Nëse të vjellat e mëngjesit, të cilat janë të zakonshme sidomos në muajt e parë të shtatzënisë, fillojnë t'ju shqetësojnë, do të flas për disa pika që do t'ju ndihmojnë gjatë gjithë shtatzënisë.
Ju mund të përballoni lehtësisht urinimin e shpeshtë, ndjeshmërinë e gjoksit dhe simptoma të tjera që fillojnë që në fillim të shtatzënisë. Derisa filloi të vjellat e mëngjesit. Kjo situatë mund të vërehet në muajt e parë dhe në javët në vazhdim.
KUR FILLON SËMUNDJET E MËNGJESIT?
3 në çdo 4 gra shtatzëna përjetojnë të vjella në mëngjes. Nëse jeni në këtë grup prej 75%, kam diçka për t'ju thënë për këtë. Të përzierat zakonisht ndodhin në mëngjes, por mund ta përjetoni edhe më vonë gjatë ditës. Në përgjithësi, të vjellat dhe të vjellat në mëngjes fillojnë nga java e 6-të. Sëmundja e mëngjesit, së bashku me ndjeshmërinë ekstreme ndaj aromave, bën që shumë gra shtatzëna të qëndrojnë larg disa ushqimeve dhe aromave.
Në shumicën e grave shtatzëna, të vjellat e mëngjesit vazhdojnë deri në javën e 12-të ose të 14-të. Një pjesë e vogël mund të përjetojë këtë të përzier në muajt në vijim. Këto të përziera vetëm ju shqetësojnë. Nuk i shkakton asnjë dëm fëmijës suaj.
SIMPTOMAT E SËMUNDJES SË MËNGJESIT
-
Kjo ndjenjë e pakëndshme e të përzierave është e ngjashme me sëmundjen e makinës ose detit.
> -
Vjelljet zakonisht shfaqen në mëngjes, por te disa gra shtatzëna mund të shfaqen në periudha të ndryshme gjatë ditës.
-
Ndjeshmëria ndaj të ndryshmeve. erërat dhe ushqimet mund të shkaktojnë të përziera.
-
Nauzeja mund të ndodhë pas urisë së tepërt.
-
Nauzeja shfaqet pas ngrënies.
> -
Kur nauzeja bëhet e shpeshtë dhe kur bëhet e rëndë, shkakton të vjella.
-
Zgjidhni ushqimet që janë të mira për ju. Qëndroni larg ushqimeve që ju shqetësojnë dhe ju shkaktojnë të përziera, edhe nëse duhet t'i hani vazhdimisht. Ushqimet pikante, të yndyrshme dhe me shije mund t'ju shqetësojnë. Gjeni ushqime të shëndetshme që ju relaksojnë dhe nuk do t'ju shkaktojnë të përziera dhe hani ato derisa situata të kalojë. Për shembull; Bananet, buka e thekur, orizi dhe salca e mollës janë ushqime që mund t'i tresni lehtësisht dhe nuk do t'ju shqetësojnë. Nëse mundeni, zgjidhni ushqime të ëmbla. Për shembull, zgjidhni pjeshkë dhe kos në vend të brokolit dhe pulës. Shtoni ushqime të shijshme në dietën tuaj. Mungon Mos u shqetësoni se do të ushqeheni. Pasi të ndalojë të përzierat, do të keni kohë për të ngrënë një dietë të ekuilibruar dhe adekuate. Nëse ju shqetësojnë perimet jeshile, zëvendësoni frutat tani për tani.
-
Mos e lini mëngjesin vonë. Nëse zgjoheni me stomakun bosh në mëngjes dhe nuk hani mëngjes sa më shpejt të jetë e mundur, mund të fillojnë të përzierat. Kjo ndodh sepse kur zgjoheni në mëngjes, nëse nuk keni ngrënë mëngjes, sistemi juaj tretës nuk mund të gjejë asgjë për të tretur acidin në stomak dhe përpiqet të tresë murin e stomakut, gjë që shkakton të përziera. Prandaj, vendosni ushqime të shëndetshme (si biskota, arra, bajame, lajthi) në komodinën tuaj që mund t'i hani sapo të zgjoheni dhe hani ato kur të zgjoheni. Ju mund të vendosni një ose dy nga këto në gojë kur shkoni në tualet natën. Kjo do t'ju pengojë të zgjoheni shumë të uritur në mëngjes.
-
Mund të hani një meze të lehtë (të pasur me proteina dhe karbohidrate, si djathë, qumësht, fruta të thata dhe një kifle drithëra) përpara se të shkoni në shtrat. Kur të zgjoheni, nuk do të jeni aq të uritur dhe të përzierat do t'ju lehtësohen.
