Ndihmon nëse pini ujë, por a ju bën të shtoni peshë edhe ecja para kuzhinës?
Këtu është posta
Së pari, konsultohuni me një mjek dhe gjeni nëse keni ndonjë sëmundje (hashimoto, PCOS, etj.)
Dietat me shumë pak kalori që keni ndjekur më parë ngadalësojnë metabolizmin tuaj. Merrni programin e duhur ushqimor për ju duke u konsultuar me një dietolog.
Mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit ngadalëson metabolizmin tuaj.
Merrni një zakon të ekuilibruar dhe të rregullt të të ngrënit.
Shmangni një jetë sedentare, 3-4 herë në javë. Bëni shëtitje të shpejta për 30-45 minuta herë pas here.
Nëse raporti i yndyrës është më i lartë se raporti i muskujve, ngadalëson metabolizmin dhe shkakton një cikël vicioz.
Me rritjen e moshës, shkalla juaj metabolike ulet. Zgjidhje; Aktiviteti fizik
PER NJE METABOLIZIM TE SHPEJTE
Uji; Është një nga lëndët ushqyese që janë thelbësore për trupin tonë. Uji është faktori i parë dhe më i rëndësishëm që përshpejton metabolizmin duke mbështetur djegien e yndyrës. Sasinë e ujit që duhet të pini çdo ditë mund ta llogarisni me kg X 0,03=.. Pirja e 500 ml ujë, sasia e ujit që ju nevojitet çdo ditë, mbështet humbjen e peshës deri në 400 gram në javë.
Çaji jeshil; Ai përmban kafeinë, epigallocatechin dhe theanine. Efekti antioksidant i epigallokatekinës parandalon kancerin, Alzheimerin, Parkinsonin etj. Ai mbron nga rreziku i sëmundjeve.
Mund të zgjidhni çaj jeshil, sherebelë, bli, çaj xhenxhefili, çaj kanelle.
Kafe turke; Një filxhan kafe turke e pa ëmbëlsuar e konsumuar çdo ditë është një nga ushqimet që nxit metabolizmin. Përshpejton djegien e yndyrës duke stimuluar trupin me kafeinën që përmban.
Erëza; Erëzat si shafrani i Indisë, xhenxhefili, kanella dhe vanilja përshpejtojnë metabolizmin me përbërësit që përmbajnë.
Konsumimi i rregullt i perimeve si speci djegës, hudhra dhe qepa në vakte përshpejton metabolizmin.
Ushqime që përmbajnë proteina të larta; Ushqimet që përmbajnë proteina të cilësisë së lartë, si mishi, peshku, pula dhe vezët, djegin më shumë kalori gjatë tretjes në trup dhe përshpejtojnë metabolizmin.
Modeli i gjumit; Zgjimi herët dhe gjumë i mjaftueshëm (të paktën 6 orë) janë përcaktuesit më të rëndësishëm të metabolizmit dhe djegies së yndyrës pasi rregullojnë ritmin cirkadian.
Lexo: 0
