-
Me përhapjen në rritje të obezitetit në të gjithë botën dhe në Turqi, incidenca e sëmundjeve kronike po rritet gjithashtu. Ndër faktorët që ndikojnë në prevalencën e obezitetit; trashëgimia, mosha, gjinia, konsumi i ushqimit dhe zakonet e të ngrënit, mënyra e jetesës dhe/ose zakonet, faktorët socio-ekonomikë dhe kulturorë dhe niveli i aktivitetit fizik. Paralelisht me zhvillimin socio-ekonomik, ndryshimet mjedisore dhe të sjelljes janë një faktor i rëndësishëm në rritjen e prevalencës së obezitetit, veçanërisht në vendet e zhvilluara.
-
Megjithëse është më e zakonshme në vendet e industrializuara, prevalenca e obezitetit është më e zakonshme në grupet me të ardhura të mesme dhe të larta në vendet në zhvillim. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, prevalenca e mbipeshës pritet të jetë 1.35 miliardë dhe prevalenca e obezitetit pritet të jetë 573 milionë në vitin 2030. Sipas rezultateve të Sondazhit të të ushqyerit dhe shëndetit Türkiye-2010 (TBSA-2010); Prevalenca e mbipeshës është 34.6% dhe prevalenca e obezitetit është 30.3% në të gjithë individët e rritur. Sipas rezultateve të Anketës Demografike dhe Shëndetësore të Turqisë-2013 (TNSA-2013); Tek femrat e moshës 15-49 vjeç, prevalenca e mbipeshës u përcaktua në 28.6%, dhe prevalenca e obezitetit ishte 26.5%.CILËT FAKTORË NDIKON MË SHUMË?
Ushqyerja: Më e dukshme ndër shpjegimet e parashtruara si shkaku i obezitetit është më shumë se konsumimi normal i ushqimit. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e një ekuilibri pozitiv të energjisë. Raporti i lëndëve ushqyese që përbëjnë energjinë (kcal) që duhet të marrim në trupin tonë është i rëndësishëm. Ekziston një lidhje pozitive midis konsumit të dietës me yndyrë të lartë dhe obezitetit. Në mënyrë të ngjashme, niveli i lartë i karbohidrateve të thjeshta në dietë shkakton një rritje të peshës trupore duke konvertuar dhe ruajtur energjinë e tepërt në yndyrë në trup. Konsumimi i ushqimeve me yndyrë-karbohidrate më shumë se normalja gjatë dhe ndërmjet vakteve, anashkalimi i vakteve, ngrënia e shpejtë dhe konsumimi i tepërt i alkoolit hap rrugën për formimin e obezitetit.
Mjedisi: Efektet e gjenetikës në zhvillimin e obezitetit janë vërtetuar. Megjithatë, faktorët mjedisorë luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e incidencës së obezitetit në vitet e fundit. Të ushqyerit, aktiviteti fizik, pirja e duhanit dhe/ose përdorimi i alkoolit janë ndër faktorët mjedisorë që ndikojnë në mbipeshë.
Faktorët familjarë dhe etnikë: Faktorët familjarë dhe etnikë; Ai luan një rol në etiologjinë e obezitetit duke ndikuar drejtpërdrejt në zgjedhjen e ushqimit, modelin e të ushqyerit dhe nivelin e aktivitetit. Ka dallime individuale, familjare dhe sociale në marrjen dhe shpenzimin e energjisë. Dihet se në themel të kësaj situate mund të jenë faktorët gjenetikë, dhe zakonet kulturore janë gjithashtu një faktor i rëndësishëm në të ushqyerit. Diferenca në marrjen totale të energjisë, shpeshtësinë e vakteve dhe materialet e përdorura në metodat e gatimit të ushqimit (erëza, vajra, etj.) të grupeve të ndryshme etnike e vërtetojnë këtë situatë.
Mjedisi kimik: Si rezultat i prodhimit industrial të pakontrolluar, ajri, uji dhe toka ndoten me kimikate. Individët janë të ekspozuar ndaj këtyre kimikateve pa e kuptuar. Kimikatet gjithashtu thuhet se shkaktojnë obezitet dhe diabetin e tipit 2.
Stresi: Llojet e ndryshme të stresit, veçanërisht stresi emocional, mund të shkaktojnë obezitet. Është raportuar se stresi emocional shkakton depresion dhe një rritje e peshës trupore vërehet në një pjesë të konsiderueshme (10-20%) të pacientëve me depresion. Dihet gjithashtu se depresioni sezonal shkakton një rritje të peshës trupore tek individët. Ky lloj depresioni është veçanërisht i zakonshëm në vendet veriore që përfitojnë më pak nga rrezet e diellit gjatë muajve të dimrit. Me virusin Covid-19 që u shfaq në vitin 2020, ne si e gjithë bota kaluam muaj të gjatë në të cilët ishim joaktivë dhe të stresuar duke qëndruar në shtëpi. Kjo situatë shkaktoi një rritje intensive të peshës dhe stresit te njerëzit. Për këtë arsye, ne mund të japim një shembull të mirë të efektit të stresit për shkak të Covid-19 në obezitet.
