Çfarë është edema, pse shfaqet dhe si eliminohet? Le ta shohim dhe ta aplikojmë së bashku në këtë artikull.
Edemë është akumulimi i lëngjeve midis indeve dhe nën lëkurë si rezultat i lëngut që qarkullon në venat që rrjedh nga venat. Shpërndarja e ujit në trup duhet të jetë e balancuar në qelizën e muskujve dhe zonën e përdorur. Megjithatë, për arsye të ndryshme si pesha e tepërt, stresi dhe shtimi i toksinave, kanalet limfatike të trupit bllokohen dhe uji që duhet të largohet nga trupi nuk mund të kullohet, duke shkaktuar edemë.
Pagesa që nuk ndodh për shkak të ndonjë sëmundjeje;
-
Të jesh mbipeshë,
-
Probleme psikologjike si p.sh. si stresi i tensionit,
-
Ngrënia e tepërt e karbohidrateve,
-
Duke pasur një dietë shumë të kripur
-
Shkaktohet nga mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit.
Ndërsa edema është një problem i përkohshëm tek njerëzit që janë afër peshës së tyre ideale, ajo bëhet një problem që duhet trajtuar për një kohë më të gjatë te njerëzit pesha trupore e të cilëve. është e lartë. Prandaj, është e mundur të largoni edemën në trup ndërsa humbni peshë. Cilat janë mënyrat për të hequr qafe edemën, e cila shkakton ënjtje në trupin tonë për arsye të tilla si shtimi në peshë, stresi, shtimi i substancave toksike dhe gjithashtu shkakton shtim në peshë në peshore?
1. Zvogëlojeni sasinë e kripës së konsumuar
Para së gjithash, duhet të reduktoni kripën që përdorni në vaktet tuaja. Në të gjitha ushqimet që hamë; mish, bukë, djathë etj. Të gjitha ushqimet përmbajnë sasi të caktuara të kripës. Edhe kur nuk e marrim nga jashtë, trupi ynë plotëson nevojën e tij për kripë përmes ushqimit që konsumojmë. Përmbajtja e kripës në ushqime të tilla si ushqimet e konservuara, ushqimet turshi, turshitë, supat e gatshme, patatinat dhe biskotat e kripura është mjaft e lartë. Konsumimi i ushqimeve të tilla duhet të kufizohet dhe madje të hiqet nga tavolina e darkës dhe sasia e përdorur në vakte duhet të reduktohet. Ju mund të përdorni shumë erëza në vaktet tuaja për të marrë më shumë shije.
2. RRITET KONSUMI I UJIT
Nëse pimë më pak ujë, trupi do ta mbajë ujin e tij pasi nuk ka lëng që hyn, kështu që humbja e lëngjeve nga trupi do të jetë më e vogël. Do të ketë ënjtje dhe edemë në trup. Gjithashtu, nëse nuk pimë ujë; Edema është e pashmangshme për shkak të problemeve të tilla si problemet e qarkullimit dhe celuliti. Për këtë arsye duhet të pini të paktën 2,5-3 litra lëngje gjatë ditës. Nuk duhet t'i konsiderojmë kafen dhe çajin si lëngje, dhe duke qenë se një filxhan kafe/një gotë çaj do të largojë një gotë ujë nga trupi, duhet të pimë 2 gota ujë pasi të pimë çaj ose kafe për të parandaluar dehidratimin dhe merrni një rezultat pozitiv. Ju mund të ndiqni nëse pini ujë të mjaftueshëm nga ngjyra e urinës; një ngjyrë e hapur do të thotë që keni pirë mjaftueshëm ujë.
3. PESHA NË USHQIMET QË RISTRUKTON EDEMËN
Në vaktet tuaja, zgjidhni perime dhe fruta me gjethe jeshile të errët si marule, spinaq, majdanoz, rukola, marule dhe kastravec, të cilat kanë veti kundër edemës, si qershitë, dardha, kivi, ananasi dhe kajsia, falë përmbajtjes së pulpës së tyre.Duhet të përdorni fruta që lehtësojnë edemën. Zierja dhe pirja e kanellës në qumështin tonë ose me karafil do të ndihmojë në largimin e ujit të tepërt nga trupi ynë.
4. RRITJE POTASIUMIN
Kaliumi rregullon dhe rregullon veçanërisht ekuilibrin natrium-kalium, domethënë raportet kripë dhe ujë brenda qelizës. Prandaj, rritja e kaliumit në dietë do të tërheqë ujin midis qelizave në qeliza dhe do të shkaktojë uljen e edemës. Kajsitë, bananet, spinaqi, perimet me gjethe jeshile të errët si purslani, bishtajore (fasule të thata, bizele syzeza, thjerrëza, qiqra, fasule, fasule të thata), arra dhe bajame janë ushqime të pasura me kalium.
5. RRITJENI AKTIVITETIN FIZIK
Sportet duhet të marrin pjesë në çdo moment të jetës sonë për shëndetin. Kur qëndroni joaktiv, qarkullimi i gjakut ngadalësohet, gjë që mund të shkaktojë sëmundje të sistemit të qarkullimit të gjakut si edemë dhe celulit. Kjo është arsyeja pse duhet patjetër të adoptoni një mënyrë jetese të rregullt dhe aktive duke bërë një sport që ju pëlqen për 45-50 minuta të paktën 3-4 ditë në javë.
Lexo: 0
