Një mëngjes i shëndetshëm kur filloni ditën do të aktivizojë metabolizmin tuaj dhe do t'ju ndihmojë ta filloni ditën në një mënyrë më të shëndetshme. Personat që e nisin ditën me vonesë, të cilët nuk janë të vetëdijshëm për rëndësinë e mëngjesit, do të përjetojnë pauza të shpeshta në këtë proces dhe nuk do të mund të humbin peshën që duan dhe do të rifitojnë peshën që kanë humbur. Për shkak se ju në fakt i jepni metabolizmit tuaj komandën për të punuar me mëngjesin që keni në mëngjes, ngrënia e mëngjesit me përzgjedhjen e duhur të ushqimit herët në mëngjes do të lehtësojë procesin tuaj të arritjes së peshës ideale. Kjo alternativë e pjatës së mëngjesit që kam përgatitur për ju, e paraqitur në foto, përfshin 2 feta djathë të bardhë gjysmë të yndyrshëm, ullinj, zarzavate të stinës dhe domate qershi, të cilat plotësojnë nevojat tona për kalcium. Nëse keni kohë dhe nuk duhet të arrini diku, mund të zgjidhni 1 vezë të zier në vend të 1 fetë djathë të bardhë. Ose mund ta vlerësoni këtë alternativë të mëngjesit në një mënyrë tjetër, duke i bërë vetes një omëletë djathi në një tigan pa vaj. Ju mund ta balanconi këtë alternativë të mëngjesit me 110 kalori me një ecje 1 km me një ritëm të moderuar dhe të përshpejtoni procesin e humbjes së peshës. Në mëngjes duhet patjetër të përfshini ushqime me përmbajtje të lartë proteinash, si dhe ushqime që do t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Ne ju rekomandojmë të mbani mend se ushqimet që hani për mëngjes sigurojnë nivelin tuaj të energjisë dhe lumturisë gjatë gjithë ditës. Nëse mund të siguroni një bazë të mirë për ditën dhe ta bëni atë një zakon, mund të arrini lehtësisht një dietë të shëndetshme dhe humbje të rregullt të peshës. Ngrënia e të njëjtit mëngjes çdo ditë mund t'ju shtyjë drejt ushqimeve me kalori të larta, por me vlera ushqyese të ulëta, të cilat mund t'i gjeni më lehtë për një kohë të gjatë. Prandaj duhet të jeni në komunikim të vazhdueshëm me dietologun tuaj, të mësoni alternativa të ndryshme dhe t'i aplikoni në mëngjes. Rrjedha e jetës sonë dhe fakti që nuk kemi shumë kohë të lirë gjatë ditës për të përfunduar punën, bën që të mos fitojmë zakone të shëndetshme të të ushqyerit. Është e rëndësishme të mbani mend se themeli i një diete të shëndetshme fillon me mëngjesin. Pavarësisht se çfarë, kur zgjohemi në mëngjes, për të aktivizuar metabolizmin tonë, duhet të hani mëngjesin tuaj nën dritën e informacionit që kemi dhënë më sipër dhe të ndiqni rutinën tuaj të përditshme. Duhet të filloni ta konsumoni menjëherë para mëngjesit. Mos harroni se jo të gjitha ushqimet e lëngshme që pimë zëvendësojnë ujin. Nëse pimë kafe, çaj dhe çaj bimor dhe mendojmë se ai zëvendëson ujin, duhet të ndryshojmë urgjentisht qëndrimin tonë. Krahas këtyre konsumeve duhet të shtojmë edhe konsumin e ujit. I uroj të gjithëve një mëngjes të shijshëm dhe një jetë të shëndetshme dhe pa peshë.
Lexo: 0
