Një periudhë e gjatë agjërimi gjatë Ramazanit, afërsisht 17 orë, jo vetëm që ndryshon të gjithë ekuilibrin e sistemit tretës, por gjithashtu mund të shkaktojë probleme të ndryshme të tretjes.
Mungesa e aktivitetit ushqimor gjatë periudhës së agjërimit do të thotë se nuk ka një aktivitet ushqyes gjatë periudhës së agjërimit. që i gjithë trakti tretës të bëhet aktiv dhe të bëhet joaktiv. Konsumimi i shpejtë dhe i sasive të mëdha të ushqimit me iftar; Mund të shkaktojë fryrje dhe ankesa të gazrave në stomak dhe zorrë. Është e mundur të kapërceni ankesat si kapsllëku, fryrjet dhe gazrat që mund të ndodhin për shkak të ndryshimeve në sistemin tretës, duke ngrënë ushqimet e duhura dhe duke përdorur disa suplemente probiotike-prebiotike.
Ka probiotikë, të cilët ne i kemi. quajnë bakteret miqësore, në zorrët tona. Këto baktere luajnë një rol të rëndësishëm në formimin e florës së shëndetshme të tretjes, tretjen e ushqimit, mbështetjen e sistemit imunitar dhe sintezën e vitaminave K dhe B. Ato gjithashtu mund të eliminojnë problemet e tretjes si gazrat, fryrjen dhe kapsllëkun duke parandaluar përhapjen e baktereve të këqija.
Gjatë Ramazanit, ka një rritje të "Sindromës së Zorrës së Irrituar", e cila shpesh manifestohet me dhimbje barku. dëshira e shpeshtë për të shkuar në tualet, fryrje dhe gazra. Është vërejtur.
Konsumimi i mjaftueshëm i ujit, rritja e numrit të vakteve, qëndrimi larg ushqimeve që formojnë gazra dhe përfshirja e ushqimeve që përmbajnë probiotikë dhe prebiotikë. (kos, kefir, perime me fibra) në tryezë do të japin një kontribut të rëndësishëm në trajtimin.
Për të shmangur problemet e kapsllëkut gjatë Ramazanit, është e nevojshme të konsumohen deri në 2 litra ujë, veçanërisht ndërmjet iftarit. dhe sahur. Konsumimi i dhallës, perimeve dhe frutave do të rigjallërojë trupin që është rraskapitur gjatë gjithë ditës. Në vend që të konsumoni ushqime të yndyrshme, të rënda, të skuqura etj., duhet të konsumoni ushqime më të lehta në tryezën e iftarit.
Ngrënia e supës së pari gjatë vaktit të iftarit do të eliminojë problemet e tretjes dhe do të sigurojë një ndjenjë ngopjeje. Pjata kryesore duhet të hahet 5-10 minuta pas supës. Është e rëndësishme ta konsumoni pak nga pak, në porcione të vogla. Të nënshtroheni nga uria dhe të mbusheni papritur stomakun tuaj do të jetë gabimi më i madh që do të bëni.
Ushqimet e konsumuara gjatë iftarit duhet të përtypen tërësisht dhe nuk duhet të jenë ushqime shumë të kripura, të yndyrshme apo të ëmbla. Rreth 2 orë pas iftarit Ecja për gjysmë ore do të relaksojë sistemin tretës dhe do të parandalojë problemet e kapsllëkut.
Lexo: 0
