Depresioni është një çrregullim që ndikon negativisht në ndjenjat, mendimet dhe sjelljet e njerëzve. Njerëzit me këtë çrregullim ndihen të dëshpëruar për pjesën më të madhe të ditës dhe fillojnë të mos kënaqen me aktivitetet që kanë shijuar para çrregullimit. Performanca e tyre në përmbushjen e përgjegjësive është në rënie.
Të ndiheni të trishtuar, të dëshpëruar dhe të pakënaqur kur përballeni me situata negative është krejt normale dhe normale. Megjithatë, këto emocione të përjetuara nga njerëzit me këtë çrregullim nuk janë të përshtatshme për situatën dhe mund ta tërheqin personin në një cikël depresioni nga i cili ai nuk mund të shpëtojë.
Është e mundur që simptomat kryesore të depresionit të renditen si: vijon:
-
Gjithmonë i pakënaqur. , i trishtuar dhe i dëshpëruar
-
Mendimet e vdekjes dhe vetëvrasjes
-
Ndjenjat e pavlefshmërisë dhe fajit
-
Mungesa e interesit për aktivitetet e përditshme
-
Një rënie ose rritje e konsiderueshme në oreks
-
Probleme me gjumin
-
lodhje e vazhdueshme
-
Probleme me vëmendje
-
Vështirësi në marrjen e vendimeve
p> -
Një ngadalësi e konsiderueshme në të folur dhe aktivitete fizike
-
Neglizhimi i kujdesit për veten
Siç e përmenda më lart, të gjithë ne i përjetojmë këto simptoma herë pas here. Megjithatë, ajo që duhet marrë parasysh këtu është niveli i aftësisë së njerëzve për të përballuar këtë situatë dhe në çfarë mase ajo ndikon në jetën e përditshme.
Pra, çfarë duhet bërë për të përballuar këtë situatë?
-
Mund të rrisni funksionalitetin tuaj duke përcaktuar dhe duke u përpjekur të kryeni aktivitetet e shtëpisë që mund t'i bëni më rehat. Ndërsa mund t'i kryeni këto detyra, vendosja e detyrave më të vështira për veten tuaj do të rrisë më tej funksionalitetin tuaj.
-
Shpenzimi i kohës dhe biseda me anëtarët e familjes në shtëpi do të rrisë funksionalitetin tuaj. Mund të lini kohë. Me kalimin e kohës, ju mund të rrisni shoqërueshmërinë tuaj duke komunikuar me rrethin tuaj të miqve.
-
Duke u fokusuar në emocionet tuaja pozitive. , ju mund të rrisni shpeshtësinë e shprehjes së këtyre emocioneve.
-
Mund të përpiqeni të shmangni fokusimin në përvojat tuaja të kaluara. Ju mund ta përmirësoni veten në këtë drejtim me kalimin e kohës me ushtrime që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në moment.
-
Si mundeni. ju merreni me probleme të tilla si humbja e zemrës, stomakut dhe gjymtyrëve?Nëse kërkojmë ndihmë nga një ekspert, është thelbësore të marrim mbështetjen e ekspertëve për çrregullime të tilla. Kjo situatë bëhet edhe më thelbësore, sidomos në sëmundje të tilla si depresioni, që mund të ndikojë në të gjithë jetën e njeriut. Në raste të tilla, kërkimi i ndihmës së ekspertëve nuk duhet të shmanget.
Lexo: 0
