Mungesa e vetëbesimit nuk është fat, ajo mund të zgjidhet shumë lehtë. Mënyra më e lehtë për të shpëtuar është të marrim përgjegjësi që ne besojmë se nuk mund t'i bëjmë. Me fjalë të tjera, do të thotë të përpiqesh të bësh pikërisht atë që themi "Unë kurrë nuk mund ta bëj". Kjo kërkon vetëm një moment shumë të thjeshtë vendimi, vendosmërie dhe vullneti për të ndryshuar.
Ndërsa një person sheh se mund të përballojë detyra që i duken të vështira, i rritet vetëvlerësimi, ndihet më i fortë dhe rimerr veten e tij. besimin. Personi që përmbush përgjegjësinë e tij do të arrijë një ndjenjë suksesi për përfundimin e ngjarjes. Një person që beson se ka pasur sukses, rrit motivimin e tij në jetë. Ndërsa e shihni se mund të arrini sukses, mungesa e vetëbesimit tuaj gradualisht ua lëshon vendin individëve më të sigurt, që marrin iniciativën më lehtë dhe që mund të tregohen dhe shprehen më fort, duke u ndjerë mirë dhe kompetent. Në këtë rast, personi bëhet më i qetë me ata që e rrethojnë dhe nuk heziton të marrë punë dhe projekte të reja. Është ndryshe nga guximi apo trimëria. Një person me vetëbesim është i vetëdijshëm për anët e tij të mira dhe të këqija, por nuk heziton të nxjerrë në pah me guxim anët e tij të mira ose të përpiqet të përmirësojë anët e tij të këqija. Ai e sheh veten ashtu siç është dhe pranon pikat e tij të forta dhe të dobëta.
Për të hequr qafe mungesën e vetëbesimit
1- Së pari, tregoni mëshirë për veten: Shmangni të kritikoni veten , duke u ankuar dhe duke dashur të jeni perfekt. hiqni dorë.
2- Zbuloni vetë-bisedimin tuaj negativ dhe zëvendësoni atë me mendime më pozitive: Për shembull: Rritni mendimin 'Unë jam një person i vlefshëm edhe nëse nuk arrij gjërat herë pas here' ose 'Jam i vlefshëm edhe nëse nuk marr vlerësim nga të tjerët'.
3- Rritni aspektet tuaja pozitive. Zbuloni: Bëni një listë të gjërave që keni arritur në jetë.
> 4- Kushtojini vëmendje pamjes dhe veshjeve tuaja: Uluni drejt.
5- Merrni hobi: Padyshim që ka diçka që ju pëlqen ose ju intereson.
6- Qëllimet që janë të rëndësishme për ju Përcaktoni: Filloni me duke e ndarë procesin në hapa të vegjël për të arritur qëllimet tuaja.
7- Bëhuni një mik i mirë për veten tuaj: Tregoni të njëjtin mirëkuptim, respekt dhe dhembshuri që tregoni ndaj mikut tuaj më të mirë dhe njerëzve të dashur. rin. Mbani mend: Thesari juaj më i vlefshëm është respekti që keni për veten tuaj.
Mënyrat për të rritur vetëbesimin
Sa i përket mënyrave për të rritur vetëbesimin, është e rëndësishme që fëmijët të respektojnë veten si individë që në moshë të re. Në vend të fjalës “nuk ia del dot”, duhet të mësojmë si ta bëjmë dhe t’i qasemi gjithmonë me gjuhën e dashurisë. Për më tepër, t'i bësh fëmijët të ndiejnë se nuk kanë humbur asgjë nga vlera e tyre edhe kur dështojnë dhe se janë gjithmonë dikush për t'u dashuruar, luan një rol shërues te fëmijët. Në fakt, t'u futësh fëmijëve në moshë të re se emri i vërtetë i dështimeve është "përvoja" është efektive në krijimin e një mendësie të shëndetshme. Pra, cilat janë metodat e rritjes së vetëbesimit për të rriturit?
Individët e rritur duhet të gjejnë shkakun e pasigurisë për të fituar vetëbesim.
Në vijim hap, duhet të renditen lëndët në të cilat ata kanë dështuar. Dikush që nuk është mjaftueshëm i mirë në punën e tij mund të ketë probleme besimi. Për këtë arsye, mund të sugjerohet që ai të plotësojë aspektet që i mungojnë në profesion.
Individët që nuk mund të komunikojnë mirë me njerëzit dhe kanë vështirësi në dialog, kanë probleme me vetëbesimin. . Këta njerëz mendojnë se nuk janë të rëndësishëm dhe se njerëzit nuk do t'i pëlqejnë. Sidoqoftë, nuk duhet të shfaqni një qëndrim të veçantë që njerëzit t'ju pëlqejnë. Ju mund të keni parë njerëz rreth jush që janë të dashur pa bërë asgjë. Tipari kryesor i këtyre njerëzve është se ata e duan veten dhe janë të kënaqur me veten e tyre. Për një qëndrim më të sigurt në vetvete, mund të përpiqeni të keni një qëndrim të qetë gjatë çdo dialogu dhe të dëgjoni veten kur nuk doni të flisni ose dëshironi të tregoni diçka.
