Kam marrë disa shënime në mënyrë që të përshtatemi më lehtë me jetët tona që ndryshojnë periodikisht gjatë ditëve të luftës kundër koronavirusit.
Titujt e shkurtër të këtij artikulli, detajet e të cilit janë më poshtë, janë si më poshtë:
1. Kujtojini vetes vazhdimisht faktin se shumica e njerëzve që kontraktojnë COVID-19 do të përjetojnë vetëm simptoma të lehta.
2. Shpjegoni dhe ndani lajmet e Coronavirus me fëmijët tuaj me informacion të sinqertë dhe të përshtatshëm për moshën.
3. Vendosni një rutinë që do të vazhdojë jetën tuaj të përditshme në kohë normale.
4. Kushtojini më shumë vëmendje dietës suaj se kurrë më parë.
5. Qëndroni të lidhur me jetën.
6. Mos hezitoni të kërkoni mbështetje profesionale.
Informacionet e reja rreth koronavirusit COVID-19 po bëhen gjithnjë e më të përhapura dhe kjo shqetëson shumë prej nesh. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni ankthin tuaj, të vlerësoni burimet tuaja të lajmeve dhe të mbani një këndvështrim pozitiv.
1) Merrni frymë thellë dhe kujtojini vazhdimisht vetes se shumica e njerëzve që kontraktojnë COVID-19 do të përjetojnë vetëm simptoma të lehta. Studimet po vazhdojnë për të ndihmuar njerëzit që mund të jenë më të prekshëm ndaj koronavirusit, siç janë të moshuarit ose ata me sëmundje kronike. Ndërsa përhapja e virusit rritet, është e rëndësishme të merren masat e nevojshme për të mbajtur familjen dhe të dashurit tuaj të shëndetshëm. Është e dobishme të keni një qasje më analitike kur ndiqni lajmet rreth koronavirusit. Ju gjithashtu dëshironi të verifikoni informacionin që merrni nga familja, miqtë ose mediat sociale. Ministria e Shëndetësisë jep vazhdimisht informacione për shpërthimin e koronavirusit. Përveç kësaj, qeveritë vendore ofrojnë të gjitha llojet e mbështetjes për të popullarizuar praktikën e #stayathome.
2) Komunikoni me fëmijët tuaj. Tregoni dhe shpërndani lajmet e koronavirusit me informacion të sinqertë dhe të përshtatshëm për moshën. Bëni një përpjekje për t'i mbajtur fëmijët tuaj larg informacionit të frikshëm në buletinet kryesore të lajmeve dhe mediat sociale. Mos harroni se fëmijët do të vëzhgojnë sjelljen dhe emocionet tuaja gjatë kësaj kohe për të dhëna se si të menaxhojnë emocionet e tyre. Për të ndihmuar në mbajtjen nën kontroll të ankthit të fëmijëve Përpiquni të kontrolloni nëse ata janë të ekspozuar ndaj bombardimeve të koronavirusit, sepse ekspozimi i fëmijëve ndaj bombardimeve të informacionit të papërshtatshëm për moshën mund t'i shkaktojë ata të zhvillojnë ankth shumë më tepër sesa mendoni. Kjo është një situatë që ne, si profesionistë të shëndetit mendor, nuk duam ta hasim tani me fëmijët.
3) Vendosni një rutinë që do të vazhdojë jetën tuaj të përditshme në orët normale. Çohuni në kohën që do të bënit përpara porosisë së qëndrimit në shtëpi. Po kështu, mos e prishni modelin tuaj të gjumit. Ju duhet të ruani këtë rend që melatonina të sekretohet. Sekretimi i melatoninës është një nga faktorët kryesorë që na ndihmon të ruajmë qetësinë dhe të ulim tensionin.
4) Kushtojini më shumë vëmendje ushqimit tuaj se kurrë. Jo vetëm për të forcuar sistemin tuaj imunitar; Ajo që hani është gjithashtu shumë e rëndësishme për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor. Qëndroni sa më shumë që të jetë e mundur nga ushqimet me sheqer, sepse konsumimi i më shumë sheqerit nga sa kemi nevojë shkakton aktivizim të panevojshëm në trurin tonë, gjë që na bën të shqetësohemi në mënyrë të paarsyeshme. Unë rekomandoj gjithashtu që të ndaloni së konsumuari ushqim dy orë para se të flini. Konsumimi i çdo gjëje tjetër përveç ujit afër kohës së gjumit mund të vonojë gjumin tuaj të thellë dhe të prishë cilësinë tuaj të gjumit. pamundësia për të fjetur gjumë cilësor; Do të rrisë ankthin dhe tensionin tuaj.
5) Qëndroni të lidhur me jetën përmes mënyrave alternative. Ruajtja e rrjeteve sociale mund të nxisë një ndjenjë normaliteti dhe të shkojë shumë drejt ndarjes së emocioneve dhe lehtësimit të stresit. Ju mund t'i mbani këto lidhje duke folur në telefon, duke dërguar mesazhe ose duke biseduar me njerëz në platformat e mediave sociale pa rritur rrezikun për t'u prekur nga virusi.
6) Kërkoni ndihmë shtesë. Individët që ndjejnë nervozizëm të pakontrollueshëm, trishtim të vazhdueshëm ose reagime të tjera të zgjatura që ndikojnë negativisht në marrëdhëniet ndërpersonale duhet të konsultohen me një profesionist të trajnuar dhe me përvojë të shëndetit mendor. Profesionistët e shëndetit mendor mund t'i ndihmojnë njerëzit të përballen me stresin ekstrem. Këta profesionistë punojnë me individë për t'i ndihmuar ata të gjejnë mënyra konstruktive për të menaxhuar shqetësimin. Mos hezitoni të kërkoni mbështetje.
Me dashuri
Lexo: 0
