Ajo që i bën njerëzit unikë është aftësia e tyre për të perceptuar, interpretuar, arsyetuar dhe ndjerë. Këto karakteristika, të cilat i janë dhënë vetëm qenieve njerëzore, nuk janë të disponueshme për asnjë gjallesë tjetër. Epo, a e dini se 60,000 deri në 90,000 mendime kalojnë nëpër mendjet tona në ditë? Sa prej tyre mund të vëmë re? Ne shpesh nuk i vërejmë mendimet tona sepse emocionet tona pengojnë mendimet tona. Mendja e njeriut punon sipas një sekuence; Ai fillimisht e percepton situatën që has, më pas e interpreton dhe i jep kuptim dhe më pas ndjen emocionin. Mirëpo, shoqëria turke së pari vë re emocionet e tyre dhe më pas mendimet e tyre.
Mendimet tona ndahen në dy: pozitive dhe negative. Mendimet tona negative janë si "nëna ime nuk më kupton", "askush nuk më do", "do të dështoj në këtë provim". Mendimet tona pozitive janë“Unë jam një person i lumtur”, “jeta është e bukur”, “Unë jam i rëndësishëm”. Në ditët e sotme, ka një thënie që është në buzët e të gjithëve."Mendo pozitivisht dhe largo mendimet negative nga mendja." Por askush nuk të thotë se si t'i kthesh negativet në pozitive, ndoshta një shkop magjik do të ndryshojë ato.
Baza e çrregullimeve psikologjike Ka mendime negative, joreale dhe jofunksionale. Çdo çrregullim psikologjik ka karakteristika të ndryshme njohëse. Pra, dikush me depresion mund të mendojë: "Unë jam një person pa vlerë". Dikush me ankth mund të mendojë: “Kur të bjerë telefoni, patjetër do të marr lajme të këqija”. Në çrregullimet e ankthit, njohjet tona ndodhin kur ne perceptojmë mundësi shumë të ulëta sikur të ishin 100 për qind. Njerëzit me ankth kanë karakteristika themelore njohëse.
Tiparet e zakonshme themelore njohëse që shihen në çrregullimet e ankthit:
1) Në çrregullimin e ankthit, disa stimuj perceptohen si më të rrezikshëm sesa janë në të vërtetë (në çrregullimi i panikut, rrahjet e pafajshme të zemrës mund të shihen në zemër).
2) Pacientët me ankth e perceptojnë mundësinë e pasojave negative që kanë frikë të jenë më të ekzagjeruara se sa janë në të vërtetë (si një individ me fobi sociale në mënyrë të vendosur duke besuar se duart e tyre do të dridhen dhe fytyra e tyre do të bëhet e kuqe në një mjedis social).
3) Në çrregullimin e ankthit, shfaqja e rezultatit të frikshëm perceptohet si një fatkeqësi. (Kur një person ka një sulm paniku, ai çmendet.)
4) Pacientët me ankth përfshihen në një sërë shmangiesh njohëse dhe të sjelljes për të shmangur rezultatin që i frikësohen (tërheqja e vëmendjes, përpjekja për të mos menduar, mbajtja e ilaçeve me vete, mos shkuarja në vende të mbushura me njerëz nga të cilat nuk munden lehtësisht. dalja ose ulja pranë daljes). .
5) Në çrregullimin e ankthit, simptomat fizike rrisin gjykimin se gjëja e frikësuar është e vërtetë, domethënë, me rritjen e ankthit, simptomat fizike rriten dhe ndërsa simptomat fizike rriten. , ankthi rritet, duke u kthyer në një rreth vicioz.
6) Në pacientët me çrregullime ankthi, rreziku rritet. Ata e perceptojnë situatën si shumë të madhe dhe të padurueshme për t'u përballuar dhe i perceptojnë aftësitë e tyre përballuese si shumë të ulëta ose inekzistente. Për shembull, një student që tallet nga shoku i tij në klasë e sheh situatën që po përjeton si një fatkeqësi dhe e sheh veten si shumë të dobët për ta përballuar.
Të jesh i vetëdijshëm për sistemin tënd të mendimit të ndihmon të kuptosh se cili është ai. mendimet ndikojnë negativisht tek ju dhe ju bëjnë të sëmurë.
Lexo: 0