-
Hani shpesh. Siç e kam përmendur në shumë nga artikujt e mi më parë, hani sasi të vogla të shumë vakteve. Në këtë mënyrë nuk do të jeni të uritur. Ngrënia e sasive të vogla të ushqimit do të lehtësojë tretjen tuaj dhe do të parandalojë urthin dhe të përzierat. Sigurohuni që të merrni me vete ushqime të shëndetshme kur dilni nga shtëpia. Si arrat ose frutat e thata ose krisurat e shëndetshme.
-
Hani shëndetshëm. Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të jetë e pasur me proteina dhe karbohidrate. Proteinat dhe karbohidratet do t'ju mbrojnë nga të përzierat gjatë ditës gjatë ushqyerjes së foshnjës. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara dhe ushqimeve të shpejta. Këto janë të vështira për t'u tretur dhe shkaktojnë të përziera.
-
Gjeni ushqimin që ju ngushëllon dhe ushqehuni me të. Qëndroni larg ushqimeve që shkaktojnë të përziera.
-
Pini shumë lëngje. Nëse vjellni shumë, pini më shumë lëngje sesa ushqime të ngurta. Të vjellat ju lënë të dehidratuar. Kjo është një situatë e dëmshme. Nëse nuk mund të pini ujë gjatë ngrënies, pini shumë ujë midis vakteve. Nëse keni vështirësi në konsumimin e lëngjeve, hani ushqime me ujë. Zgjidhni fruta me lëng si shalqini, kastraveci dhe agrumet.
-
Qëndroni larg të gjitha aromave që do t'ju shqetësojnë. Ha Ndjeshmëria ndaj erës që shfaqet gjatë shtatzënisë shkakton nauze dhe, indirekt, të vjella. Aromat e forta si kolonja, sallami dhe vezët mund t'ju shqetësojnë. Për më tepër, disa gra shtatzëna shqetësohen nga pamja e disa ushqimeve (si p.sh. pula e papërpunuar). Qëndroni larg të gjitha aromave dhe pamjeve që ju shqetësojnë.
-
Mos i lini pas dore vitaminat që merrni gjatë shtatzënisë. Mundohuni ta merrni me ushqim. Blini ato të përtypshme ose pluhur që nuk do të dëmtojnë stomakun tuaj. Pilulat mund t'ju vështirësojnë pak gjatë kësaj periudhe. Nëse jeni duke të vjella shumë, mjeku juaj mund të përshkruajë një vitaminë që përmban më shumë B6 dhe më pak hekur.
-
Përfshini xhenxhefilin në dietën tuaj. Studimet e mëparshme kanë treguar se xhenxhefili lehtëson të vjellat. Mund ta shtoni në ushqimet dhe pijet tuaja. Edhe nëse aroma e tij mund t'ju shqetësojë, përpiquni ta bëni të përshtatshme për veten tuaj dhe konsumojeni.
-
Limoni ka një efekt relaksues te disa gra shtatzëna. Shtoni atë në ujin, sallatën dhe vaktet tuaja. Nëse ëmbëlsirat me limon ju relaksojnë, mund t'i merrni kur keni të përziera.
-
Qëndroni larg stresit dhe pushoni shumë. Të dyja minimizojnë të përzierat. Mund të provoni meditimin dhe jogën për të qëndruar larg stresit.
-
Lëvizjet e papritura dhe të shpejta shkaktojnë nauze. Kështu që lëvizni ngadalë. Ngrihuni nga shtrati ngadalë. Mos ngrini menjëherë kur zgjoheni. Qëndroni në shtrat për disa minuta. Mos dil menjëherë. Nëse ka fëmijë në shtëpi, kjo nuk duket e mundur, por ju mund të ngriheni herët dhe të merrni kohë për t'u rikuperuar.
-
Kushtojini vëmendje higjienës suaj orale. Sigurohuni që të lani dhëmbët dhe të bëni gargarë pas çdo vakti dhe pas të vjellave nëse keni të vjella. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj pastës së dhëmbëve, konsultohuni me dentistin tuaj për alternativa. Larja e dhëmbëve jo vetëm që ju relakson, por gjithashtu parandalon që bakteret në gojë të dëmtojnë dhëmbët tuaj.
-
Nëse të vjellat tuaja në mëngjes kanë arritur nivele serioze, mund të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të kërkoni atë. trajtimin e duhur. Mjeku juaj mund të fillojë një trajtim të sigurt medikamentoz që nuk do të rrezikojë shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj. Sigurohuni që ta diskutoni këtë situatë, e cila është shumë sfiduese për ju, me mjekun tuaj.
CILAT JANË TRAJTIMET QË MUND TË BËHEN PËR SËMUNDJET E MËNGJESIT? ÇFARË JANË?
Normalisht, zgjidhja e të përzierave varet nga koha. Megjithatë, ju mund të merrni ende disa masa paraprake për të zbutur këtë problem.
Ju uroj një ditë të shëndetshme
Lexo: 0
