turke e Hipertensionit dhe Sëmundjeve të Veshkave, prevalenca e tij në vendin tonë është 36.1%.
Vlerat e presionit të gjakut shpallur nga Organizata Botërore e Shëndetësisë. Tregohet në tabelën më poshtë.
PRESIONI I GJAKUT
PRESIONI DIASTOLIK I GJAKUT
Përcaktohet si hipertension.
>Nëse rendisim simptomat e hipertensionit; palpitacione, dhimbje koke, gulçim, lodhje, gjakrrjedhje nga hunda, vështirësi në ecje ose ngjitje të shkallëve, ndjesi ënjtjeje në këmbë. Pra, cilët janë faktorët që shkaktojnë hipertensionin?
-
Trashëgimia është ndër faktorët e rrezikut. Nëse në familjen tuaj ka individë me hipertension, mos i neglizhoni kontrollet tuaja.
p> -
Hipertensioni është një nga faktorët, një nga arsyet kryesore është konsumimi i tepërt i kripës. Studimet tregojnë se ne konsumojmë 9-10 herë më shumë kripë sesa duhet. Veshkat e disa njerëzve mund të kenë më pak kapacitet për të hequr kripën nga trupi dhe mund të përjetojnë kripë të tepërt. Konsumimi i tij mund të shkaktojë hipertension. Njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm për konsumin e kripës. Përdorimi i erëzave në vend të kripës në vakte do të jetë një alternativë e mirë.
-
Obeziteti dhe dieta e gabuar janë ndër faktorët e rrezikut për hipertensionin, si në çdo sëmundje.
-
Konsumimi i yndyrave të ngopura dhe ushqimeve të bëra nga yndyrna të ngopura është një dietë që mbart rrezik për hipertension, ndaj duhet të preferohen më shumë vajra të lëngshëm.
-
Ju duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje ushqyerjes tuaj gjatë menopauzës dhe shtatzënisë. Është e nevojshme.
-
Pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit do të kenë një efekt negativ në presionin e gjakut. Duhet të kufizoni apo edhe të ndaloni konsumin.
-
Çaji dhe kafeja përmbajnë kafeinë. Dhe kafeina është një agjent për rritjen e presionit të gjakut. Për këtë arsye, duhet të keni kujdes me konsumimin e çajit dhe kafesë.
Kushtojini vëmendje këtyre rregullave për të qenë të fortë kundër hipertensionit.
-
Para së gjithash, një individ me hipertension duhet të jetë në peshën e tij ideale. Pesha e lartë trupore do të rrisë vlerat e kolesterolit dhe presionit të gjakut. Të kesh kolesterol dhe presion të lartë të gjakut do të rrisë gjithashtu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Pra, para së gjithash, pesha duhet të reduktohet në peshën ideale ose të mbahet. Në këtë pikë duhet të bashkëpunohet me një dietolog.
-
Konsumimi i natriumit duhet të jetë nën 2300mg në ditë. Pra, lejohet maksimumi një lugë çaji kripë gjatë ditës. Nëse ulni konsumin e kripës, do të mësoheni me këtë ndryshim shije pas disa ditësh. Mund të merrni ndihmë nga erëzat gjatë procesit të përshtatjes dhe në periudhat në vijim.
-
Perimet me gjethe jeshile duhet të përfshihen në programin tuaj të të ushqyerit.
-
Peshku duhet të konsumohet të paktën 2 herë në javë. Në këtë mënyrë, presioni i gjakut do të mbahet i balancuar.
-
Konsumimi i produkteve delikate të përpunuara si sallami dhe proshuta, ushqimet turshi si turshitë dhe ullinjtë dhe salcat si ketchup dhe mustarda duhet shmangur. Nuk duhet harruar se ushqime të tilla kanë një përmbajtje të lartë kripe.
-
Kini kujdes dietës me fibra dhe konsumoni ushqime me drithëra integrale. r duhet të jetë prioriteti juaj.
-
Zgjedhja juaj e bukës nuk duhet të jetë gruri integral sepse ka përmbajtje të lartë Na (natriumi).
-
Hudhra është një ushqim që ul presionin e gjakut, prandaj hudhra mund të konsumohet. Megjithatë, hudhra redukton formimin e strukturave të fibrinës dhe pllakave në gjak. Ai përmban substancën ajoene, e cila parandalon mpiksjen e gjakut dhe për këtë arsye individët me ankesa hemorragjike nuk duhet të konsumojnë hudhër.
-
Aktivitetit fizik duhet t'i kushtohet rëndësi, duke bërë ushtrime të moderuara 3 herë në javë. është një opsion i mirë për individët me hipertension. do të jetë metoda e trajtimit.
Lexo: 0
