Si një mjek që është marrë me dhimbjen që nga fillimi i jetës sime profesionale, kam vërejtur se dhimbja është një simptomë paralajmëruese që vjen nga një shkak rrënjësor. Hulumtimet gjithashtu hedhin dritë mbi shkaqet kryesore të dhimbjes. Si një nga shkaqet e dhimbjes, çrregullimet e gjumit kërkojnë një qasje holistike ndaj "gjumit" dhe pasojave të tij.
Pse është gjumi i rëndësishëm?
Shumë kimikate të shumta. që do të jenë të nevojshme për trupin tonë janë zakonisht Ajo prodhohet gjatë cikleve të gjumit. Në këtë proces kryhet aktiviteti i rritjes dhe përgatiten për ditën e re sistemi mbrojtës, nervor, muskulor dhe skeletor. Aktivitetet e organeve tona si mëlçia, veshkat, zorrët dhe madje edhe zemra ngadalësohen. Në këtë mënyrë, është e mundur që ata të pushojnë.
Megjithatë, ndryshe nga organet si mëlçia apo veshkat, truri ynë me të vërtetë punon gjatë gjumit. Truri, duke kryer një aktivitet të madh gjatë natës, pothuajse "freskon" trupin dhe mendjen tonë.
Doli se sistemi imunitar i njeriut dhe gjumi janë të lidhura dhe të ndikuar nga njëri-tjetri. Mungesa e gjumit e bën trupin të ndjeshëm ndaj shumë agjentëve infektivë. Siç raportohet nga studiues të ndryshëm, sistemi imunitar i trupit të njeriut çliron substanca imunomoduluese në përgjigje të infeksioneve. Citokinat e rregulluara nga gjumi ndikojnë në sistemin imunitar. Aftësia jonë për të qëndruar të shëndetshëm ndikohet keq nga humbja e gjumit dhe rehatisë. Citokinat pro-inflamatore (substancat që shkaktojnë inflamacion) rriten vazhdimisht në rastet e humbjes së rëndë dhe të vazhdueshme të gjumit, si pagjumësia, alkoolizmi, stresi dhe me plakjen.
Efektet e krizës klimatike i përjetojmë me të forta. ngjarje natyrore dhe rritje të temperaturave çdo vit. Duket se kriza klimatike do të shkaktojë disa ndryshime në trupin e njeriut si dhe ndryshime mjedisore, krizë uji, rritje të diversitetit ushqimor.temperatura e lëkurës së lëmuar mikroklimat duke rritur ose ulur në mënyrë të pandërgjegjshme sipërfaqen e tyre si përgjigje
Ndërprerja eksperimentale e termorregullimit shkakton pagjumësi të vazhdueshme.
Studimet eksperimentale kanë treguar gradim gradual në temperaturën e ambientit në intervalin termik neutral (d.m.th. 27,5°C deri në 29,5°C). reduktimi përmirëson cilësinë e gjumit.
Ulja e temperaturës së trupit në mënyrë më efektive rrit gjumin e thellë. Ekspozimi i lehtë ndaj nxehtësisë me një rritje të temperaturës së ambientit (dmth. nga 26°C në 32°C) rezulton në rritjen e vigjilencës.
Marrëdhënia midis dhimbjes dhe gjumit;
Gjendjet kronike të dhimbshme shpesh shoqërohen me shqetësime të gjumit, përkatësisht vazhdimësinë e gjumit dhe ndryshimet në strukturën e gjumit. Studimet tregojnë se çrregullimet e gjumit shkaktojnë ose ndryshojnë dhimbjen akute dhe kronike. Ndërsa dihet mirë se dhimbja prish gjumin, marrëdhënia mes të dyjave kohët e fundit është bërë më e dukshme.
Gjumi i pakëndshëm mund të shkaktojë gjithashtu shqetësim emocional në jetën e pacientit (frikë, zemërim, ndërprerje në jetën shoqërore) dhe edhe një sëmundje shoqëruese psikologjike si depresioni. Ato mund të nxisin procesin e kthimit kronik në dhimbjen e qafës dhe të mesit, ose mund të ndodhin gjatë sëmundjes.
Çfarë ndodh në trup kur gjumi është i shqetësuar?
* privimi kronik i gjumit rrit oreksin dhe shpenzimin e energjisë,
* rrit nivelet e citokinës proinflamatore,
* ul tonin parasimpatik, rrit tonin simpatik
* rrit presioni i gjakut,
* kortizoli në mbrëmje
* rrit insulinën dhe sheqerin në gjak,
* stresi i përsëritur shkakton rimodelimin strukturor të rajoneve të trurit që lidhen me kujtesën dhe emocionet si p.sh. hipokampusi, amigdala dhe korteksi prefrontal, duke rezultuar në përkeqësim të kujtesës, shkakton rritje të ankthit dhe agresionit.
* Regjionet e trurit si hipokampusi janë të ndjeshme ndaj glukozës dhe insulinës dhe janë të ndjeshme ndaj diabetit mellitus të tipit 1 dhe tipit 2, dëmtimit kognitiv dhe (për diabetin mellitus të tipit 2) sëmundjes Alzheimer. Ajo shoqërohet me një rrezik të shtuar të
* Me mungesën kronike të gjumit, kujtesa dëmtohet nga shterimi i rezervave të glikogjenit dhe rritja e stresit oksidativ dhe prodhimi i radikaleve të lira.
* si rezultat; privimi i gjumit është një stres kronik dhe barra që rezulton mund të kontribuojë në probleme njohëse, të cilat nga ana tjetër mund të përkeqësojnë rrugët që çojnë në sëmundje.
Opsionet e trajtimit, terapia relaksuese (për shembull, meditimi ose relaksimi progresiv i muskujve), terapi konjitive e sjelljes, terapi psikodinamike ose kombinime të tyre. Është një opsion në menaxhimin e dhimbjes për shkak të qasjes së tij intensive dhe ndërdisiplinore që kombinon menaxhimin e dhimbjes, menaxhimin e gjumit, relaksimin, terapinë konjitive të sjelljes dhe stërvitjen fizike.
Lexo: 0
