Dëshira jonë bazë është të jemi të lumtur!
Si shoqëri, ne ndjekim gjithmonë ndjenjën e “lumturisë” dhe kryejmë sjellje dhe aktivitete të ndryshme në këtë drejtim. Rrugët e të gjithëve për lumturinë janë të ndryshme; për shembull hobi, aktivitete, rutina të përditshme, të punosh, të bësh sport, të hahet, të blesh, të lexosh, etj.
Tako Ofruesin e Lumturisë:Phenylethylamine(PEA)
Phenethylamine (Phenylethylamine); Gjendet në sistemin nervor të gjitarëve dhe funksionon si një neurotransmetues neuromodulues. Epo; Është një përbërës organik që është i nevojshëm që çdo sjellje që ne kryejmë fizikisht dhe emocionalisht të shfaqet dhe ta vazhdojmë atë në mënyrë më efektive. Tipari më i rëndësishëm që dimë është se ajo ka një tipar "të lumtur"! p>
Sa të lumtur është konsumimi i çokollatës?
Kur ndihemi shumë mirë emocionalisht, për shembull; kur jemi të emocionuar, kur biem në dashuri, kur ndihemi dashuria për çfarëdo arsye, kjo substancë (PNA) prodhohet më shumë nga truri ynë.Me rritjen e nivelit të PNA, ka një rritje të niveleve të hormoneve që japin lumturi si dopamina, serotonina, adrenalina dhe neuroadrenalina, dhe ato fillojnë të Të prodhohet më shumë.Është parë si një avantazh shumë serioz për ne!
Në kushtet e sotme; Është bërë mjaft e zakonshme që kjo substancë të merret nga ushqimet. Sidomos nga çokollata!
Sa efektive është prodhimi i substancave dhe hormoneve të lumturisë duke konsumuar çokollatë?
Phenylethylamine;< /i fortë> ushqimet Nuk mund të tregojë efekt të mjaftueshëm kur merret në trup përmes trupit. Sepse Phenylethylamine; Ai shpërbëhet shumë shpejt në sistemin tretës dhe për këtë arsye nuk mund të përzihet mirë me gjakun dhe të ruajë vazhdimësinë e tij. Mund të thuhet se të menduarit për çokollatën si një furnizues i lumturisë nuk është aq efektiv sa mund të mendohet.
Metoda për lumturinë; USHTRIMI!!
Nëse duam të rrisim nivelin tonë të PNE në gjak, zgjedhja jonë duhet të jetë “ushtrim”.
Nëse ju dëshironi të rrisni nivelin tuaj të lumturisë Ju mund të preferoni të ushtroheni rregullisht në vend që të konsumoni çokollatë.
Kur bëni ushtrime, jo vetëm që rritet PNE; Hormonet e tjera të lumturisë si endorfina, serotonina dhe adrenalina po rriten gjithashtu.
Endorfina janë substanca të ngjashme me morfinën e prodhuar nga trupi. Arsyeja pse ne fillojmë ta shijojmë atë ndërsa ushtrohemi janë hormonet e lumturisë dhe morfina- si substancat.
Neuroadrenalina, nga ana tjetër, është një hormon shumë efektiv në rritjen e ndjenjës së optimizmit, rritjen e ndjenjës së vetëbesimit dhe rritjen e ekstroversionit!
Dihet! se prodhimi i serotoninës rritet me stërvitje.
Lexo: 0
