Nuk është stomaku juaj ai që është i uritur, është shpirti juaj
Ne e përdorim ushqimin si një mjet kënaqësie që lehtëson luhatjet tona ushqyese dhe emocionale. Uria fizike është uria që ndodh për të plotësuar nevojat tona për energji. Kur konsumoni sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese që ju nevojiten kur ndjeni uri fizike, ju përdorni ushqimin si "karburant". Nga ana tjetër, nëse e keni zakon të hani para se të jeni të uritur për të shtypur emocionet tuaja, po e përdorni ushqimin si një “mjet”. Kjo quhet uri emocionale.
Kur trishtoheni, ju humbni oreksin ose ktheheni në ëmbëlsira ose ëmbëlsira.
Kur ndiheni të vetmuar, nuk dëshironi një kafshatë për të ngrënë. ose menjëherë vraponi në një vend burger ose në një vend qebap.
Edhe pse hani shumë. Nuk ndiheni të ngopur.
Gjithmonë dëshironi të hani snack
Ju dëshironi të hani snack edhe kur je i ngopur
Shpesh ndihesh i uritur
Zgjohesh natën dhe vrapon te frigoriferi për të ngrënë diçka
Ha kur je i mërzitur i fortë>
Uria emocionale mund të perceptohet si uri fizike dhe të shkaktojë mbingrënie. Problemet e ndryshme dhe stresi mund ta shtyjnë një person të hajë tepër. Kjo situatë shkakton shtim të tepërt në peshë dhe pesha e shtuar shton stresin e personit dhe shkakton mbingrënie. Kjo situatë krijon një rreth vicioz nga i cili personi nuk mund të dalë. Për disa individë, të ngrënit është mënyra kryesore për të hequr qafe emocionet negative ose për të ndjerë një emocion pozitiv.
"Ndihem i lumtur kur ha"
"Kur unë ndihem i mërzitur, ha diçka dhe ndihem më mirë ”
Ajo që ndodh me ushqimin emocional është vetëm një lehtësim i përkohshëm. Në planin afatgjatë, individi përjeton keqardhje, faj dhe emocione negative.
Është shpirti juaj, jo stomaku juaj, ai që është i uritur. Mundohuni të ushqeni dhe të kënaqni shpirtin tuaj.
Nëse frigoriferi ju tërheq kur ndiheni keq, ndizni menjëherë kompjuterin tuaj në vend të frigoriferit dhe lexoni historitë e suksesit të njerëzve që kanë arritur peshën e tyre ideale. , ose shkoni në parkun më të afërt dhe ecni pak. Këto do t'ju ndihmojnë të shpërndani emocionet tuaja të forta.
Nëse keni shumë kohë për të shkuar në frigorifer, mund të keni një kafshë shtëpiake për të reduktuar stresin tuaj.
Ushtrimi do t'ju ndihmojë të kapërceni urinë emocionale. Është e dobishme. Krijoni programe ecjeje të paktën 10-15 minuta kur ndjeni urinë emocionale.
Gjithçka fillon me dashuri. Ju vlerësoni diçka që e doni. Nëse e doni veten, e vlerësoni veten. Nëse e doni veten, do të mendoni se e meritoni të keni një trup të bukur. Ju e vlerësoni trupin tuaj.
Lexo: 0
