Duart dhe këmbët e mia janë të fryra, ndihem shumë në siklet, këpucët nuk më përshtaten, gishti i unazës më dhemb, thua? Nuk mund t'i largoni sytë e fryrë edhe nëse përdorni make-up? Fitoni apo humbisni 1-2 kilogramë në 1-2 ditë? Përgjigja për këto mund të jetë edema në trupin tuaj.
Pra, le të shqyrtojmë pse shfaqet edema në trupin tonë:
Problemet kardiovaskulare, sëmundjet e veshkave ose të mëlçisë, problemet hormonale dhe sëmundjet e tiroides mund të shkaktojnë edemë. Nëse nuk ka ndonjë sëmundje serioze që do të shkaktojë edemë, ne përballemi me edemë për shkak të konsumimit të tepërt të kripës, marrjes së pamjaftueshme të ujit, pasivitetit, lodhjes, qëndrimit në këmbë për periudha të gjata kohore, qëndrimit në një mjedis jashtëzakonisht të nxehtë, ngrënies së një diete të pasur me karbohidrate. , ditë stresuese dhe gjatë menstruacioneve. Në këtë situatë, e cila është veçanërisht e zakonshme gjatë periudhës menstruale, mund të vërehet një rritje edemë deri në 2 kilogramë.
Çfarë duhet të bëj për të parandaluar formimin e edemës?
-
Konsumimi i pamjaftueshëm i ujit shkakton edemë në trup. Megjithëse nevojat për ujë ndryshojnë nga personi në person, rekomandohet që një individ të pijë mesatarisht 2-2,5 litra ujë. Ne mund të monitorojmë që po marrim ujë të mjaftueshëm me një metodë shumë praktike. Sa më transparente të jetë ngjyra e urinës, aq më shumë mund të kuptojmë se konsumi ynë i ujit është i mjaftueshëm.
-
Përfshini më pak kripë dhe ushqime të kripura në dietën tuaj. Kujdes mos konsumoni djathëra shumë të kripur. Duke qenë se supat e gatshme, salcat, tabletat e lëngut të pulës përmbajnë sasi të larta natriumi, duhet shmangur konsumimi i tyre.
-
Sigurohuni që ekuilibri i lëngjeve të trupit të normalizohet duke u ushtruar rregullisht.
-
Në vend të orizit, bukës së bardhë, sheqerit, makaronave, brumërave dhe ëmbëlsirave sherbet, të cilat ne i quajmë burime të thjeshta karbohidratesh; Preferoni produktet e bëra nga bulguri, buka kafe dhe mielli kafe, të cilat janë burime të karbohidrateve komplekse.
-
Meqë fibra do të rrisë lëvizshmërinë e zorrëve dhe do të ndihmojë në lehtësimin e edemës, konsumimi i saj duhet të rritet. Prandaj, duhet pasur kujdes në konsumimin e perimeve dhe frutave dhe fokusimi në burimet komplekse të karbohidrateve që janë të pasura me fibra.
-
Meqenëse alkooli dhe acidi do të rrisin formimin e edemës, duhen shmangur sasitë e larta të kola-s dhe konsumit të alkoolit. Në vend të këtyre, është më e dobishme të konsumoni lëng frutash të freskët të shtrydhur, qumësht, ajran, kefir dhe çaj bimor.
-
Çajrat bimor ndihmojnë në largimin e edemës nga trupi. Veçanërisht çaji jeshil, kërcelli i qershisë, majdanozi dhe thekët e misrit ndihmojnë në lehtësimin e edemës.
Receta e përzierjes për lehtësimin e edemës:
Përbërësit:
1 mollë jeshile e mesme
1 limon
1 majë majdanoz
1 degë kanellë të tharë
p>1 lugë çaji karafil
Pritni mollën dhe limonin në 2 litra ujë, shtoni përbërës të tjerë dhe ziejini. Konsumimi i tij 2-3 herë në ditë ndihmon në lehtësimin e edemës.
Lexo: 0
