1-Ne mund të përballemi me trishtimin dhe frikën që qëndron në themel të zemërimit tonë.
2-Mund të përpiqemi të dallojmë se cilat situata na bëjnë të zemëruar.
3-Është shumë e rëndësishme që të jemi të zemëruar. Empatizohemi me personin që kemi përballë.
4- Duhet të jemi të vetëdijshëm për ngjarjet në të cilat kemi vështirësi të kontrollojmë zemërimin.
5- Duhet të jemi të vetëdijshëm për reagimet. tregohemi kur jemi të zemëruar.
6- Të dëgjuarit dhe të komunikosh mirë janë thelbësore për të reduktuar zemërimin.
7- Bëni ushtrime për relaksim.(Ushtrime të frymëmarrjes. , Ushtrim për relaksim muskulor, Ushtrim)
8- Krijoni situata ku mund të jeni vetëm kur jeni të zemëruar.
9-. Qëndroni larg kontaktit me fëmijën për një kohë. Vendosja e fëmijës në një dhomë tjetër fillimisht do t'ju ndihmojë të qetësoheni
dhe më pas do t'ju ndihmojë të mendoni se cila është arsyeja e vërtetë.
10-. Përpara se të hyni në dhomë, thuajini fëmijës tuaj:
“ -Më falni që bërtita (duke folur duke ngritur zërin).
-Po shkoj në dhomën time.
-Le të rrimë vetëm derisa të qetësohemi të dy. Nëse bëni një deklaratë si "
ai do të jetë i vetëdijshëm për atë që po ndodh.
11-. Merr fryme thelle. Bëjini fëmijët të interpretojnë në momentin që e shuajnë qirinjën në tortë.
”
Mund të praktikoni praktikën si “Fillojmë kur themi qiri”.
12- Bëni ushtrime të frymëmarrjes, merrni frymë dhe nxirrni mesatarisht 13-22 herë.
p>
16- Ndjeni emocionet tuaja, mund t'i ndihmoni ata të kuptojnë se sa shumë ju shqetësojnë me sjelljen e tyre duke e shprehur atë. Pavarësisht moshës së tyre, ata do t'ju kuptojnë me shprehje cilësore.
17-Kur fëmija juaj është i zemëruar, ndihmojeni atë të shpërndajë mendimet që e zemërojnë duke e bërë të interesuar për lojën. materialet.
18-Rishiko mendimet me të cilat zemërimi rritet dhe zvogëlohet.
Së pari, për fëmijët me probleme zemërimi;
1) Të ndihmosh fëmijët të njohin të dhënat që aktivizojnë zemërimin e tyre;
>Si do të ndodhë? "Fëmijët mund të mos jenë të vetëdijshëm për ndryshimet fizike që ndodhin zakonisht PARA zemërimit.
."
Çfarë të tërhoqi vëmendjen në trupin tënd para se të zemëroheshe? Dhëmbët e rremë "
2) Vëmendja duhet të zhvendoset menjëherë në një drejtim tjetër.
Sapo të rriturit të kuptojnë situatën në të cilën do të zemërohen ose do të marrin sinjale paralajmëruese
>Fëmija Për t'i ndihmuar ata të ringjallin një kujtim të bukur nga jeta e tyre e kaluar
-Momenti kur ata morën dhuratën perfekte për vitin e ri,
-Festa më e mirë e ditëlindjes që festuan,
- Vitin e kaluar momenti i piknikut ku ata shkuan në fundjavë (momentet e tyre të lumtura)
Për të zgjatur periudhën e zemërimit;
- Cilat ishin njerëz të veshur?
- Cilat ishin tingujt rreth tyre?
3) Imazhi – Luajtja e lojës së imagjinatës (në shërbim, gjatë kohës së detyrave të shtëpisë, kur bëni pazar)
Fëmijëve mund t'u kërkohet të përshkruajnë situatën që i shkakton ata të zemërohen.
Vetëm tani. Ai është bërë të imagjinojë situatën, mjedisin dhe ngjarjet që po përjeton, dhe ai është i detyruar të ndjejë dhe përjetojë përsëri emocionin që po përjeton.
Të mësosh aftësitë e nevojshme për të kontrolluar zemërimin kërkon një sasi të caktuar kohe dhe energjie
por kjo përpjekje ia vlen. ia vlen kur fitimet (shpërblimet) që fëmijët do të fitojnë si rezultat merren parasysh
.
Lexo: 0
