Para së gjithash, dieta do të thotë ta ktheni ushqimin e shëndetshëm, të ekuilibruar dhe të rregullt në një "mënyrë jetese". Pra, kush mund të thotë "po, unë mund ta arrij këtë"?
Procesi i dietës është i hapur ndaj ndryshueshmërisë. Ashtu si ngjarjet e tjera në jetën tuaj janë të ndryshueshme, ashtu është edhe dieta. Kur rregulloni procesin që ndërpritet midis gjithë këtyre variablave, gjithçka do të vazhdojë si më parë.
Pra, cili është truku?
Ju duhet të jeni në gjendje të shtoni të gjithë jetën tuaj shoqërore, të tilla si vaktet e rasteve të veçanta dhe festimet, për këtë proces. Ju duhet të ecni përpara duke e ditur se festimi i ditëlindjes ose darka e rastit të veçantë është pjesë e jetës suaj. Pasi të keni ngrënë një fetë tortë ose një pjesë qebap, duhet të jeni në gjendje ta menaxhoni procesin nga ku e keni lënë pa u penduar apo stres. Të nesërmen duhet t’i ktheheni rutinës së vjetër dhe ta nisni ditën me një mëngjes të shëndetshëm. Në ditët në vijim, do të mjaftojë të hani rregullisht dhe me kujdes për të kompensuar këto arratisje.
Ecni!
Dënimi i vetes do t'ju largojë nga procesi i dietës dhe zvogëloni më tej motivimin tuaj. Prandaj, 30-40 minuta shëtitje me ritëm mesatar do të jenë të mjaftueshme për këto arratisje të këndshme.
Pini shumë ujë!
Ujë, i cili ka një efekt. edhe në aftësinë tuaj për të marrë frymë, është tretja e ushqimit. Ai ka shumë funksione të tjera si transportimi i vitaminave dhe mineraleve në trup, largimi i mbetjeve nga trupi dhe ngjarjet metabolike.
Përmirësoni ndjenjën tuaj të kënaqësisë!
Ndjenja e kënaqësisë fillon me kafshimin e parë. Në vend që të hiqni dorë nga ushqimet që doni, provoni ta lini kur të jeni të kënaqur. Më besoni, pas një kohe gjithçka do të jetë më e këndshme dhe më e lehtë. Jepini vetes një shans!
Në këtë proces, heqja e plotë e ushqimeve që doni nga jeta juaj do t'ju shtyjë më shumë drejt atyre ushqimeve me mendimin "Nuk kam nevojë të dietë më” kur të arrini peshën tuaj ideale. Në këtë rast, ju mund të humbni kontrollin. Është shumë e rëndësishme që dieta dhe ky proces të jenë të qëndrueshme dhe të ndaluara. Është shumë e rëndësishme që humbja e përhershme e peshës të përparojë duke krijuar zakone të qëndrueshme të të ngrënit pa hequr dorë nga ushqimet që doni.
Lexo: 0
