A mjafton vetëm dieta për kontrollin e peshës?
Vetëm dieta dhe stërvitja mund të jenë efektive në humbjen e peshës; por të dyja kanë avantazhe dhe disavantazhe. /p>
mund të sigurojë. Në këtë rast, masa e dobët e trupit dhe shkalla e metabolizmit në pushim ulen. Ushtrimi
rezulton në më pak humbje peshe, por siguron ruajtjen dhe rritjen e indit të dobët. Pushimi parandalon uljen e shkallës metabolike.
Humbja e peshës dietike rezulton në humbje 75% të yndyrës dhe 25% humbje të proteinave. Kur dieta zbatohet së bashku me stërvitjen, humbja e proteinave është vetëm 5%.
Ushtroj por ende nuk mund të humb peshë?
>Njerëzit që presin të humbin peshë menjëherë dhe ankohen se nuk mund të humbin peshë shpejt. Pesha e trupit mund të mos ndryshojë në fillim të programit të stërvitjes, por përbërja e trupit mund të ndryshojë.
Me ushtrime, indi dhjamor zvogëlohet, por rritja e indeve të tjera të trupit, veçanërisht në indet e muskujve, parandalon humbjen e peshës. Ndërsa programi i ushtrimeve vazhdon, fillon humbja e peshës. Edhe pse mund të shfaqet pak ose aspak humbje peshe në fillim të stërvitjes, ky ndryshim në përbërjen e trupit është i dëshirueshëm. Sepse yndyra e trupit është humbur.
Këto ndryshime që ndodhin si rezultat i përshtatjes ndaj ushtrimeve mund të zgjasin deri në 1 muaj. Më pas, pesha e trupit fillon të ulet për shkak të humbjes së energjisë që kërkohet nga stërvitja.
3) A do të fitoj përsëri peshë pas humbjes së peshës?
Karakteristika më e rëndësishme në programet e suksesshme të humbjes së peshës dhe kontrollit të peshës është mbajtja ose reduktimi i peshës trupore. Bërja e këtij stili jetese është parimi më i rëndësishëm.
Ndryshimet në sjellje, ushtrime dhe programe diete janë të mjaftueshme për njerëzit paksa të trashë. Për obezët morbidisht, mund të nevojiten trajnime dhe aftësi shtesë, mbështetje sociale dhe ndjekje profesionale për të arritur një peshë të shëndetshme. Nëse nuk humb peshë duke e shtuar më shumë se ç'duhet ose duke mbajtur dietë me energji shumë të ulët, nëse humb peshë me metoda të shëndetshme dhe përfshihet në programin e mbrojtjes pas trajtimit, nuk do të shtojë më në peshë.
Lexo: 0
