Pirja e ujit është një nga gjërat që ne e neglizhojmë në jetën e përditshme. Sidomos për disa prej nesh, duket sikur të mbarosh atë gotë me ujë është torturë. Megjithatë, substanca numër një e nevojshme për ruajtjen e shëndetit dhe ruajtjen e vitalitetit është uji. Ai përbën 55-75% të trupit tonë. Këtu janë përfitimet shëndetësore të ujit:
-
Uji; Ai është përgjegjës për rregullimin e metabolizmit dhe të gjitha reagimet në trupin tonë. Pirja e 2 litrave ujë gjatë ditës rrit prodhimin e energjisë dhe ndihmon në humbjen e peshës, si dhe mbron organet dhe indet duke mbartur lëndë ushqyese dhe oksigjen.
-
Një gotë ujë para ngrënies ju mundëson. për të konsumuar më pak kalori.. Mbush stomakun dhe ju shtyp oreksin duke ju bërë të ndiheni të ngopur. Meqenëse uji nuk qëndron gjatë në stomak, ai ekskretohet nga trupi ynë përmes urinës, feçeve dhe djersës. Konsumimi i 3-4 gotave ujë ndërmjet vakteve jo vetëm që e mban trupin të hidratuar, por edhe e ndrydh ndjenjën e urisë. Prandaj, pirja e ujit është një faktor shumë i rëndësishëm në dietat për humbje peshe.
-
Lëkura jonë; Uji luan një rol në rregullimin e lagështisë dhe elasticitetit. Uji zë sërish vendin e parë në parandalimin e formimit të celulitit, i cili sot është kthyer në një makth për femrat.
-
Tek femrat në laktacion; Lëngu më i rëndësishëm që rrit prodhimin e qumështit është uji. Uji duhet të preferohet në vend të lëngjeve të frutave të gatshme me shumë kalori dhe pijeve me gaz që shkaktojnë gazra.
-
Ushqimet me fibra luajnë një rol aktiv në rregullimin e sistemit tretës. Megjithatë, pa marrë parasysh se sa ushqim fibroz konsumohet, nëse nuk pini mjaftueshëm ujë, fibrat e marra nuk përdoren në mënyrë efektive në trup. Konsumimi i pamjaftueshëm i ujit bën që sistemi tretës të funksionojë më pak dhe në këtë mënyrë shkakton kapsllëk.
-
Gjatë shtatzënisë; Rëndësia e ujit rritet edhe më shumë. Lëngu amniotik që përmban foshnjën rinovohet çdo tre orë. Meqenëse sasia e amnionit do të ulet me marrjen e pamjaftueshme të lëngjeve, nevoja për ujë rritet.
-
Në mot të nxehtë; Ajo funksionon si një rregullator i temperaturës së trupit. Pika që duhet t'i kushtojmë vëmendje është nevoja për të rritur sasinë e ujit që pimë gjatë verës. Ndërsa trupi ynë nxehet, djersitet dhe humbet ujë. Për këtë, ne duhet ta çojmë nivelin e ujit në një nivel të mjaftueshëm. Trupi e përdor ujin në mënyrë aktive, nuk mund ta ruajë atë. Për këtë arsye nuk mund ta durojmë etjen. Si mund të mbijetojë trupi ynë pa pirë ujë? Kohëzgjatja maksimale e ushtrimeve është 7 ditë në kushtet më të përshtatshme.
-
Për të mbrojtur shëndetin tonë gjatë sportit, duhet t'i kushtojmë vëmendje ushtrimeve të rregullta, ushqyerjes së rregullt, gjumë të rregullt dhe konsum të mjaftueshëm të ujit. Këto katër rregulla janë të një rëndësie kyçe, veçanërisht për ata që bëjnë stërvitje për ndërtimin e muskujve. Duhet pasur parasysh se me rritjen e masës muskulore në trup do të rritet edhe nevoja për ujë. Pirja e ujit para dhe pas stërvitjes dhe ushtrimeve është gjithashtu një metodë efektive për të trajtuar kontraktimet dhe ngërçet.
Lexo: 0
