Për nënat në pritje, shtatzënia është një periudhë e veçantë në të cilën duhet të merret parasysh çdo moment. Nënat shtatzëna shpesh marrin mbështetje nga mjekët dhe ekspertët e tyre në këtë fushë për ta kaluar më lehtë këtë proces.
Specialisti i gjinekologjisë dhe obstetrikës Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır dha këshilla të rëndësishme për nënat në pritje që po mendojnë për shtatzëni për sezonin e dimrit ose që janë shtatzëna gjatë muajve të dimrit.
Si duhet të hanë gratë shtatzëna gjatë dimrit?
Specialist për sëmundjet e grave dhe obstetrikë Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır tha: “Është një fakt i njohur për të gjithë se ushqimi është shumë i rëndësishëm për nënat në pritje. Në këtë proces, është shumë e rëndësishme të krijoni një dietë me fruta dhe perime të stinës.
Ushqimet e konsumuara në sezon do të përfitojnë gratë shtatzëna sepse janë natyrale dhe të shëndetshme. Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet të kujdesen që të plotësojnë marrjen e përditshme të proteinave, hekurit dhe kalciumit me ushqimet që hanë.
Peshku, i cili është një burim i Omega 3, mbron shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar dhe rinovon. qelizat. Për këtë arsye është një nga ushqimet e domosdoshme të stinës së dimrit. Prandaj, peshku duhet të shtohet në dietën e nënave të ardhshme. Dhe gjithashtu; Në programin e të ushqyerit duhet të përfshihen edhe ushqimet me vlera të larta ushqyese si mishi, vezët dhe qumështi.
Përveç kësaj, për shkak të rritjes së metabolizmit tek gratë shtatzëna, trupi ka nevojë për lëngje më shumë se kurrë. “Edhe nëse gratë shtatzëna nuk ndiejnë nevojën për etje, duhet të konsumojnë shumë ujë, që është lëngu më i shëndetshëm”. tha.
Çfarë duhet bërë për t'u mbrojtur nga sëmundjet?
Doktori Meriç Çağrı Ağır deklaroi se rreziku që gratë shtatzëna të sëmuren rritet me motin e ftohtë. dhe tha, "Është një sëmundje e zakonshme në dimër. Ka disa masa paraprake që nënat e ardhshme mund të marrin për t'u mbrojtur nga infeksionet e traktit të sipërm respirator si ftohja dhe gripi.
Gratë shtatzëna duhet patjetër të qëndrojnë larg njerëzve. me sëmundje dhe nuk duhet të kalojë shumë gjatë në mjedise të mbushura me njerëz. Zonat përreth duhet të ajrosen rregullisht. Duart duhet të lahen shpesh dhe të ruhet higjiena e nevojshme gjatë gjithë kohës. Sapo të fillojnë të ndihen simptomat e para të ndonjë sëmundjeje, duhet të konsultoheni me mjekun dhe të ndërhyni në fillim.
Merreni me shtatzëninë në periudhën e dimrit. Këshilla më e rëndësishme që mund të jepet është se nënat në pritje nuk duhet të anashkalojnë asnjëherë kontrollet e mjekut. Nënat shtatzëna duhet të bëjnë kontrolle të rregullta nga mjeku dhe të marrin informacion të detajuar për rrjedhën e shtatzënisë. Përveç kësaj, në vend të thashethemeve, pyetjeve duhet t'u përgjigjeni duke bërë pyetje mjekëve që janë ekspertë në fushën e tyre."
Preferencat e veshjeve janë shumë të rëndësishme
Ağır tha: "Në mot të ftohtë kur zgjidhni rroba për të veshur, nuk duhet të preferohen veshjet prej najloni dhe pëlhura sintetike. Sepse pëlhurat që nuk lejojnë ajrin të kalojë dhe shkaktojnë djersitje mund të shkaktojnë infeksione. Në vend të kësaj, duhet të vishen rroba leshi, pambuku ose që marrin frymë. Të brendshmet janë gjithashtu shumë të rëndësishme. Është e nevojshme të mbani zonën e belit të ngrohtë. “Do të ishte më e përshtatshme të vishnit disa shtresa rrobash të holla në vend të rrobave të trasha teke.” tha ai.
Ushtrimet nuk duhen neglizhuar
Meriç Çağrı Ağır tha, “Për të parandaluar që trupi, i cili rëndohet gjatë shtatzënisë, të mos bëhet dembel, ju mund të merrni masa duke bërë ushtrime të vogla dhe pilates të lehta. "Në këtë mënyrë, mund të arrihet rehati mendore dhe fizike," komentoi ai.
Lexo: 0
