Ju mund t'ju pëlqejnë snacking, por keni frikë nga kaloritë e ushqimit që hani. Mos u shqeteso! Ne kemi përpiluar për ju ushqimet më të shëndetshme dhe me më pak kalori. Në këtë mënyrë, ju mund të krijoni një dietë të këndshme dhe të ruani formën tuaj. Këtu janë 6 ushqime me pak kalori që mund t'i hani lirisht dhe do t'ju pengojnë të shtoni peshë nëse i konsumoni në porcionet e duhura!
1. Veza e zier
Veza është një ushqim i domosdoshëm për programet dietike, falë përmbajtjes së ulët të kalorive dhe përmbajtjes së lartë të proteinave. Nëse konsumoni vezë të ziera, nuk keni nevojë të keni frikë nga kaloritë e saj. Sepse 1 vezë e zier përmban vetëm 155 kalori. Mund të konsumoni dy vezë në ditë me qetësi. Nëse keni një jetë aktive, jeni të lirë të konsumoni më shumë se dy vezë në varësi të sasisë së kalorive që digjni! Vezët e ziera të spërkatura me pak piper djegës ose fara të qimnonit të zi do të përshpejtojnë gjithashtu djegien e yndyrës.
2. Panxhari
Panxhari është një burim i mirë i manganit. Ai gjithashtu vepron si një antioksidant shumë i dobishëm për trupin tuaj. Në këtë mënyrë, ju ndihmon të digjni yndyrën, mban të ekuilibruar sheqerin në gjak dhe ju jep energji. Nëse dëshironi, mund ta përdorni si turshi ose në sallata me qetësi sepse 100 gram panxhar përmban vetëm 43 kalori.
3. Kokoshkat
Kokoshkat janë ndoshta një nga ushqimet më argëtuese në listën tonë! Kokoshkat janë një rostiçeri e shkëlqyer kur përgatitet duke përdorur pak vaj dhe pak kripë. Ju mban të ngopur falë përmbajtjes së lartë të karbohidrateve. “Çfarë do të ha?” gjatë netëve tuaja të filmave. Ju nuk keni nevojë të mendoni! Një filxhan kokoshka të përgatitur siç duhet ka vetëm 30 kalori!
4. Kungull i njomë
Kungull i njomë, një ushqim i pasur me kalium, mund të konsumohet në shumë mënyra. Kungull i njomë, të cilin mund t'i shtoni në sallatat, vaktet dhe madje edhe në meze, balancon raportin tuaj ujë-kripë në trup, ndihmon tretjen dhe përshpejton djegien e yndyrës. Nëse dëshironi, mund të merrni një helikopter spirale dhe të copëtoni kunguj të njomë në të. Në këtë mënyrë kungull i njomë, i cili kohët e fundit është konsumuar si alternativë ndaj makaronave, Mund të përgatisni lehtësisht spageti. 100 gramë kunguj të njomë, të cilat mund t'i konsumoni me qetësi, përmbajnë vetëm 26 kalori.
5. Ananasi
Ananasi, i cili është perfekt për djegien e yndyrës, është një nga frutat që mund ta konsumoni me qetësi në çdo moment të ditës. Bromelaina që përmban luan një rol aktiv në katalizimin e proteinave në trupin tuaj, duke përshpejtuar kështu djegien e yndyrës. Për ta bërë argëtuese konsumimin e ananasit, mund të përgatisni hell frutash nga luleshtrydhe, ananas dhe banane! Ju kujtojmë se ka vetëm 50 kalori në 100 gramë të këtij fruti të mrekullueshëm.
6. Asparagu
Shpargu, i cili përmban pothuajse të gjitha vitaminat e grupit B, është gjithashtu një burim shumë i mirë i acidit folik. Nëse jeni të pavendosur se si ta konsumoni këtë ushqim, i cili është një burim i shkëlqyer shëndeti, ajo që duhet të bëni është shumë e thjeshtë: Lani mirë shpargujt dhe vendosini në një tepsi të veshur me letër furre. I lyeni me pak vaj ulliri dhe i shtoni kripë. Pasi ta aromatizoni me erëzat që dëshironi, mund ta piqni në furrë në temperaturën 180 gradë për 20 minuta dhe të shijoni këtë vakt me pak kalori! 100 gram nga kjo perime e shijshme përmban vetëm 20 kalori.
Lexo: 0
