Kohë pas kohe, ne mund të ngatërrojmë konceptet e ankthit dhe frikës në jetën tonë të përditshme. Ndërsa këto dy koncepte kanë përkufizime krejtësisht të ndryshme, ato gjithashtu kanë aspekte të përbashkëta. Të dyja emocionet janë reagime emocionale të zhvilluara kundër një rreziku të afërt, dhe të dyja emocionet kanë disa simptoma fizike shoqëruese (Për shembull, tensioni i muskujve në zonën e qafës dhe shpatullave, çrregullime të gjumit, urinim i shpeshtë, djersitje, pëllëmbët e ftohta dhe të lagura vazhdimisht, ritmi i rritur i pulsit, rrahjet e zemrës, etj.). Kur shikojmë ndryshimin midis këtyre dy emocioneve, përjetohet frika ndaj një situate që konsiderohet e rrezikshme nga të gjithë; Ankthi është një emocion i prodhuar nga vetë personi. Shumica e njerëzve të shqetësuar në përgjithësi e shohin shqetësimin e tyre absurd dhe të pakuptimtë, por ata nuk mund ta ndalojnë veten nga shqetësimi. Për shembull; Njerëzit mund të mos e mbajnë mend nëse e kanë fikur televizorin pasi kanë dalë nga shtëpia dhe mund të dëshirojnë të kthehen në shtëpi dhe ta kontrollojnë atë, dhe është një reagim normal të kthehen dhe ta kontrollojnë atë, por nëse ata ende përjetojnë ankth për këtë situatë ndërsa janë. jashtë pas kthimit dhe kontrollit, situata bëhet ndryshe. Njerëzit e shqetësuar përgjithësisht mendojnë negativisht për ngjarjet dhe skenarët e fatkeqësive zënë një vend të madh në mendjet e tyre.
Këto situata ankthioze të njerëzve lidhen kryesisht me përvojat e tyre të fëmijërisë. Nëse një fëmijë rritet me prindër ose të afërm të shqetësuar, të shqetësuar dhe të shqetësuar rreth tij, kjo situatë vazhdon të ketë efekt në moshën madhore.
Nuk është e mundur t'i jepet fund ankthit ose ta reduktosh atë në zero. Sepse ankthi është, në një farë mënyre, një emocion që na mban gjallë. Është një emocion që na ndihmon përballë disa rreziqeve, por kur nuk mund ta mbajmë nën kontroll ankthin, është edhe një emocion që na kufizon jetën. Disa njerëz zhvillojnë sjellje të ndryshme shmangieje për të hequr qafe ose për të zvogëluar ankthin e tyre. Ndonjëherë ai shmang hyrjen në mjedise ku mund të përjetojë ankth ose organizon jetën e tij sipas situatave ankthi që përjeton. Ndonjëherë ai përpiqet të mbajë ankthin larg mendjes së tij. Për shembull; Kur përballet me një situatë negative, ai mund të sillet sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Ai përpiqet të bindë veten për këtë situatë. Ai përpiqet të shtypë ankthin e tij duke shmangur përballjen me faktet. ndonjë person Në fëmijëri, ata përdorin alkool ose drogë për të shmangur ndjenjën e ankthit.
Sido që të përjetohet, ankthi dhe emocionet që e shoqërojnë bëhen të vështira për t'u duruar kur kombinohen me ankthet që kanë qenë të pranishme që në fëmijëri. Gjëja e rëndësishme është të jeni në gjendje të përballeni me shqetësimet tuaja. Ikja nga ankthi juaj ose përfshirja në sjellje të ndryshme që nuk do të sjellin asnjë përfitim, por në fakt mund të shkaktojnë dëm, nuk do t'ju shpëtojë nga situata e trazuar në të cilën ndodheni. Duhet t'i jepni vetes një shans për t'u përballur me ankthin dhe ta mbani nën kontroll. Në momentin që dekurajoheni ose hiqni dorë, mund të filloni të përjetoni përsëri të njëjtat procese të mundimshme.
Lexo: 0
