Testimi i realitetit është një koncept brenda teorisë psikoanalitike të Sigmund Frojdit që shpreh aftësinë e egos për të dalluar midis realitetit të brendshëm
dhe realitetit të jashtëm. Me fjalë të tjera
, testimi i realitetit është aftësia për të dalluar midis asaj se çfarë është në të vërtetë një situatë ose ngjarje dhe çfarë përfshin ajo, dhe çfarë personi
shpreson ose frikësohet ose dëshiron të ndodhë.
Në Psikologjia e egos, arritja kryesore e zhvillimit është integrimi i pjesëve të vetes, duke përfshirë id dhe superegon, dhe krijimi i një egoje dhe personaliteti harmonik. Në këtë
proces, testimi i realitetit luan një rol të rëndësishëm. Në testimin e realitetit, egoja mëson të ndajë
veten nga bota e jashtme dhe realitetet e jashtme duke bërë dallimin midis asaj që po ndodh brenda nga vetvetja dhe
asaj që po ndodh në botën e jashtme.
Realiteti i brendshëm është shpesh krejt ndryshe nga realiteti i jashtëm. Për shembull, një person mund të besojë se shefi i tij e urren atë që nuk ia kthen urimin e mëngjesit, ose mund të ketë frikë se
e urren atë; Në realitet, shefi i saj është në të vërtetë shumë i zënë në këtë moment dhe për këtë arsye është shumë i hutuar, ose thjesht nuk e dëgjoi atë. Aftësia për të testuar realitetin
i mundëson egon të dallojë midis frikës, ankthit, besimit ose shpresave të veta dhe asaj që po ndodh
në botën aktuale. Frojdi propozoi se dobësitë në testimin e realitetit dhe paaftësia e egos për t'u ndarë nga realitetet e jashtme çojnë në halucinacione, deluzione dhe shtrembërime të tjera në perceptimin e realitetit. Ai gjithashtu nënvizoi se kur egoja është nën stres
serioz, ndryshimi midis realitetit të brendshëm dhe realitetit të jashtëm zvogëlohet gradualisht për të, dhe tha se kjo mbivendosje e çon personin të shfaqë deluzione të vazhdueshme dhe sjellje jopërshtatëse
.
Aftësia për të dalluar realitetin dhe trillimin e mendimeve dhe ndjenjave të veta është një dimension i rëndësishëm i zhvillimit të një individi. Gabimet në mendime mund të ndikojnë në sjelljen e një personi
dhe ta bëjnë atë të përjetojë ankth. Testimi i realitetit fokusohet në identifikimin e gabimeve të zakonshme në
mendimet e dikujt dhe korrigjimin e tyre. Këto gabime:
– Mbipërgjithëso ose, në një farë kuptimi, duke supozuar se ngjarjet negative do të sjellin me vete ngjarje të tjera negative.
– Të menduarit në një mënyrë gjithçka ose asgjë, duke menduar se diçka është plotësisht e mirë ose plotësisht e keqe.
> – Krahasimi , duke nënvlerësuar vazhdimisht arritjet dhe sukseset e veta duke i krahasuar me ato të të tjerëve.
– Fajësimi, atribuimi i dështimeve ose i paaftësisë së dikujt për të bërë diçka tjetrit. Një formë tjetër e të menduarit të gabuar
është të fajësosh veten për diçka për të cilën nuk është
përgjegjës, ose të pranosh akuzat e bëra kundër vetes.
Për t'u ilustruar në disa mënyra të ndryshme:
/> – Ajshe tani, i thashë mirëmëngjes në korridor, por ai nuk më ktheu përgjigje. Ai/ajo duhet të jetë i zemëruar me mua për shkak të diçkaje që kam bërë, ai/ajo mund të jetë edhe i mërzitur me mua.
