Pavarësisht nga ashpërsia dhe vendndodhja e tij, çdo tërmet është një situatë që ndikon negativisht të gjithë ne dhe përkeqëson frikën tonë. Megjithatë, për disa, tërmetet janë më shumë se frikë, janë një fobi që e kthen jetën në një makth.Atëherë, cila është frika nga tërmetet (Sizmofobia)? Si ta kapërcejmë atë?
Frika nga tërmeti, ndryshe nga shumë fobi të tjera, nuk është një çështje në të cilën vetë personi është në rrezik; Shkaktohet nga skenarë fatkeqësish që përfshijnë familjen, mjedisin e afërt dhe madje edhe botën. Në fakt, është një lloj fobie e vdekjes dhe humbjes. Pra, në realitet, ne nuk kemi frikë nga vetë tërmeti, por nga pasojat e tij të mundshme, nga vdekja dhe mundësia për të humbur të dashurit tanë. Sizmofobia shkaktohet kryesisht nga pasiguria. Personi bëhet i stresuar dhe në ankth, duke menduar se nuk do të shpëtojë dot nga tërmeti dhe kjo frikë nxitet me çdo ngjarje të keqe që përjeton. Në ngjarjet që çojnë në pasoja të rënda si tërmetet, njerëzit mësohen me situatën brenda pak javësh dhe vazhdojnë jetën e tyre, por te disa njerëz ky proces zgjat shumë, duke çuar në Çrregullimin e Stresit Akut dhe Çrregullimin e Stresit Post-Traumatik. Nuk duhet harruar se mund të shkaktojë dhimbje.
Megjithëse simptomat e kësaj frike, që do të ndikojë seriozisht në jetën tonë, ndryshojnë nga personi në person, në përgjithësi; çrregullime të gjumit, gjendja e frikës qoftë edhe nga një lëvizje e vogël, dëshira për të qarë, një ndjenjë shqetësimi intensiv, depresioni, momenti i tërmetit që kujtohet dhe i njëjti moment që kujtohet përsëri me çdo lëvizje.
Si të kapërceni frikën nga tërmetet?
- Së pari, duhet të përqendroheni në dëshirë e vërtetë për të kapërcyer këtë frikë. Besimi është faktori më i rëndësishëm në tejkalimin e kësaj fobie.
- Duhet të hulumtoni metodat e trajtimit dhe të filloni trajtimin sa më shpejt të jetë e mundur për të hequr qafe këtë situatë që ka një ndikim negativ në jetën tuaj.
- Duke ndjekur një trajnim për tërmetet, ju do të jeni të vetëdijshëm për këtë çështje dhe do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj. Kjo do t'ju bëjë më të fortë.
- Mos e shtypni frikën tuaj, mos i mbushni përvojat tuaja me të. shqetësimi se nuk do të kuptohesh. Ndani dhe merrni mbështetje morale nga ata përreth jush për të gjetur zgjidhje.
- Testoni besimet dhe mendimet tuaja realiste për një tërmet të mundshëm me psikoterapi kognitive-sjellëse. Në vend të kësaj, mund të filloni të mendoni më realisht. Në këtë mënyrë, simptomat emocionale, fizike dhe mendore të frikës nga tërmeti do të zhduken dhe sjelljet e shmangies do të ulen ose madje do të përfundojnë me kalimin e kohës.
- Më e rëndësishmja, ju duhet të mësoni të qëndroni të qetë.
- Krijimi i një çante për tërmetet do të zvogëlojë ankthin tuaj, por mbajeni çantën e tërmetit para syve. Shmangni t'i kujtoni vetes tërmetin çdo sekondë.
- Dëgjimi i muzikës relaksuese, ushtrimet e frymëmarrjes dhe ushtrimet relaksuese janë të dobishme. metodat për lehtësimin e ankthit dhe depresionit.
Qëllimi i trajtimit të frikës nga tërmeti është t'i japë personit aftësinë për të përballuar këtë frikë. Siç e përmenda më parë, tërmeti krijon ankth në të gjithë ne, por vetëm pas një periudhe prej më shumë se dy javësh. Nëse jeni ende duke përjetuar frikë dhe pikëllim intensiv dhe keni vështirësi në kthimin në jetën e përditshme, ju rekomandoj që të kërkoni mbështetje profesionale sa më shpejt të jetë e mundur.
Lexo: 0