Turp-Frika nga Vetë-Zbulimi

Trojtja është një gjendje e zakonshme me të cilën përballen shumë njerëz. Mund të shfaqet me simptoma të tilla si ndjenja e parehatshme në ndërveprimet sociale, shmangia e takimit me njerëz të rinj ose të folurit në publik. Ndrojtja është shpesh pjesë e ankthit social dhe shoqërohet me ndjenjat e pasigurisë, papërshtatshmërisë ose frikës për t'u kritikuar.

Duroja mund të lindë nga një kombinim i shumë faktorëve. Faktorë të tillë si predispozicioni gjenetik, përvojat e fëmijërisë, zhvillimi i dobët i aftësive sociale dhe vetëvlerësimi i ulët mund të kenë ndikim në ndrojtjen.

Megjithatë, është e mundur të kapërcehet ndrojtja. Këtu janë disa strategji që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me drojën:

Pranoni veten: Çdo njeri ka tipare të ndryshme të personalitetit dhe ndrojtja është një prej tyre. Çdo person ka pika të forta dhe të dobëta të ndryshme, dhe ndrojtja mund të jetë pjesë e personalitetit tuaj unik. Megjithatë, përballja me drojën tuaj dhe shtyrja e kufijve tuaj mund t'ju bëjë më të fortë. Duke filluar me hapa të vegjël, ekspozimi ndaj situatave sociale mund të rrisë vetëbesimin tuaj dhe të zvogëlojë drojën tuaj.

Përmirësoni aftësitë tuaja sociale: Përmirësimi i aftësive tuaja sociale është një pjesë e rëndësishme e përballimit të ndrojtjes. Aftësi të tilla si empatia, zhvillimi i aftësive efektive të komunikimit dhe përdorimi i saktë i gjuhës së trupit mund t'ju bëjnë të ndiheni më rehat në ndërveprimet sociale. Ju mund të lexoni libra, të ndiqni kurse ose të merrni mbështetje nga një ekspert për të përmirësuar këto aftësi. Në vend të kësaj, jepini vetes mesazhe pozitive dhe zhvilloni mendime vetë-mbështetëse. Vlerësoni veten rregullisht për të njohur dhe vlerësuar veten. Njihni dhe vlerësoni gjërat që bëni mirë. Vendosja e mendimeve pozitive dhe konstruktive në mendjen tuaj në vend të atyre negative do t'ju ndihmojë të luftoni ndrojtjen.

Planifikoni situatat shoqërore përpara: Drojë, salcë spontane. Mund ta bëjë veten më të spikatur në ndërveprimet sociale. Prandaj, planifikimi dhe përgatitja për situata sociale paraprakisht mund t'ju bëjë të ndiheni më rehat. Për shembull, nëse keni nevojë të bëni një prezantim publik, përgatiteni dhe praktikoni prezantimin tuaj paraprakisht. Në këtë mënyrë, ju mund të ndiheni më të sigurt dhe të reduktoni ankthin social.

Merrni mbështetje dhe ndihmë: Ballafaqimi me ndrojtjen mund të jetë i vështirë, prandaj është e rëndësishme të merrni mbështetje dhe ndihmë. Anëtarët e familjes, miqtë e ngushtë ose një terapist mund të jenë burime që mund t'ju ndihmojnë të luftoni drojën. Ndarja e ndjenjave tuaja me ta, marrja e sugjerimeve dhe dëgjimi i përvojave të tyre mund t'ju motivojë dhe mbështesë.

Duroja është një emocion i natyrshëm dhe shumë njerëz e përjetojnë atë. E rëndësishme është që të ndërmerrni hapa për të kontrolluar drojën tuaj dhe për të përmirësuar veten. Pranojeni veten, shtyni kufijtë tuaj, përmirësoni aftësitë tuaja sociale dhe jepni vetes mesazhe pozitive. Çdo hap do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe më të rehatshëm në shoqëri. Ndryshimi mund të marrë kohë, jini të durueshëm dhe jini të sjellshëm me veten tuaj.???

ÇRREGULLIMET E TË GJITHURIT

Çrregullimet e të ngrënit janë një labirint i errët i mendjes që shkon përtej vetëm një problemi fizik.

p>

Në këtë botë ku fjalët, ndjenjat dhe faktet kërcejnë me njëra-tjetrën, çrregullimet e të ngrënit janë thuajse britma të heshtura. Si një burg ku trupi është i burgosur, jehojnë klithmat e pafuqishme të një mendjeje të dënuar në zinxhirët e mendimeve. Pasqyrat pasqyrojnë një konflikt të thellë që fshihet pas sipërfaqes. Pesha është një barrë jo vetëm për trupin, por edhe për shpirtin.

