Urinë emocionale mund ta përkufizojmë si ciklin e urisë që ndjehet nën ndikimin e emocioneve, pavarësisht nga ngopja fiziologjike. Kënaqja e urisë emocionale është përpjekja për të arritur ngopje duke konsumuar ushqime me kalori të lartë që përmbajnë sheqer dhe yndyrë të lartë, të cilat personi i zgjedh për të luftuar emocionet negative që ndjen. Vërehet se zgjedhjet joadekuate të ushqimit të shëndetshëm në rutinën e të ushqyerit dhe pandjeshmëria ndaj nevojave psikologjike dhe konsumimi i tepërt i ushqimit jo të shëndetshëm mund të ndikojnë negativisht në shëndetin psikologjik dhe fiziologjik.
1 - Çfarë mund të bëjmë për trajtimin e urisë emocionale?
Së pari, duhet të ekzaminoni me kujdes gjendjen tuaj të urisë dhe të përcaktoni nëse jeni duke përjetuar uri emocionale apo fiziologjike. Uria fiziologjike dhe ngopja janë procese të nevojshme dhe normale për trupin. Uria emocionale është një gjendje që mund të shkaktojë sulme të shpeshta mbingrënieje dhe shqetësime psikologjike/biologjike te një person. Mund të trajtohet duke punuar me dietologë dhe psikologë.
2 - Si mund ta kuptojmë nëse ndjesia e urisë është emocionale apo fiziologjike?
Uria fiziologjike është një gjendje e urisë fizike që e bën veten të ndihet ngadalë, nuk kërkon domosdoshmërisht një gjendje të kënaqshme duke ngrënë disa ushqime, nuk është një privim i ndjerë nga një emocion, por ndihet fizikisht. Përveç kësaj, njeriu nuk ndjen keqardhje apo faj për ushqimet dhe sasitë e konsumuara si pasojë e urisë fiziologjike. Përkundrazi, në rastin e urisë emocionale, synohet të kënaqen emocionet e caktuara nëpërmjet të ushqyerit dhe në fund të procesit të të ushqyerit shpeshherë përjetohen keqardhje dhe faj të fortë.
3 - Cilat ushqime preferohen shpesh nga ata që ndjejnë uri emocionale?
Në rast urie emocionale, shihet se konsumohen ushqime që personi mund t'i përshkruajë si "ushqim rehati". Këto mund të personalizohen plotësisht. Megjithatë, ne mund të japim shembuj si produkte me kalori të lartë dhe të paketuara që në përgjithësi përmbajnë sasi të larta yndyre ose sheqer. Ushqimet e padëshiruara (ushqime të gatshme, të paketuara) mund të quhen ushqime të padëshiruara (ushqime të gatshme, të paketuara) që mund të preferohen më shpesh me një lidhje emocionale ose situatë nxitëse (reklama, etj.).
4 - Ushqimi emocional ndikon në shëndetin e trupit. Cilat janë efektet negative që mund të ketë në shëndet?
Gjatë procesit të të ngrënit emocional, ndërgjegjësimi për urinë dhe ngopjen sfidohet. Në këtë proces, njerëzit mund të kërkojnë të heqin qafe efektet e emocioneve negative apo edhe të përpiqen të ndjejnë emocione pozitive përmes të ushqyerit. Kur kjo situatë bëhet zakon, ngrënia automatike mund të ndodhë si përgjigje ndaj disa emocioneve negative. Si rezultat, me rritjen e frekuencës së të ngrënit emocional, fillon të ndodhë një rënie në kontrollin dhe monitorimin e peshës së shëndetshme trupore. Ndërsa shtimi i tepërt i peshës rrit raportin e yndyrës në trup, rritet incidenca e sëmundjeve të ndryshme, veçanërisht obeziteti.
5 - Cilat sjellje mund të përfshihen në jetën e përditshme me mbështetjen e një dietologu dhe psikologu?
Së pari, duke qenë të vetëdijshëm për urinë emocionale, ne mund të kemi informacion për shpeshtësinë e të ngrënit emocional dhe llojin dhe sasinë e ushqimeve të konsumuara në këtë proces. Ne mund të shqyrtojmë në detaje arsyet e kësaj situate dhe efektet e saj në shëndetin e trupit tuaj. Për të parandaluar përsëritjen e sulmeve të të ngrënit, mund të themi se aftësia për të njohur këto emocione në vend që të shtypni ose shmangni emocionet negative dhe të përpiqeni të parandaloni që konsumimi i ushqimit të jetë zgjedhja e parë në përgjigje të emocioneve janë sjellje të rekomanduara.
Lexo: 0
