Gjithmonë i dëgjon ata rreth teje duke thënë "Rri drejt!" A po merrni një paralajmërim?
Dalja nga kjo situatë dhe mbajtja e një qëndrimi të drejtë është më e lehtë nga sa mendojmë!
Gjëja e fundit që na vjen në mendje është nëse qëndrimi ynë është i saktë nëse është i saktë. gjatë kryerjes së aktiviteteve të tilla si detyrat e përditshme, vrapimi, ecja, kujdesi për fëmijët. Por qëndrimi i dobët mund të shkaktojë probleme shëndetësore me kalimin e kohës. Në trupin tonë ka grupe të veçanta të muskujve. Këta muskuj quhen muskuj postural dhe na lejojnë ta mbajmë trupin tonë drejt dhe ta përdorim atë në mënyrë efikase. Qëndrimi i dobët bën që disa prej këtyre muskujve të jenë tepër të shtrënguar dhe të tjerët të jenë të dobët dhe të dobët. Kur ecim, përkulemi, mbajmë një objekt të rëndë ose kur punojmë në një pozicion të dobët ulur për një kohë të gjatë, muskujt tanë postural fillojnë të punojnë tepër dhe të çekuilibruar. Dështimi i funksionimit të duhur të këtyre muskujve shkakton shumë probleme muskuloskeletore si dhimbje muskulore dhe dëmtime të kyçeve. Sipas hulumtimit; Shumë dhimbje të shpinës dhe qafës shkaktohen nga qëndrimi i dobët. Ka shumë mënyra për të pasur qëndrim të mirë.
Përshtatjet e thjeshta që bëjmë në jetën e përditshme do të jenë shumë të dobishme për të përmirësuar qëndrimin tonë. Disa nga këto rregullore janë si më poshtë; Nëse punojmë në kompjuter në zyrë, mbështetja e kompjuterit nga poshtë në nivelin e syve dhe rregullimi i lartësisë së karriges në mënyrë që bërrylat tona të jenë paralele me tavolinën janë shumë të rëndësishme, veçanërisht nëse punojmë në tavolinë për një kohë të gjatë. Këto rregullime na pengojnë të përkulemi përpara për një kohë të gjatë ndërsa jemi ulur në tavolinë. Marrja e rregullimeve sipas punës që do të bëjmë gjatë kryerjes së punëve të shtëpisë do të na mbrojë. Për shembull, gjatë hekurosjes duhet të rregullojmë lartësinë e hekurosjes në mënyrë që ajo të mos na përkulë përpara. Po kështu, kur përdorni një fshesë me korrent, është e rëndësishme të mbajmë trupin tonë në këmbë gjatë pastrimit. Gjatë vozitjes, duhet të ulemi drejt në ndenjëse dhe të sigurohemi që zona e belit tonë të jetë në kontakt të plotë me sediljen. Për më tepër, ne nuk duhet të rregullojmë mirë distancën e sediljeve dhe të ngasim në një mënyrë që e përkul pjesën e sipërme të trupit përpara në mënyrë të tepruar.
Sipas hulumtimeve, si shkalla e njerëzve që punojnë me një ritëm të ngarkuar që bëjnë rregullime të thjeshta dhe marrja e ndihmës nga fusha të specializuara parandaluese shëndetësore si fizioterapia rritet, përqindja e shfaqjes së dhimbjeve të belit dhe qafës ulet. Është vërtetuar. Nëse ankoheni për qëndrimin tuaj, mund të merrni ndihmë nga mjekët dhe fizioterapistët që punojnë në këtë fushë.
Lexo: 0