Ka një integritet të thyer në botën e brendshme të atyre që kanë përshkuar këtë rrugë. Kërkimi i kontrollit, vetë-shprehja, perfeksionizmi ndërton mure. Çrregullimet e të ngrënit nuk janë tregues i dobësisë ose pamjaftueshmërisë. Përkundrazi, është një rebelim. Një thirrje e thellë, "Unë dua të jem vetvetja!"

Të kuptosh natyrën e vërtetë të çrregullimeve të të ngrënit është të hapësh derën për çlirimin mendor dhe shpirtëror. Ngadalë, nëpër korridoret e këtij labirinti të ndërlikuar, është e mundur të zbulohet një dritë e ndezur në errësirë. Fillimi i një udhëtimi të brendshëm do të thotë të shohësh rrënjët e çrregullimeve të të ngrënit. Kuptimi i gjuhës së dhimbjes brenda nesh është hapi i parë në rivendosjen e integritetit të thyer.

Uria; Ai përfaqëson një dëshirë të thellë për dashuri, pranim, liri të vetë-shprehjes. Trajtimi i çrregullimeve të të ngrënit do të thotë të përfundoni udhëtimin tuaj të brendshëm dhe të gjeni përqafimin e ngrohtë të shpirtit tuaj. Duke bërë një hap, ju hapni derën për të shëruar plagët emocionale dhe për të rindërtuar veten gjatë procesit të shërimit.

Ky udhëtim kërkon mbështetje dhe mirëkuptim. Është e rëndësishme që njerëzit rreth tij të kuptojnë, të tregojnë ndjeshmëri dhe të jenë të durueshëm. Është thelbësore që njerëzit që luftojnë me çrregullime të të ngrënit të ndihen të mbështetur emocionalisht dhe të sigurt. Mbështetja profesionale gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në këtë proces.

Çrregullimet e të ngrënit janë një udhëtim i errët; megjithatë, kjo errësirë ​​përmban një dritë të mundshme.

POZICIONI I TRUPIT

Pohimi i trupit do të thotë që individët pranojnë, duan dhe vlerësojnë trupat e tyre. Psikologjikisht, afirmimi i trupit ka efekte të rëndësishme në një vetë-imazh pozitiv, vetëvlerësim dhe shëndet mendor. Për shkak të standardeve "perfekte" të trupit që shihen gjerësisht në shoqëri dhe efekteve të medias, shumë njerëz kritikojnë trupin e tyre dhe luftojnë me ndjenjën e mospëlqimit.

Afirmimi i trupit gjithashtu kontribuon në rritjen e vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimi. Pranimi, dashuria dhe vlerësimi i vetes rrit vetëbesimin e individit. Me afirmimin e trupit sigurohet që trupi të mos shihet si burim “defektesh” apo “mangësish”. Individët e kuptojnë se trupat e tyre janë të vlefshëm dhe kanë të drejtë të duan veten. Kjo krijon një ndjenjë më të shëndetshme për veten dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm mendor të dikujt.

Pohimi i trupit mund të rrisë gjithashtu ndjeshmërinë midis individëve. Të gjithë kanë një strukturë dhe formë trupore unike. Me afirmimin e trupit, individët priren të respektojnë lloje dhe forma të ndryshme trupore dhe të inkurajojnë të tjerët të pranojnë veten. ar. Kjo promovon një lidhje më të shëndetshme sociale dhe kohezion social.

Megjithatë, keqinterpretimi ose ekzagjerimi i pohimit të trupit mund të ketë gjithashtu pasoja negative psikologjike. Përdorimi i pozitivitetit të trupit në një mënyrë që bie ndesh me një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shëndetin e përgjithshëm mund të bëjë që individët të mashtrojnë veten dhe të injorojnë probleme të rëndësishme shëndetësore. Për më tepër, perceptimi i afirmimit të trupit si një pritje kompulsive ose kritikimi i trupit të të tjerëve mund të ketë gjithashtu efekte negative psikologjike. Afirmimi i trupit duhet të fokusohet në procesin e pranimit dhe dashurisë së trupit të dikujt, por ky proces nuk duhet të jetë i detyrueshëm. Individëve duhet t'u lejohet të përjetojnë afirmimin e trupit sipas kohës dhe ritmit të tyre. Fusha të tjera si tiparet e brendshme, aftësitë dhe personaliteti ndikojnë gjithashtu në vetëvlerësimin e një individi. Së bashku me afirmimin e trupit, është e rëndësishme që individët ta pranojnë plotësisht veten dhe të vlerësojnë të gjitha cilësitë e tyre të vlefshme.

