Dietologia Gizem İncetahtacı bëri deklarata për ushqimin e shëndetshëm.
Duke deklaruar se shtimi në peshë është i trashëguar dhe i lidhur me mjedisin, İncetahtacı tha, “Sigurisht, kjo është edhe një situatë që lidhet me të ushqyerit. Ka të bëjë me energjinë që marrim për të qenë më shumë se energjia që shpenzojmë. Për shembull, nëse konsumojmë 2 mijë kalori në ditë dhe nuk i djegim, ato mbeten në trup si peshë dhe yndyrë. Është e nevojshme të dihet sasia. Unë ha edhe bakllava, por e ha duke ditur sasinë. Duhet të kontrollojmë indeksin e masës trupore. "Nuk duhet të jetë mbi ose nën të," tha ai.
Në llogaritjen e obezitetit, vlera e indeksit të masës trupore (BMI), e cila llogaritet duke pjesëtuar peshën tuaj me katrorin e gjatësisë suaj (kg. /m²), përdoret dhe është marrë diapazoni i referencës së Organizatës Botërore të Shëndetësisë. Sipas rezultateve të indeksit të masës trupore, mbi 30 quhet obez, mbi 40 quhet obez morbid dhe mbi 50 quhet super i trashë. Kur llogaritni obezitetin me indeksin e detajuar të masës trupore, mund të zbuloni nëse pesha juaj, përqindja e yndyrës trupore dhe perimetri i belit janë brenda vlerave normale, duke marrë parasysh moshën dhe gjininë tuaj. Nëse vlera juaj e indeksit të masës trupore është nënpeshë, mbipeshë, obez ose obez, ju mund të humbni peshë duke ndjekur rekomandimet e ekspertëve. Duke shpjeguar se humbja e peshës është më e lodhshme dhe e vështirë sesa shtimi në peshë, İncetahtacı tha: “Dieta është një ndalim. Ju mund të humbni peshë serioze duke ndjekur këtë ndalim. "Por pas mospërputhjes me këto ndryshime, pesha rifitohet përsëri," tha ai.
Lexo: 0
