ZEMËRIMI
Zemërimi është një emocion që ne e përjetojmë papritur dhe që sjell pasoja fiziologjike. Zemërimi është një emocion që është i natyrshëm dhe konsiderohet normal deri në një nivel të caktuar. Zemërimi nuk është një sjellje, por një emocion; është një fuqi që na mbron në mënyrë që të mund të mbijetojmë. Zemërimi është një emocion që është shumë i rëndësishëm për t'u shtyrë dhe duhet përjetuar. Mënyra se si shprehet zemërimi duhet të synojë një zgjidhje të shëndetshme; Nuk duhet të kthehet në agresion. Zemërimi që nuk mund të shprehet në mënyrë të shëndetshme; Është një EMOCION që mund të ketë pasoja të shtrenjta...
Zemërimi i pazgjidhur fshihet në bazë të problemeve personale dhe sociale. Zemërimi lind si rezultat i një sërë faktorësh të brendshëm dhe të jashtëm. Nëse zemërimi del jashtë kontrollit dhe bëhet shkatërrues, duke shkaktuar probleme në marrëdhëniet personale dhe cilësinë e përgjithshme të jetës, atëherë është koha për të marrë masa.
Përjetimi i zemërimit nuk është një situatë jonormale. Ajo që është jonormale është zemërimi që nuk shprehet në mënyrë të shëndetshme dhe është i ndrydhur dhe shkakton dhunë. Zemërimi, kur shprehet siç duhet, është jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe i natyrshëm.
Kur zemërimi shtypet, ai mund të shfaqet i maskuar, duke marrë me vete edhe emocione të tjera. Kur shtypet, manifestohet me sjellje agresive pasive. Zemërimi është një emocion i përjetuar në intensitete të ndryshme, nga një reagim i butë deri te tërbimi.
Disa nga emocionet e tjera të përfshira në zemërim janë; Zemërimi, ankthi, acarimi, inati, armiqësia, urrejtja, dëshira për hakmarrje, dëshira e vazhdueshme për të kritikuar janë përbuzje.
Situatat në të cilat çdo individ zemërohet janë të ndryshme. Përveç kësaj, një individ ndonjëherë mund të zemërohet për të njëjtën çështje dhe ndonjëherë jo. Duhet zbatuar metoda relakso-mendo-vepro dhe mjedisi zemërues duhet lënë derisa të qetësohet. Personi duhet të pyesë veten "çfarë dhe pse është i zemëruar", dhe gjithashtu të përpiqet të njohë arsyet themelore të zemërimit të tij dhe të marrë në konsideratë zgjidhje jo agresive. Gjithashtu duhet të jetë në gjendje të analizojë zemërimin e tij/saj. Domethënë;
-
Çfarë është zemërimi për mua? Kush apo çfarë më zemëron më shumë? Cilat janë kufijtë e mi? Si ta shpreh zemërimin tim? Sa e shëndetshme është mënyra se si e shpreh zemërimin tim? Duke e shprehur zemërimin tim në mënyrë të kontrolluar dhe të shëndetshme Çfarë më pengon ta bëj? Çfarë ndjej në një moment zemërimi të fortë? Si mund ta shpreh zemërimin tim në mënyrë më efektive? Çfarë mësimesh më mëson zemërimi im? Cilat janë pasojat negative të zemërimit tim? Si mund ta shpreh zemërimin tim në një mënyrë të shëndetshme?
NË ÇFARË SITUATA INËSIMOHEMË?
Ka shumë gjëra në jetën tonë që na zemërojnë.Ka një faktor. Është sikur jemi të rrethuar nga minat e zemërimit! Kemi ndezje zemërimi. Ndoshta jemi bërë të mendojmë sikur jetojmë vetëm për të qenë të lumtur!
Kemi mendime dhe emocione negative që shmangim t'i përjetojmë. Çdo problem prej të cilit ikim; Do të thotë gjithashtu që ne humbasim përvojat që do të na lejojnë të maturohemi dhe të bëhemi më të fortë.
Ne përpiqemi të qëndrojmë larg zemërimit sikur të ishte një emocion i keq. Ne përpiqemi të shtypim zemërimin tonë me gjithë forcën tonë, nëse ka. Ajo që nuk arrijmë të vërejmë është se zemërimi, deri në një nivel të caktuar, është i shëndetshëm dhe ka fuqi mbrojtëse dhe shëruese.
Sigurisht, askush nuk mund të jetojë pa u zemëruar dhe pa përjetuar ndjenjën e zemërimit. As kjo nuk është e mundur. Ajo që është e mundur është përdorimi i saktë i zemërimit. Ata që mendojnë se mund të jetojnë pa zemërim do të përjetojnë vetëm zhgënjim. Çdo ngjarje ndaj së cilës nuk reagojmë ose nuk mund të reagojmë siç duhet mund të na shkaktojë zemërim. E rëndësishme është interpretimi i saktë i ngjarjes.