Ndërsa afirmimi i trupit i inkurajon individët të tregojnë ndjeshmëri më të madhe për veten dhe të tjerët, është gjithashtu e rëndësishme që të mos mbivlerësohen rëndësia e trupave. Nuk është një qasje e shëndetshme që individët të përcaktojnë veten vetëm nga trupi i tyre ose të vlerësojnë njerëzit e tjerë vetëm nga pamja e tyre. Së bashku me afirmimin e trupit, është e rëndësishme që njerëzit të përqendrohen në vlerat, arritjet dhe marrëdhëniet e tyre të brendshme.

Si rezultat, afirmimi i trupit i ndihmon individët të pranojnë, duan dhe vlerësojnë veten psikologjikisht. Ka efekte pozitive në vetë-imazhin pozitiv, vetëvlerësimin dhe shëndetin mendor. Megjithatë, është e rëndësishme t'i qasemi pozitivitetit trupor në mënyrë të ekuilibruar dhe të fokusohemi në veçoritë dhe marrëdhëniet tona të tjera të vlefshme.

DHIMBJA E RRITJES

Një person niset drejt një aventure të paparashikueshme. sapo të jetë ngjizur. Që nga momenti kur nëna merr lajmin e shtatzënisë, në atmosferën e shtëpisë ku kemi lindur, nga përgjigjet që marrim për pyetjet plot me zbulimet tona, deri në ditët kur largohemi për herë të parë nga kujdestarët tanë, ne tërhiqemi zvarrë në një seri. të ngjarjeve.

Ndërsa kjo aventurë vazhdon me gëzimin, trishtimin dhe dhimbjen e saj, ne jetojmë duke grumbulluar gjithçka që ndodh në

Ndonjëherë e kemi të vështirë të kuptojmë emocionet tona negative, i shpjegojmë ato, fantazojmë. Ne jetojmë me skenarë të ndryshëm në ëndrra që përforcojnë atë që kemi krijuar, ose e pranojmë duke thënë "ky është fati im." Ne e vëmë në dyshim atë me një kërkim të dhimbshëm për identitetin.

Kur kthehemi në një të rritur. , trillimet që ndërtojmë në marrëdhëniet tona emocionale dhe në jetën e biznesit na ndjekin. Megjithatë, ne kapemi pas këtyre trillimeve derisa ndeshemi me një ngjarje thellësisht tronditëse.

Në situatën që hasim, ne i drejtohemi aspekteve të vetes që presin të zbulohen, zhvillohen dhe shërohen, këtë herë me një version për të rritur. Mund të pengohemi, të përpiqemi të mbulojmë edhe një herë negativitetet që përjetojmë, ose të tërhiqemi në një drejtim që i reziston ndryshimit edhe pse ne e vërejmë atë. Duke e dëgjuar këtë thirrje dhe duke na fuqizuar më tej në rrugëtimin tonë të rritjes.

Këto dhimbje janë sfida që na thërrasin drejt transformimit. Duhet guxim dhe përkushtim për të përballuar errësirën brenda, për të bashkuar pjesët tona të thyera dhe për të zbuluar pikat tona të forta.

Dhimbja e rritjes vjen nga dëshmimi dhe mësimi nga përvojat e jetës që na formojnë. Me kalimin e kohës, ndërsa përfundojmë transformimin tonë të brendshëm, ne e shikojmë jetën me një kuptim më të mençur, më të fortë dhe më të thellë. Dhimbjet e rritjes ndriçojnë dritën tonë të brendshme dhe zbulojnë potencialin tonë të vërtetë.

Në këtë proces, ne duhet të jemi të durueshëm, t'i qasemi vetes me dhembshuri dhe të mos hezitojmë të kërkojmë mbështetje. Një profesionist me të cilin punojmë kupton, udhëzon dhe mund të na shoqërojë në procesin tonë të rritjes. Kur gjejmë guximin për të eksploruar dhe transformuar veten, dhimbja e rritjes ia lë vendin paqes dhe kënaqësisë së brendshme.

Si rezultat, dhimbjet në rritje janë një pjesë e pashmangshme e jetës. Këto dhimbje nxjerrin në pah potencialin tek ne.

Lexo: 0

yodax