Dietat me shumë proteina janë një lloj diete që përdoret shpesh nga atletët, punonjësit e trupit dhe ata që duan të humbin peshë. Pra, cilat janë përfitimet dhe dëmet e kësaj diete. Si funksionon mekanizmi i veprimit në trup Le të shohim pjesën tjetër të artikullit.
Çfarë është kjo dietë me proteina?
Në një dietë normale dhe të shëndetshme, 12-15% e dietës përbëhet nga proteina. Dietat që synojnë marrjen e proteinave mbi këtë vlerë (20-25% e më shumë) quhen dieta me shumë proteina. Në këto dieta, konsumi i karbohidrateve është i kufizuar sa më shumë që të jetë e mundur. Si pasojë e natyrshme e kësaj situate, marrja e energjisë është vetë- e kufizuar. Në dietat me proteina të larta, përqindja ditore e energjisë e siguruar nga proteinat dhe yndyrat është përcaktuar të jetë 2-2,5 herë më e lartë se sasitë e rekomanduara nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA).
Si është humbja e peshës. me dieta të pasura me proteina?
Dietat me përmbajtje të lartë proteinash të ulët të karbohidrateve zakonisht shkaktojnë 2-3 kg humbje peshe në javën e parë të dietës. Kjo humbje peshe nuk është për shkak të yndyrës siç mendohet për fat të keq. Arsyeja kryesore lidhet me diurezën (humbja e ujit për shkak të ekskretimit urinar nga trupi) si rezultat i dietës dhe është reagimi normal i trupit ndaj mungesës së energjisë. Është më efektiv në ngopjen sesa yndyrnat.
Çfarë. a janë efektet e dietave të pasura me proteina në shëndet?
Ju mund të jeni duke menduar, çfarë dëmi mund të kenë proteinat, të cilat janë kaq të rëndësishme dhe të dobishme, për shëndetin. Le të fillojmë, periodat dhe ndikojnë negativisht në shëndet.
p>-Humbje uji, kapsllëk, erë e keqe e gojës, erë e keqe Ka efekte të dukshme si dhimbje në punë, rritje të yndyrave në gjak (HLD, LDL, Triglicerid dhe kolesterol total), dëmtim të veshkave për shkak të rritjes së produkteve metabolike të proteinave dhe zhvillim të osteoporozës për shkak të rritjes së sekretimit të kalciumit nga veshkat. rezultat i rritjes së marrjes së proteinave.
-Është vërejtur në studime se marrja e proteinave prej më shumë se 20% të energjisë në pacientët diabetikë mund të përbëjë gjithashtu një rrezik për zhvillimin e nefropatisë. Është gjithashtu e dëmshme. Nevojitet humbje efektive në peshë, një kombinim i dietës së personalizuar, aktivitetit fizik dhe motivimit.Për dietën, e cila është një nga këta 3 faktorë të rëndësishëm, ju rekomandoj të merrni mbështetje nga dietologë, të cilët janë profesionistë në këtë biznes.Ju uroj suksese dhe lumturi në udhëtimin tuaj.
Lexo: 0
