Zemra jonë është zemra jonë... Zemra jonë që pompon gjak në të gjithë trupin për ne gjatë gjithë jetës sonë...
Zemra jonë që nuk lodhet kurrë duke shpërndarë 5,5 litra gjak në minutë në të gjithë trupin me venat speciale të krijuara për këtë detyrë, dhe duke u dhënë atyre jetë...
Imagjinoni sikur po mbillni një lule, sistemin tonë kardiovaskular që mbart ujin dhe lëndët ushqyese të nevojshme për mbijetesën e tij..
Por a është me të vërtetë zemra jonë kaq e rëndësishme?
Shkaqet tona të vdekjes tani janë të ndryshme me përparimin e teknologjisë. Sëmundjet që ishin të zakonshme më parë nuk janë më shkaktar vdekjeje dhe mund të trajtohen. 55 për qind e vdekjeve janë për shkak të sistemit tonë kardiovaskular. Shumica e muskujve në trupin tonë punojnë duke dëgjuar fjalët tona, ndërsa muskuli i zemrës nuk na dëgjon fare, ai punon nën komandën e sistemit të vet stimulues. Pompon 8 ton gjak në ditë, 3 mijë ton në vit dhe 240 mijë ton gjak në jetë nëse jetojmë 80 vjet... Ajo që me të vërtetë ka rëndësi nuk është zemra jote, është se si e trajton zemrën.. Ky është sa gjatë jetoni, sa jetoni jetën tuaj, është faktori që vërtet përcakton nëse do të bëni një jetë të shëndetshme dhe cilësore...
Doni të ndihmoni zemra jote?
Le të dëgjojmë se çfarë ju pëshpërit zemra një nga një... Sëmundjet e zemrës Disa faktorë nuk mund të ndryshojnë, nuk mund të bëjmë shumë për ta. Por një pjesë e tyre është në duart tona. Së pari le të zbulojmë se çfarë nuk mund të përballojmë... Këto janë gjërat që trashëgojmë kur vijmë në jetë, faktorë gjenetikë.Nëse në familjen tuaj ka sëmundje të zemrës, jeni edhe ju në rrezik. Probabiliteti për t'u marrë një ditë me sëmundjet e zemrës është më i lartë se individët e tjerë... Gjinia mashkullore është 3-4 herë më e rrezikshme për sëmundjet e zemrës. Femrat janë të mbrojtura deri në menopauzë me hormonin estrogjen. Në moshën e shtyrë nuk ka dallim mes gjinive.
Të thuash 'përshëndetje' jetës si mashkull kërkon sëmundje kardiovaskulare dhe kërkon ndjekje të rreptë. Deri tani kemi Nuk po vjen shumë. Sekretet e vërteta fillojnë tani.
Pra, çfarë duhet të bëjmë?
1- Le të qëndrojmë larg cigareve
br /> “Unë pi pak, nuk thith tym, pi në ajër të hapur…” Nuk ka nevojë të mashtrojmë veten. Duhani është aktori kryesor për sëmundjet kardiovaskulare. Edhe cigarja e tymosur pranë jush dëmton zemrën dhe enët e gjakut.
Cigaret përmbajnë më shumë se 4000 kimikate që janë toksike, irrituese dhe kancerogjene për trupin.
Organizata Botërore e Shëndetësisë e konsideron pirjen e duhanit një ". epidemi". po bën. Mos lejoni që pirja e duhanit të jetë fundi juaj.
2 -Zemra juaj nuk dëshiron sheqer dhe insulinë të lartë
Rezistenca ndaj insulinës lidhet drejtpërdrejt me sëmundjet e zemrës. Nuk ka nevojë që sheqeri në gjak të jetë shumë i lartë. Edhe nëse jeni kandidat për diabet të moderuar të lehtë, mjafton t'i kushtoni vëmendje sheqerit... Ju takon të rregulloni saktë zakonet e të ngrënit, në mënyrë të ekuilibruar dhe të matur, zvogëloni porcionet... Nëse ju shtoni lëvizjen në jetën tuaj, ju mund të shpëtoni nga rezistenca ndaj insulinës.
3- Hipertensioni
Zemra e bën veprimin e saj pompues me presion brenda enëve, kjo quhet presion i gjakut. Sa më i lartë të jetë presioni i gjakut, aq më shumë dëmtohet zemra dhe enët e gjakut. Një sekret për ta bërë zemrën tonë të qeshë është presioni i gjakut i balancuar dhe normal. Merrni seriozisht luftën kundër presionit të lartë të gjakut. Mos i vononi ndjekjet tuaja për ilaçet tuaja.
Edhe në trafik, ne zemërohemi për gjëra të thjeshta dhe rrahim zemrat tona, arrijmë të menaxhojmë stresin tuaj.
4- Kolesteroli
Njihni nivelin e kolesterolit të keq, triglicerideve në gjak dhe maten herë pas here. Keni edhe kolesterol të mirë, i cili mbron arteriet tuaja. Ju mund të rrisni kolesterolin e mirë, të cilin ne e quajmë HDL, duke bërë një jetë aktive. Duke vendosur ekuilibrin e kolesterolit të mirë dhe të keq, ju mund të arrini enët në shëndetin që dëshironi në trupin tuaj.
5- Gjumi i rregullt
Zemra juaj thotë , "fle rregullisht, fle në mënyrë që organet tona të brendshme të kenë nevojë për metabolizëm intensiv. qetësohu pak dhe do të marr frymë."
6- Kujdes peshën tuaj
Mos shtoni peshë ndërsa rriteni. Sidomos në bark, kur shtojmë dhjamin rreth organeve të brendshme, zemra jonë lodhet shpejt.
7- Na ushqejmë shpirtin
Le ta dimë se zemra jonë punon për ne pa u ndalur dhe pa u lodhur.
Zemra jonë na thotë: “Mos jep kripë, mos jep sheqer, mos pi duhan. , mos u stresoni. Jetoni jetën tuaj aktive, mos qëndroni joaktiv nëse trupi dëshiron të jetë i shëndetshëm dhe të shkëlqejë si hekuri që punon.”
Lexo: 0
