Si një gjendje emocionale që mund të ndryshojë nga një gjendje e thjeshtë zemërimi në zemërim intensiv, zemërimi është një gjendje emocionale që të gjithë e përjetojnë me intensitet, kohëzgjatje dhe ashpërsi të ndryshme. Zemërimi mund të jetë një shenjë se jemi të lënduar, se të drejtat tona janë shkelur, se nevojat dhe dëshirat tona nuk plotësohen. Mund të konsiderohet edhe si një tregues se diçka nuk po shkon mirë në jetën tonë. Është një emocion që ndjejmë si pasojë e bllokimit. Pra është e natyrshme. Është një reagim që ne japim për të përballuar kërcënimin që perceptojmë (Kassinove dhe Tafrate, 2021). Ndryshimet fizike si shprehja jonë e fytyrës, toni i zërit dhe volumi dërgojnë sinjale në mjedisin tonë për zemërimin tonë. Prandaj, mund të themi se zemërimi është më shumë se një mjet komunikimi. Zemërimi mund të përkufizohet si "një formë komplekse e mendimeve, fjalëve, veprimeve dhe gjendjes dhe reagimeve tona psikologjike". Përveç kësaj, studiuesit kanë përkufizime të ndryshme të zemërimit. Për shembull, disa filozofë besojnë se zemërimi është një emocion i fortë i shkaktuar nga ngjarje negative; disa shkencëtarë besojnë se zemërimi është themelor dhe universal, i përjetuar kur sulmohet kundër kërcënimit të perceptuar, një emocioni personal, i projektuar negativisht si një kundërshtim i tepërt i stimuluar ndaj dikujt ose diçkaje; Sugjerohet që të shoqërohet me mendime negative për shkaktarët. Edhe pse zemërimi mendohet të jetë një emocion i padëshirueshëm, i neveritshëm, i dëmshëm dhe negativ, nuk duhet harruar se ai ka edhe një aspekt mbrojtës ndaj rreziqeve.
Kur zemërohemi, mund të shpërfillim shkaqet dhe fazat. të zemërimit tonë. Nuk është aq e thjeshtë sa mund të themi: “Jetojmë një herë, kufijtë tanë shtyhen dhe zemërohemi” dhe është një proces që përparon në faza, megjithëse duket se ndodh shpejt. Faza e parë e zemërimit është shfaqja e një ngjarjeje nxitëse. Ky faktor nxitës mund të shkaktohet nga mendimet, ndjenjat dhe emocionet tona, si dhe nga faktorë mjedisorë si fyerja ose trajtimi i padrejtë. Faza e dytë formohet nga mënyra se si ne e perceptojmë atë që na shkakton. Nëse e perceptojmë ngjarjen që po përjetojmë si të nënçmuar, të pa marrë seriozisht ose të bllokuar, mund të zemërohemi. Ne madje mund të ngremë supet në përgjigje të kësaj, argumentojmë. ne mund të thyejmë, ne mund të thyejmë Me fjalë të tjera, vlerësimi ynë i ngjarjes formohet nga mendimet dhe rregullat tona, të cilat përcaktojnë gjithashtu se si do të jetë sjellja jonë. Kjo është pjesa që është e hapur për interpretim. Pra, ajo për të cilën dikush është i zemëruar mund të mos na bëjë të zemëruar ose po aq të zemëruar. Për shembull, ndërsa drita e dyshemesë së banesës pulson në intervale të shkurtra, disa nga njerëzit që jetojnë në atë kat e pranojnë situatën, ndërsa disa mund të jenë të pakëndshëm dhe disa mund të jenë vërtet të zemëruar. Në çdo rast, lloji i reagimit të treguar jep informacion për perceptimin e tyre për situatën që ka shkaktuar zemërimin e tyre. Faza e tretë dhe e fundit e zemërimit është përgjigja e orientuar drejt veprimit. Ai përgjigjet se si veprojmë kur jemi të zemëruar. A e përplas derën kur zemërohesh, a shtyn çdo gjë që është në tavolinë, a përpiqesh të qetësohesh, a thua fjalë lënduese, a e shpreh në mënyrë indirekte, a e gëlltit, a bërtet, a e ndrydh? atë? Këto dhe sjellje të ngjashme janë pasojat operacionale të zemërimit dhe ju japin mundësinë për ta kthyer situatën në një situatë konstruktive apo edhe më shkatërruese.
Ajo që nuk duhet harruar këtu është se edhe zemërimi që përfundon keq i shërben një qëllimi. Ky qëllim mund të na mundësojë të njohim veten më mirë, të kuptojmë dhe ndoshta të zbulojmë një veçori që duhet të korrigjojmë.
Lexo: 0
