Vitamina B12 është në një grup vitaminash të tretshme në ujë. Dallimi i tij nga vitaminat e tjera të tretshme në ujë është se mund të ruhet në mëlçi. Për këtë arsye, mund të duhen muaj apo edhe vite që të shfaqen simptomat e mungesës. Vitamina B12 është një vitaminë e qëndrueshme ndaj nxehtësisë, efektiviteti i saj nuk humbet shumë nga ngrohja ose gatimi i ushqimeve.
Vitamina B12 gjendet kryesisht në mish dhe në produktet e mishit, duke përfshirë peshkun. Përveç kësaj, e bardha e vezës, qumështi dhe djathi janë ushqime të tjera të pasura me vitaminë B12. Nuk gjendet në fruta dhe perime. Mungesa e vitaminës B12 është e zakonshme tek njerëzit që ndjekin një dietë krejtësisht vegjetariane. Kërkesa ditore e të rriturve për vitaminë B12 është 2 mikrogramë. Vitamina B12 siguron maturimin e bërthamës qelizore. Në veçanti, ajo ndikon drejtpërdrejt në maturimin e qelizave të gjakut. Është gjithashtu e nevojshme për funksionet e qelizave nervore. Thithja ndodh me acidin e stomakut. Mungesa e vitaminës B12 është e zakonshme pas moshës 65 vjeçare pasi acidi në stomak ulet. Për këtë arsye, suplementet e vitaminës B12 rekomandohen për të gjithë pas moshës 60 vjeç dhe injeksionet e vitaminës B12 janë më efektive për këtë suplement.
Mungesa e vitaminës B12 më shpesh çon në anemi dhe rrjedhimisht, dobësi dhe lodhje. . Një gjuhë e dhimbshme, e kuqe dhe e fryrë është një paraqitje tipike në aneminë e mungesës së vitaminës B12. Në gojë zhvillohen lezione të dhimbshme të quajtura afta. Shkakton ndjesi mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në krahë dhe këmbë. Mosbalancimi është një ankesë e shprehur shpesh. Çekuilibri shprehet nga shumë njerëz si një ndjenjë dridhjeje. Mund të shoqërohet edhe me tringëllimë në veshët.
Në raste të avancuara, kontrolli i urinës bëhet i vështirë, duke çuar në mosmbajtje urinare. Humbja e performancës seksuale dhe parregullsitë menstruale janë probleme të tjera të shkaktuara nga mungesa e vitaminës B12. Mungesa e vitaminës B12 gjithashtu mund të çojë në çmenduri. Performanca mendore ulet. Aftësitë intelektuale gradualisht dobësohen. Ai nuk dëshiron të lexojë, madje edhe nëse lexon, thotë se nuk e kupton atë që lexon dhe nuk mund të përqendrohet në atë që thuhet. Harresa, nëse nuk parandalohet, do të përfundojë në çmenduri në afat të gjatë.
Mund të shkaktojë gjithashtu probleme psikologjike. Depresioni është një çrregullim i humorit i zakonshëm në mungesë të vitaminës B12. Shpesh çon në një humor introvert dhe pesimist. Vitamina B12 përdoret për të trajtuar mungesën. Në mungesë të lehtë, mjaftojnë disa tableta të vitaminës B12 nga goja në ditë. Mungesa juaj e rëndë Preferohen format e injektimit. Ha mirë. Përveç konsumimit të perimeve dhe frutave, kushtojini vëmendje konsumimit të mishit. Sidomos vegjetarianët duhet të përdorin shtesë vitaminën B12. Medikamentet antacid të stomakut të përdorura për një kohë të gjatë mund të shkaktojnë mungesë të B12, kështu që nivelet e vitaminës B12 duhet të kontrollohen herë pas here.
Lexo: 0