Të gjithë kanë të paktën një hobi që ata e bëjnë shumë mirë. Duke zbuluar perlë brenda jush dhe duke mësuar çdo detaj në lidhje me të, ju keni bërë një hap serioz për t'u bërë një person me vetëbesim.
Ju mund të adoptoni një kafshë ose ta merrni përsipër për të ndihmoni krijesat dhe kafshët që kanë mbetur jashtë. Ju mund të pyesni njerëzit në nevojë se si janë dhe të mendoni se çfarë mund të bëni për ta. Mund të ndani shumë gjëra që keni: mundësitë tuaja financiare, ushqimin, buzëqeshjen tuaj... Sa më shumë t'i ndihmoni të tjerët, aq më shumë energji pozitive merrni. Ju mund të vini re tuaj Ndërsa energjia juaj rritet, ju mund të shihni se lumturia dhe vetëbesimi juaj gjithashtu rriten. Kur keni qenë fëmijë ose i rritur, mjedisi juaj mund të ketë rrënjosur tek ju një ndjenjë të pavlefshmërisë. Ju mund ta kapërceni këtë problem duke u kujdesur për ata që kanë nevojë për ju.
Mbjellja e luleve, pemëve dhe perimeve është gjithashtu një metodë e mirë. Ndërsa kontakti me tokën ju ndihmon të largoni energjinë tuaj negative, fakti që fidanët që mbillni me duart tuaja rriten dhe japin fryte dhe njerëzit përfitojnë prej tyre mund t'ju sjellë lumturi më të madhe nga sa mund ta imagjinoni. Mund të vëreni se entuziazmi juaj kthehet në një plus për vetëbesimin tuaj
Mund të provoni të shkruani. Shkrimi zë një vend të rëndësishëm ndër mënyrat për të zhvilluar vetëbesimin. Shkrimi në një ditar ose renditja e detyrave që kryeni çdo javë mund t'ju ndihmojë të rifreskoni kujtesën tuaj dhe të rrënjosni besimin te suksesi. "Fjalët fluturojnë larg, shkrimi mbetet." Mund të përfitoni nga efektet pozitive të të shkruarit bazuar në fjali.
Mund të përfitoni nga ndikimi pozitiv i mësuesit. Ju mund t'u transmetoni njerëzve të tjerë një temë që njihni dhe e keni mësuar shumë mirë. Nuk do të keni probleme me vetëbesimin kur shpjegoni një temë që e njihni mirë. Ju flisni me të gjitha qelizat tuaja dhe me gjithë energjinë tuaj dhe përdorni gjuhën e trupit tuaj siç duhet. Sepse zemra dhe mendja juaj janë aty në të njëjtën kohë. Bëhesh i sinqertë. Në punët ku nuk jeni mjaftueshëm të mirë, zemra juaj nuk është aty edhe nëse mendja juaj është aty. Për këtë arsye, ju nuk mund t'i transmetoni ndjenjat tuaja palës tjetër.
Ushtrimi është një nga mjetet më efektive për funksionimin e shëndetshëm të trupit dhe mendjes tuaj. Për këtë arsye, ajo gjithmonë zë vendin e saj në listën e rekomandimeve të ekspertëve kur bëhet fjalë për fitimin e vetëbesimit.
Të jesh vetvetja kundër mungesës së vetëbesimit
Mungesa e Vetëbesimi është si një barrë e madhe mbi supet e një personi. Mund të përpiqeni t'i drejtoheni botës tuaj të brendshme për të hequr qafe këtë barrë. Ndërsa po luftoni me ndjenjat tuaja aktuale të pavlefshmërisë, kur shtoni çështjen e shtirjes se jeni dikush që nuk jeni, mund të bëhet e vështirë për ju të dilni nga kjo barrë. Ju duhet të mësoni të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Nga ky moment, metodat e mësipërme të zhvillimit të vetëbesimit do të hyjnë në lojë. Nuk duhet të neglizhoni të vizitoni një specialist për situata të rënda dhe traumatike.
Mungesa e vetëbesimit, stresi dhe depresioni Shkakton situata të tilla si shtimi i miellit. Ballafaqimi me mungesën e vetëbesimit mund të ndihmojë në shmangien e çdo shqetësimi të padëshiruar. Përdorimi i medikamenteve të tilla si ilaqet kundër depresionit nuk do ta zgjidhë këtë problem. E rëndësishme është që personi të tregojë vullnetin për të ndryshuar dhe të ndërgjegjësohet për aftësitë dhe forcën e tij. Gjëja më e mirë për të bërë për këtë është të vendosni qëllime për veten tuaj dhe të përpiqeni t'i arrini ato. Një person duhet të vendosë një qëllim që është më i vështirë për t'u arritur çdo herë dhe të përparojë ngadalë, hap pas hapi. Kështu, vetëbesimi i tij do të rritet pasi ai e sheh se mund të ketë sukses.