Sëmundjet endokrine dhe metabolike: Sugjerohet që sëmundjet endokrine mund të jenë të shkaku i obezitetit. Sëmundjet e tiroides në veçanti shoqërohen me obezitetin. Megjithatë, hipotiroidizmi, një nga sëmundjet e tiroides, shkakton vështirësi në humbjen e peshës trupore dhe jo obezitet. kjo është e sëmurë Terapia e ndërmjetme e zëvendësimit të tiroides rrit efektivitetin e dietës dhe stërvitjes në trajtimin e obezitetit. Sindroma e Cushing, një sëmundje e karakterizuar nga një rritje e glukokortikoideve endogjene, është shkaku më i zakonshëm i obezitetit endokrin.
Mikrobiota e zorrëve: Mikrobiota e zorrëve është një nga fushat që është studiuar gjerësisht vitet e fundit. Mikrobiota e zorrëve është efektive në ngjarjet metabolike në trup përmes mënyrave të ndryshme biologjike. Studimet e fundit kanë treguar se mikrobiota mund të ndikojë në homeostazën e energjisë. Një nga mekanizmat efektivë është rritja e shkatërrimit të energjisë nga dieta.
Bakteret e tipit Bacteroidetes në veçanti rregullojnë përthithjen e lëndëve ushqyese, ndërsa bakteret e tipit Firmicutes janë efektive në përthithjen e acideve yndyrore. Përqindjet e këtyre baktereve ndryshojnë në obezitet. Ndërsa raporti i baktereve Firmicutes rritet, raporti i baktereve Bacteroidetes zvogëlohet.
GABIMET E NJOHUR NË USHQYERJE
➢ Buka ju bën të shtoni peshë
➢ Humbni peshë duke pirë ujë
➢ Nëse ju anashkaloni vaktet, humbisni peshë
➢ Përzierjet e çajit bimor dobësohen
➢ Humbni peshë duke pirë lëng limoni ose grejpfrut me stomak bosh në mëngjes
➢ Qumështi në kuti është i pashëndetshëm
➢ Vaji i ullirit nuk ju shton peshë
➢ Vaji më i shëndetshëm është vaji i ullirit, mund ta pini edhe me stomak bosh
➢ Frika nga mishi, frika nga frutat
➢ Gjithashtu dobësohet nga vetë
➢ Pirja e bollshme e sodës e bën atë të dobët
➢ Prerja e bukës, orizit, makaronave dobëson
➢ aditivët e ushqimit shkaktojnë kancer
br /> ➢ Karbohidratet dhe proteinat nuk duhet të konsumohen së bashku në dietë
➢ Nëse e lini duhanin, fitoni peshë shpejt
➢ Produktet e lehta mund të konsumohen pa limit gjatë programit të humbjes së peshës
➢ Ushqimet pa sheqer janë pa kalori
Ka një sasi të madhe të ndotjes së informacionit në mediat sociale dhe publikimet e shtypura rreth ushqimit dhe të ushqyerit. Arsyeja pse njerëzit shqetësohen se çfarë të hanë dhe çfarë të mos hanë është për shkak të keqdrejtimit të njerëzve që nuk dinë për këtë temë dhe që ngrihen nga mediat. Duhet të matet ndërgjegjësimi i publikut për të ushqyerit. Bëhuni një nga problemet më të mëdha të ditës së sotme Shumica e dezinformatave duhet të hiqen. Konsumatorët duhet të ndërgjegjësohen për informacionin e duhur që duhet të merret nga burimi i duhur i ekspertit.
Pra, SA KG DUHET HUMBJA E DREJTË PESHORE NË 1 MUAJ?
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë; Është gjëja më e shëndetshme për të humbur 0,5 gram deri në 1 kg peshë në javë. Kjo barazohet me 2 deri në 4 kg në muaj. Gjëja më e rëndësishme për të humbur peshë është humbja e yndyrës në trupin tonë.
Humbja e shpejtë e peshës në një kohë të shkurtër çon në humbje të ujit dhe muskujve në vend të humbjes së yndyrës. Jo një dietë e shpejtë për humbje peshe, por një plan ushqimor i shëndetshëm që ndiqni gjatë gjithë jetës tuaj është shumë i rëndësishëm.
Një proces i duhur i humbjes së peshës krijon 80% humbje yndyre në trup dhe 20% humbje të muskujve, ndërsa humbja e shpejtë e peshës krijon 50% humbje yndyre në trup dhe 50% humbje të muskujve.
Në përgjithësi, plane të tilla ushqimore duhet të përgatiten individualisht sipas stilit të jetesës dhe aktiviteteve tuaja shoqërore. Pra, duhet të jetë personale. Në këtë rast, forma e trupit mund të ruhet, mund të sigurohet vazhdimësia dhe të bëhet e mundur një jetë më e shëndetshme.
Lexo: 0