Sidomos kur ndjejmë se nuk na kuptojnë, kur përjetojmë konflikte në marrëdhëniet ndërpersonale, kur jemi të mërzitur, kur mendojmë se na kanë trajtuar padrejtësisht, kur nuk mund të shprehemi, kur dëshirat tona dhe nevojat nuk plotësohen ose nuk do të plotësohen, kur ndiejmë vetmi/ankth/turp, kur përjetojmë zhgënjim, kur ndiejmë mungesë respekti/padrejtësi\ INEMËROhemi kur mendojmë se jemi të ngacmuar/sulmuar, kur humbasim një person të dashur, kur ndeshemi me një person të padashur, kur përjetojmë dështime akademike, kur na nënshtrohen sulmeve fizike ose verbale, kur hasim dhunë sociale, kur përjetojmë kërcënime dhe zhgënjim, kur fokusohemi shumë te duhet...
LLOJET E ZEMËRIMIT
Zemërimi i ndrydhur, zemërimi i mësuar, zemërimi ngacmues, zemërimi i papritur, zemërimi i situatës, zemërimi i vazhdueshëm �zemërim
SHPREHJA E ZEMËRIMIT
Ashtu siç ndryshojnë ngjarjet që i bëjnë njerëzit të zemërohen; Reagimet e zemërimit ndaj këtyre ngjarjeve gjithashtu ndryshojnë.Si të përjetoni zemërimin është zgjedhje e vetë një personi.
Ata që e përjetojnë më shumë zemërimin e tyre përbrenda; Ata mund të kenë vështirësi të shprehin zemërimin e tyre. Këta njerëz zakonisht i shprehin reagimet e tyre të zemërimit më shumë përbrenda duke u mbytur, mbytur dhe duke qëndruar në heshtje.
Ata që e përjetojnë më shumë zemërimin e tyre nga jashtë; Ata i përjetojnë ndjenjat e tyre të zemërimit në mënyrë të pakontrolluar dhe agresive. Ata janë përgjithësisht të përjashtuar nga grupet e tyre shoqërore për shkak të sjelljes së tyre të zemëruar.
Ata që e përjetojnë zemërimin e tyre në mënyrë më agresive; Ai reagon duke goditur, duke bërtitur, duke u inatosur, duke thyer sendet rreth tij ose duke goditur me grusht muret, domethënë duke vepruar në mënyrë agresive.
Ata që e përjetojnë zemërimin e tyre më të kontrolluar; Ata mund t'i shprehin verbalisht ndjenjat e tyre të zemërimit.
PASOJAT E ZEMËRIMIT Reagimet e trupit në zemërim
Zemërimi aktivizon emocionet tona. Zemërimi, si emocionet e tjera, ndihet së bashku me ndryshimet fiziologjike dhe biologjike. Nëse një person di të dëgjojë trupin e tij; Ai do të dëgjojë trupin e tij duke i pëshpëritur se është i zemëruar. Zemërimi ka disa simptoma fizike. Reaksionet fiziologjike ndaj zemërimit; janë rritja e sheqerit në gjak, rritja e pulsit dhe presionit të gjakut, frymëmarrje e shpeshtë dhe e vështirësuar, dhimbje koke, dhimbje muskulore në qafë, rritje të nivelit të adrenalinës, lodhje dhe çrregullime psikosomatike. Reagimet mendore të zemërimit; Këto janë mungesa e përqendrimit, performanca e ulët, harresa, çrregullimet e gjumit dhe oreksit, pavëmendja dhe mungesa e motivimit. Reagimet emocionale të zemërimit; , depresioni, çrregullimet e ankthit, tensioni. Reagimet e sjelljes së zemërimit; lidhje cigare-alkool-drogë Ashpërsia e tij janë çrregullimet e të ngrënit, agresioni, dhuna, ngacmimi, çrregullimet e sjelljes, shqetësimi, nxitimi.
ÇFARË BËJMË KUR INËZËROJMË?
Ne përpiqemi të harrojmë ngjarjen që shkaktoi zemërimin, ne, ne. nevojë për të shtypur ngjarjen, ne përjetojmë tension, agresivitet pasiv ose mund të përjetojmë kriza të qara duke reaguar tepër, ndonjëherë përpiqemi të ndryshojmë objektivin, ndonjëherë preferojmë konfrontimin e drejtpërdrejtë, ose mund të ndihemi të mashtruar, të frikësuar, të frikësuar se mos humbim, fajësojmë ose fajtor, ndihen të inatosur, ndihen të pakujdesshëm ose kanë të qara.
