Zemërimi është një emocion shumë njerëzor. Ajo që ka rëndësi është kur, si dhe me çfarë intensiteti përjetohet zemërimi. Është pjesë e sistemit emocional të njeriut, sepse ashtu si një person sheh, dëgjon, trishtohet ose gëzohet, ai zemërohet në të njëjtën mënyrë. Zemërimi ndryshon nga personi në person; Mënyra se si përjetohet zemërimi mund të ndryshojë në varësi të shumë faktorëve si gjinia, mosha, niveli arsimor, struktura e personalitetit.
Zemërimi përgjithësisht përjetohet si një 'emocion dytësor'. Psikologu Dr. Tomas Gordon e krahason zemërimin me një ajsberg.Siç dihet, pjesa më e madhe e ajsbergut mbetet nën ujë dhe nuk është e dukshme; Pjesa më e vogël e dukshme është mbi ujë. Zemërimi i përjetuar nga një person është vetëm maja e ajsbergut dhe tregon se pjesa tjetër e madhe përmban emocione dytësore që qëndrojnë në themel të emocionit të zemërimit. Kur këto emocione të fshehura nën ujë grumbullohen, ngurtësohen dhe ngurtësohen, ato formojnë zemërimin në majë të ajsbergut. Në një thënie tjetër; Ajo që e bën një person të zemërohet shpesh janë emocione të tjera që ai ose ajo nuk i kupton. Për shembull, trishtimi, kurioziteti, xhelozia, ndjenja e fajit, vetmia, moskuptimi, pafuqia, mospërkujdesja, trajtimi i padrejtë, etj. Për të pasur sukses në eliminimin e burimeve të zemërimit, këto emocione dytësore nën ajsbergun duhet të kuptohen.
Menaxhimi i zemërimit nuk ka të bëjë me të mos zemëruarit, por me aftësinë për të përjetuar zemërimin tonë. në mënyrë të përshtatshme. Qëllimi kryesor në menaxhimin e zemërimit është; Për të qenë në gjendje të ruani një ekuilibër midis të mos qenit i viktimizuar dhe të mos viktimizuar.
Përqëndrimi në burimet reale të zemërimit:
Në kontrollin e zemërimit, faktorët që shkaktojnë të ndihet ky emocion. Është shumë e rëndësishme të vihen re. Do të ishte shumë e dobishme që personi i zemëruar t'i bënte vetes pyetjet e mëposhtme:
1-Si e përjetoj zemërimin tim?
-Nga cilat emocione prekem kur zemërohem?
-Çfarë mendimesh më kalojnë në mendje kur zemërohem?
-Çfarë ndodh në trupin tim kur zemërohem?
2-Në çfarë situatash zemërohem?
-Cilat janë situatat që krijojnë zemërim?
3-Çfarë do të thotë për mua të zemërohem?
-Diskutohet kuptimi i zemërimit, mund të thotë diçka ndryshe për të gjithë.
4-Cilat janë pozitivet apo pasojat negative të zemërimit në këtë mënyrë? Çfarë po ndodh?
-Rezultatet janë një pasuri personale Një rezultat që do të jetë i dhimbshëm për ju mund të nënkuptojë fitore për personin tjetër.
Emocionet bazë që qëndrojnë në themel të zemërimit duhet të njihen dhe kur të zbulohen emocionet kryesore, mënyra më të shëndetshme për t'i trajtuar ato. duhet gjetur Për shembull, emocioni parësor që e zemëron një person mund të jetë ndjenja e trajtimit të padrejtë.mënyra më funksionale për të mbrojtur të drejtat e dikujt në një situatë të tillë; duke kërkuar haptazi, duke i vendosur kufij personit tjetër, etj. duhet zbuluar dhe përdorur. Qëllimi është të zbusë reagimet e personit të zemëruar dhe t'i ofrojë atij aftësi komunikimi jo agresive dhe jo të dhunshme.
Lexo: 0