Nëse zbuloni një situatë të ngjashme me mungesën e vetëbesimit tek dikush, duhet të merrni masat e nevojshme para se ta lejoni të përparojë. Është shumë e rëndësishme të merren masa paraprake, veçanërisht kur jeni fëmijë. Marrja e mbështetjes psikologjike për mungesën e vetëbesimit është shumë e rëndësishme për njerëzit që e përjetojnë këtë problem. Pas shpjegimit të këtij problemi, është shumë e rëndësishme që fillimisht të hyni në një jetë më sociale dhe të krijoni lidhje me njerëzit e tjerë.
Gjëja e parë që duhet të bëni për të rritur vetëbesimin e fëmijës, shokut apo bashkëshortit tuaj është një qasje pozitive dhe drejtim drejt qëllimeve pozitive. Për të qëndruar larg frikës së humbjes, është e nevojshme të largoni qëllimet negative nga bota e mendimit. Para së gjithash, është e rëndësishme të jepni përshtypjen se "Unë ju besoj". Për të vënë në punë këtë kuptim;
Vendosja e gjërave të këqija në sfond dhe fokusimi në të mirat në jetë,
Zbulimi i aspekteve pozitive të vetes,
Mësimi nga përvojat negative dhe vënia në dukje e këtyre mësimet në një fletore nëse është e nevojshme,
/> Arritja e qëllimeve realiste, të realizueshme dhe të mundshme,
Të qenit i hapur ndaj të mësuarit dhe zhvillimit,
Tregimi i guximit për iniciativa dhe përvoja të reja,
Angazhimi në punë që është e dobishme, që do të bëjë dikë të lumtur dhe që ka rezultate të dukshme.
Përpjekja për të kuptuar dhe pranuar atë që është e ndryshme,
Kthimi drejt atyre më të thjeshtave në vend të detyrave dhe ngjarjeve komplekse, të lodhshme,
Të jesh në gjendje të pranosh pasojat e çdo veprimi, të mirë apo të keq, të marrësh përgjegjësinë për veprimet. Është e rëndësishme të jesh në gjendje të kuptosh.
Çfarë mund të bëhet për të fituar vetëbesim?
Vendosni objektiva që janë realiste dhe përmbushin pritshmëritë tuaja. Vendosni synime të arsyeshme në mënyrë që gjërat që arrini të jenë më shumë se sa i arrini në radhë të parë. Mbajeni afër qëllimeve që keni ndërmend të arrini. Kjo mbështet vetëbesimin dhe kënaqësinë tuaj me veten. William James, një nga pionierët e psikologjisë, thotë: "Të jesh i kënaqur me veten = Çfarë kemi arritur / çfarë synojmë të arrijmë."
Ji krenarë për veten kur arrin diçka dhe shpërblehu.
Kur ndodh diçka e keqe ose e trishtuar, vini re mendimet tuaja negative. Në vend që të veproni thjesht në bazë të emocioneve tuaja, mendoni logjikisht për situatën në të cilën ndodheni.
Përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe jo në dobësitë tuaja. Kupto se je më kompetent dhe më këmbëngulës në disa lëndë se të tjerat dhe se është e pamundur të jesh perfekt në çdo aspekt të jetës tënde.
Mos ia atribuoni atë që bëni dhe arrini vetëm fatit. Në vend të kësaj, jini krenarë për veten tuaj për arritjet tuaja personale.
Mbroni idetë tuaja. Me fjalë të tjera, mësoni të shprehni ndjenjat, mendimet, besimet dhe nevojat tuaja me ndershmëri dhe qartësi, pa shkelur të drejtat e të tjerëve.
Mësoni të ngriheni për të drejtat tuaja dhe t'u thoni "jo" kërkesave që janë të paarsyeshme për ju. Trajnimi për të shprehur qartë idetë tuaja mund t'ju ndihmojë të përmirësoni vetëbesimin tuaj.Bëni një listë të problemeve që mendoni se janë të rëndësishme në jetën tuaj. Më pas shkruani mënyra për t'i përmirësuar ose ndryshuar ato. Sigurisht, jo të gjitha problemet tuaja mund të zgjidhen lehtë dhe shpejt, por do të ketë disa fusha ku mund të ndërmerrni veprime menjëherë.
Gjërat që duhen mbajtur mend për të përmirësuar vetëbesimin
Përqendrohuni në gjërat e mira në vend të gjërave të këqija.
br /> Mendoni pozitivisht për veten tuaj.
Jini në paqe me veten tuaj.
Mësoni nga përvojat tuaja.
/> Pranoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta.
Vendosni synime realiste.
Dështim, sa normale! Harrojeni frikën tuaj nga dështimi.
Jini të guximshëm.
Mos e krahasoni veten me të tjerët.
Vazhdoni të mësoni.
Normalizoni refuzimin, refuzimi nuk është diçka për t'u frikësuar.
/> Bëni gjëra të dobishme.
Përpiquni të pranoni kritika konstruktive, mos u ofendoni.
Jepini përparësi thjeshtësisë
Lexo: 0
