Ne të gjithë punojmë shumë që të mos sëmuremi në ato stinë; Ne vishemi më ngrohtë, pimë gjëra më të nxehta, hamë më shumë. Ne e dimë se sa më shumë energji marrim, aq më shumë mbrohemi nga kushtet e motit të ftohtë. Megjithatë, teksa përpiqemi të mbrohemi nga i ftohti, hasim edhe peshë të tepërt. Megjithatë, me komoditetin e "gjithsesi kam veshur rroba të trasha", niveli ynë i vitaminës D në rënie, një jetë më sedentare, netët e gjata të dimrit dhe pakësimi i sasisë së ujit që pimë, ngadalësohet edhe metabolizmi. Megjithatë, ju mund të hani siç duhet dhe të mbroni veten nga sëmundjet.
Para së gjithash, ne duhet të shtojmë burime antioksiduese në jetën tonë. Ne mund ta ngjyrosim ujin tonë duke shtuar ushqime të pasura me vitamina si xhenxhefil, pak mjaltë, rozmarinë, kanellë, limon dhe grejpfrut. Mund ta konsumojmë edhe të nxehtë nëse duam.
Farat e vajit si arrat, bajamet e papërpunuara dhe lajthitë forcojnë imunitetin tuaj si burim i omega 3 dhe ju ndihmojnë të qëndroni të ngopur me përmbajtjen e tyre yndyrore.
2 filxhanë çaj jeshil në ditë. mund të konsumoni. Do të përshpejtojë metabolizmin tuaj me antioksidantët që përmban dhe do t'ju ngrohë.
Mund të jeni veçanërisht të kujdesshëm për të përdorur suplemente si propolis, vaj peshku dhe suplemente multivitamine gjatë kësaj periudhe.
Ne rekomandojmë patjetër që të maten nivelet e vitaminës D gjatë këtyre stinëve. Sepse mungesa e tij mund të shkaktojë ankesa të tilla si lodhje dhe dobësi, dhe fatkeqësisht shihet në 2 në çdo 3 persona.
Lexo: 0
