Kush nuk e do gjumin, apo jo? Sidomos gjatë shtatzënisë... Gjumi është i shpeshtë në muajt e parë për shkak të ndryshimeve hormonale që sjell shtatzënia. Në fillim të shtatzënisë, pozicioni juaj i gjumit nuk është shumë i rëndësishëm. Megjithatë, gjërat ndryshojnë me javët në vijim.
Pozicioni i gjumit gjatë shtatzënisë është shumë i rëndësishëm jo vetëm për rehatinë tuaj, por edhe nga ana mjekësore. Nënat e ardhshme janë të shqetësuara se foshnja do të ngecë dhe do të lëndohet, veçanërisht në pozicionin me fytyrë poshtë. Ata mendojnë se do ta shtypin foshnjën duke u shtrirë mbi të. Pozicioni me fytyrë poshtë nuk e dëmton foshnjën dhe nuk duhet pasur frikë, falë lëngut amniotik që rrethon foshnjën. Mund të flini në çdo pozicion që dëshironi deri në javën e 28-të. Pas muajit të 6-të, nuk mund të jeni rehat për shkak të rritjes së barkut dhe nuk preferoni të flini me fytyrë poshtë.
Fjetja me shpinë është e dëmshme për fëmijën!
Ndërsa shtatzënia përparon, mitra në rritje dhe barku juaj në rritje, i nënës Ushtron presion mbi enët kryesore (arteriet dhe venat) që kalojnë përgjatë shtyllës kurrizore. Sidomos në muajt e fundit, kur kjo peshë, e cila mund të arrijë deri në 6 kilogramë me fëmijën, ushtron presion mbi venat e nënës që e kthejnë atë në zemër, gjaku që kthehet në zemër ulet dhe shkakton uljen e presionit të gjakut të nënës. Kjo e bën nënën të ndiejë të fikët dhe kjo quhet sindroma hipotensive në shpinë. Një tjetër pasojë e keqe e kësaj është se duke qenë se gjaku që shkon në mitër gjithashtu do të ulet, gjaku që shkon tek foshnja do të ulet. Për këtë arsye, është e nevojshme të shmangni gjumin plotësisht në shpinë.
Ndërsa nuk keni nevojë të shtriheni në anën tuaj të majtë apo të djathtë, shtrirja me barkun të kthyer qoftë edhe pak anash do ta ulë këtë presion. . Sepse nuk është e mundur të flini në të njëjtin pozicion gjatë gjithë kohës dhe është normale të ktheheni gjatë gjithë natës. Pozicioni i gjumit në anën e majtë është pozicioni më i rekomanduar i gjumit. Në këtë pozicion, fluksi i gjakut tek foshnja rritet dhe meqenëse urina do të filtrohet më lehtë përmes veshkave të nënës, edema dhe ënjtja në duar, këmbë dhe kyçe do të ulen.
Në aspektin anatomik, mitra është pak i kthyer djathtas dhe nëse shtriheni në anën e majtë, presioni i krijuar nga mitra do të ulet.Do të jetë ekstra relaksues. Por kjo nuk do të thotë të flini në anën e majtë gjatë gjithë kohës sepse mund të prishë rehatinë tuaj. Mjafton vetëm të lëshoni barkun anash. Kur të bie në gjumë, mund të vendosësh një jastëk në anën e shpinës në mënyrë që të mos rrokullisesh mbi shpinë pa e kuptuar. Përkulni një ose të dy gjunjët Ju gjithashtu mund të ktheheni në anën tuaj dhe të vendosni një jastëk midis këmbëve dhe nën bark. Ju mund të përfitoni nga jastëkët specifike për shtatzëninë.
Rritja e peshës trupore mund të shkaktojë gërhitje dhe apnea të gjumit nëse flini në shpinë.
Si rezultat; Ndërsa shtatzënia përparon, ju duhet të shmangni gjumin në pozicionin e shpinës dhe të preferoni pozicionet e gjumit anash!
Lexo: 0