Ajo që ka ndodhur në të vërtetë është; Për këtë mund të jepen shumë shpjegime të ndryshme. Nuk të ka parë, është i hutuar
ose është i mërzitur për diçka atë ditë.
– Kam dështuar në provimin e parë të vitit. Kjo më tregon se nëse e fillova vitin kështu
do të thotë që patjetër do të dështoj në provimet e mbetura.
Ajo që ndodhi në të vërtetë është; Të dështosh në diçka është krejt normale dhe pjesë e jetës. Të kesh diçka të ndodhë një herë nuk është njësoj si të përsëritet vazhdimisht. Po kështu, vetëm sepse diçka
ka ndodhur një herë nuk do të thotë se nuk do të ndryshojë/ndryshojë kurrë
në të ardhmen.
– Yağmur u godit nga një makinë në rrugë ndërsa po ecte në shtëpi dhe po vdes. Ai takon një kotele që është. E çon te një veteriner dhe e trajton
. Megjithatë, ai mendon se ka shumë mace që e kanë përjetuar këtë dhe do ta përjetojnë këtë dhe se ai nuk mund t'i ndihmojë, dhe fillon të fajësojë veten dhe të ndihet keq.
Ajo që ndodh në të vërtetë është; Fatkeqësisht, jeta e qytetit nuk është plotësisht e përshtatshme për kafshët, po kështu
një qytet është gjithashtu një vend i mrekullueshëm për një person që të gjejë zgjidhje radikale për një problem që përjetohet atje
vetë. Yağmur ka bërë më të mirën e tij, dhe kjo në thelb mjafton.
Pse është i rëndësishëm testimi i realitetit?
Çdo person ka mendime, supozime ose supozime të ndryshme; Këto ndonjëherë mund ta shtypin personin
Madje mund ta marrë nën kontroll ose ta bëjë që të ekzagjerojë disa gjëra. Nuk është e vështirë për askënd
të parashikojë skenarin më të keq. Në momentet kur emocionet, ankthet dhe frika përjetohen në nivele të larta dhe ekstreme; Është pothuajse e pashmangshme të fillosh të mendosh
duke u fokusuar në negativitetet. E konsideruar nga këto këndvështrime; Do të përpiqem të rendis pse testimi i realitetit është i rëndësishëm në disa pika:
– Ai siguron një bazë solide që personi të qëndrojë në të kur bën krahasime dhe krahasime.
– Mundëson të gjykohen situatat dhe ngjarjet me saktësi.
br /> – Mundëson të bëhet qartë dallimi midis asaj që është reale dhe asaj që nuk është reale.
– Duke bërë dallimin midis emocioneve të një personi, botës së brendshme dhe realitetit të jashtëm; Nga njëra anë
ai i mundëson individit të fitojë njohuri dhe të bëhet i vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda tij/saj.
– I lejon personit të zhvillojë reagime ndaj situatave dhe ngjarjeve të caktuara.
Si A është bërë testimi i realitetit?
Aftësia për të testuar realitetin mund të mësohet. është diçka, është plotësisht e mundur të fitosh një kuptim të ri
të mendimeve dhe ndjenjave në këtë mënyrë.
Të jesh objektiv, të ndryshosh perspektiva
– Shikimi i situatës ose ngjarjes aktuale nga sa më shumë këndvështrime të ndryshme të jetë e mundur
– T’i jepni vetes kohë për të vlerësuar situatën dhe për të gjykuar, duke mos nxituar
dhe/ose duke i bërë presion vetes merrni vendime të shpejta.
– Çdo person ka mendimet dhe ndjenjat e veta dhe këto mund të ndryshojnë në varësi të situatës
. Mos harroni kurrë se është gjithmonë e mundur që dikush ta perceptojë ose ta trajtojë situatën aktuale
gabimisht
Fillimisht mendo, pastaj vepro
– Të vendosësh se si të reagosh emocionalisht ndaj situatës p>
– Të mendosh se sa e përshtatshme është situata ose ngjarja aktuale për përfshirjen e emocioneve
– T'i kushtosh vëmendje temave dhe modeleve të përsëritura në jetë dhe të mendosh rreth tyre për t'i balancuar dhe për t'i bërë ato funksionale.