MËNYRA EFEKTIVE PËR TË MBAJTUR ME ZEMËRIMIN
Si praktikë fiziologjike; nushtrime të frymëmarrjes, sporte, ushtrime për relaksim të muskujve
Si praktikë mendore; Heqja e mendimeve të zemëruara nga mendja, përfitimi nga fuqia e të menduarit pozitiv, përfitimi nga fuqia e mbështetjes sociale duke ndarë emocionet pozitive ose negative të ndjera me njerëzit përreth
Si një praktikë sjelljeje; duke përdorur kohën në mënyrë efikase, duke përfituar nga fuqia efektive e komunikimit, ndjeshmëria, aftësia për të shprehur emocionet
KUR ZEMËRIMI NUK SHPREHET DUHUR…
Dhimbje koke, probleme me presionin e gjakut, çrregullime të stomakut, Mund të ndodhin dhimbje muskulore, probleme me frymëmarrjen, probleme të lëkurës dhe lëkurës, një rritje në ankesat ekzistuese fizike dhe probleme emocionale. Për më tepër, mund të vërehen çrregullime të vëmendjes dhe përqendrimit, harresa, parregullsi në gjumë dhe zakone të oreksit, si dhe lodhje dhe shqetësim në pirjen e duhanit dhe alkoolit.
Kur zemërohemi, përjetojmë ndryshime në mendimet tona. , sjelljet, reagimet fiziologjike, emocionet dhe mënyra se si ne komunikojmë. >
Dhuna; Është një problem individual ose social që shkakton dëme fizike ose mendore te njerëzit dhe vazhdon me përdorimin e forcës dhe presionit. Dhuna nuk është vetëm fizike. Mund ta vlerësojmë në dy kategori: verbale dhe të sjelljes. Të bërtiturit, të përbuzurit, ofendimi, të bërtiturit ose goditja përbëjnë dhunë. Dhuna është ngacmim, përdorim i qëllimshëm i forcës, tjetërsim, vetmi, frikësim. Do të thotë të japësh, të shfrytëzosh, të ngacmosh, të poshtërosh, të bindësh me forcë. Dhuna është në fakt një thirrje për ndihmë. Dëshira për t'u vënë re është mesazhi që jam këtu. Dhuna është tjetërsimi i njeriut nga vetvetja, është burimi i fuqisë së të dobëtit. Dhuna është sjellje që dëmton si individët ashtu edhe shoqërinë. Dhuna nuk përmban zgjidhje por bllokim. Zgjidhja e problemeve dhe pajtimi nuk mund të vërehen njëkohësisht me dhunën. Dhuna sjell abuzim, dëmtim psikologjik dhe dëm fizik.
Dhuna vazhdon të ekzistojë në çdo aspekt të jetës. Ajo do të vazhdojë të ekzistojë për sa kohë të ekzistojë njerëzimi.
Dhuna nuk është vetëm ndaj punonjësve të kujdesit shëndetësor! Në shtëpi, në shkollë, në klasë, në autobus, në kafene, në spital, në rrugë, në dyqan... Me pak fjalë, kudo!... Secili prej nesh pret mirëkuptim dhe fytyra të buzëqeshura nga ata. Rreth Nesh; Ne nuk mund të tolerojmë njerëz që janë të vrenjtur dhe të vrenjtur ose të painteresuar. Askush nuk mund të tolerojë ndjenjën e pavlerë. Aty ku ka intolerancë, zemërimi ndizet lehtësisht. Në një rast të tillë, ekziston një probabilitet i lartë që zemërimi të çojë në sjellje agresive ose dhunë. Nuk duhet harruar se qasjet zhvlerësuese do të kthehen si dhunë.
Para së gjithash, është e nevojshme të bëhet dallimi midis zemërimit, dhunës dhe agresionit. Ndërsa zemërimi është një emocion, dhuna është një formë sjelljeje. Zemërimi, kur përdoret pozitivisht, është emocioni që i bën njerëzit të fortë dhe i mban njerëzit gjallë. Dhuna është forma më negative e shprehjes së zemërimit. Në procesin nga zemërimi në dhunë, mendimet dhe emocionet përcaktojnë reagimet ndaj situatës që shkakton zemërimin. Nga zemërimi në dhunë, mëri, frikë, ankth, urrejtje, armiqësi, etj. shoqëruar me emocione. Dhuna është një nga shprehjet e jashtme të zemërimit dhe dhunës.
Ndër arsyet e dhunës; mungesa e komunikimit, humbja e kontrollit të zemërimit, varësitë, çrregullimet e personalitetit, çrregullimi i personalitetit të varur, problemet psikologjike, mizoria, dallimet personale, dallimet gjenetike dhe kulturore, niveli arsimor
PSE PREFEROHET DHUNA?
fortë>