Të shikosh veten nga jashtë, të shikosh se si dukesh nga jashtë
– Nëse një ngjarje po ndodh dhe nuk jeni të sigurt se cili emocion është i përshtatshëm për të,
një perspektivë e besueshme Pyetja e kadashës për mendimin e tij/saj
– Para se të filloni të mendoni për rezultatin, ndaloni dhe mendoni për rezultatet e mundshme
dhe kuptimin e tyre
– Duke kujtuar se nuk duhet të veproni siç duhet pastaj dhe aty, dhe ndonjëherë heshtja dhe
mosveprimi mund të jenë gjithashtu
Çfarë shkakton testimi i dobët i realitetit? Fillon të bëhet shumë për personin.
– Personi bëhet më i prirur për të fajësuar të tjerët , pa e kuptuar
për gabimet e tij ose për gjërat që janë përgjegjësi e tij.
– Njeriu bëhet i varur nga opinionet e të tjerëve dhe bëhet më e lehtë të manipulohet apo edhe të mashtrohet
/> për person. Në terma laikë, njerëzit me aftësi të dobëta të testimit të realitetit bëhen "pre e lehtë" kur bëhet fjalë për t'u manipuluar,
"të përdorur".
Përfitimet e kushtimit të vëmendjes ndaj sjelljeve dhe të menduarit rreth tyre
– A të kuptuarit më të thellë të botës së tyre të brendshme dhe realitetit të tyre të brendshëm. ndërgjegjësimi dhe depërtimi
ofrohen, kështu që bëhet më e lehtë për personin të aksesojë mendimet reale dhe realitetin e vetvetes.
– Të menduarit/punuar situata aktuale; Mund të zbatohet edhe për gjëra të ngjashme që do të ndodhin në të ardhmen.
– Personi do të jetë në gjendje të marrë vendime më të sakta
për situatat që krijojnë stres, parehati, ankth dhe frikë.
– Personi do të fitojë një perspektivë më të gjerë. Ai mëson të shikojë me vëmendje, gjë që e bën atë të shmangë të qenit në situata të pafuqishme, të pazgjidhshme.
– Nëse i kushtohet vëmendje asaj ku përqendrohet, kur është e nevojshme, është e mundur të banoni mbi të përsëri dhe
mendo; Është gjithashtu e mundur të prodhohen zgjidhje më komplekse dhe më të forta.
Testimi i realitetit në psikoterapi
Në terapi, testimi i realitetit është një koncept funksional për të ndihmuar individët që përjetojnë ankth për shkak të shqetësimeve për jetën e tyre
. Njerëzit shpesh përpiqen të shmangin marrjen në konsideratë të
pasojave negative të një situate; Ata madje priren ta mohojnë atë,
ndonjëherë një person, përkundrazi, ndalet vetëm në pasojat e mundshme negative. Megjithatë, fokusimi në të gjitha
rezultatet e mundshme dhe efektet e tyre të mundshme do të thotë që personi mund ta trajtojë situatën ose ngjarjen në një mënyrë që ai/ajo mund ta trajtojë atë. ndihmon për ta trajtuar atë në krahinë; Kjo përfshin marrjen parasysh se diçka mund të mos jetë aq e keqe sa duket, dhe e bën më të lehtë vendosjen se si të merreni me çdo
pasoja që mund të lindë. Një qasje e tillë gjithashtu i jep
njohuri individit; Si rezultat, për shumë njerëz, të qenit në gjendje të pranojnë edhe gjënë më të keqe që mund të ndodhë, bën të mundur pranimin e frikës së përjetuar rreth saj përpara se të ndodhë.
Lexo: 0
