Ushqyerja e nënës gjidhënëse është një çështje e rëndësishme për cilësinë e qumështit. Si nënë gjidhënëse, do të doja të ndaja me ju informacionin që kam përjetuar vetë.
Së pari, dua të flas për qumështin e gjirit. Qumështi i gjirit është një ushqim i mrekullueshëm që është unik në botë.
Cilat janë përfitimet e qumështit të gjirit për foshnjën?
-
Redukton rrezikun e sëmundjeve akute dhe kronike.
-
Forcon sistemin imunitar.
-
Ka shumë përfitime në aspektin e rritjes, zhvillimit dhe aspektit psikologjik.
Cilat janë përfitimet e qumështit të gjirit për nënën?
-
Mbron nga shumë lloje kanceri.
-
Parandalon osteoporozën (humbjen e kockave) që mund të ndodhë në të ardhmen.
-
Ai siguron kontrollin e peshës me ushqim të rregullt dhe të ekuilibruar.
-
Ka shumë përfitime psikologjike.
Cila është vlera ushqyese e qumështit të gjirit?
Qumështi i gjirit është shumë i pasur me vlera ushqyese dhe është burim i vitaminave dhe mineraleve. Është një ushqim kompleks që përmban më shumë se 200 përbërës. Ju dëshironi t'i jepni sa më shumë fëmijës tuaj një lëndë ushqyese kaq të vlefshme. Sigurisht, në disa raste, sëmundje etj. Ju mund të mos jeni në gjendje të ushqeni fëmijën tuaj me gji. Në këto situata, mos e fajësoni kurrë veten dhe mos dëgjoni reagimet nga jashtë. Sepse çdo nënë dëshiron më të mirën për fëmijën e saj dhe përpiqet të bëjë sa më shumë që mundet.
Cilat janë pikat për t'u marrë parasysh në ushqyerjen me gji?
-
Fëmija duhet të ushqehet me gji brenda 30 minutave të para - 1 orë menjëherë pas lindjes.
-
Fëmija duhet të ushqehet me gji kur të dojë dhe të qajë.
-
Në 6 muajt e parë duhet të jepet vetëm qumështi i gjirit. Gjatë çdo ushqyerjeje me gji, foshnja duhet të mbahet në të dy gjinjtë për të paktën 10 minuta.
-
Ushqyerja me gji duhet të vazhdojë deri në moshën 2 vjeçare.
-
Nënës duhet t'i jepet pushim.
-
Ajo duhet të vendosë kontakt lëkurë më lëkurë me fëmijën e saj.
-
Fëmijët duhet të monitorohen për rritjen dhe zhvillimin gjatë kohës që ushqehen me gji.
Cilat janë mënyrat për të rritur qumështin e një nëne që ushqen me gji?
Së pari, lëndë ushqyese më efektive në rritjen e furnizimit me qumësht është uji. mami mjaft b Asnjëherë nuk duhet harruar të pijë ujë. Më shumë se 80% e qumështit të gjirit përbëhet nga uji. Prandaj është shumë e rëndësishme që nëna të pijë mjaftueshëm ujë. Sigurisht, rëndësi të madhe ka edhe ushqimi i rregullt dhe i ekuilibruar. Sasi të mjaftueshme të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave janë ndër faktorët që mbështesin qumështin tuaj. Një faktor tjetër në rritjen e qumështit të gjirit është të ushqeni me gji fëmijën tuaj me bollëk. Nëse mendoni: "Nuk kam qumësht të mjaftueshëm, duhet të ndaloj ushqyerjen me gji", mos e ndaloni ushqyerjen me gji. Sa më shumë të ushqeni me gji, aq më shumë qumështi juaj do të rritet. Edhe nëse furnizimi juaj me qumësht nuk është i mjaftueshëm, sigurohuni që ndërsa ushqeni me gji gjithnjë e më shumë nëse nuk e ndaloni ushqyerjen me gji, do të shihni që furnizimi juaj me qumësht rritet dhe është i mjaftueshëm. Sigurohuni që të ushqeni me gji nga të dy gjinjtë për të paktën 20 minuta çdo 2-3 orë. Bëjeni këtë rregullisht për 1 javë dhe sigurohuni që të shtoni në dietën tuaj ujin dhe ushqimet e shëndetshme që ju nevojiten. Edhe ju mund të habiteni nga rritja. Pushimi i nënës është gjithashtu ndër faktorët që do të ndihmojnë në rritjen e furnizimit të saj me qumësht. Një dush i ngrohtë i bërë gjatë ditës do t'ju relaksojë dhe do të ketë një efekt pozitiv në formimin e qumështit.
Çfarë duhet të hajë një nënë që ushqen me gji?
Ushqime të tilla si gjethet jeshile, tërshëra, fiq, hurma, fruta të thata, karota, qimnon, vezë, qumësht, arra, bajame dhe kopër, bli, anise Mund të merrni mbështetje nga çajrat bimorë si hithra, qimnon dhe qimnon.
Cila duhet të jetë dieta e nënës me gji?
Një nënë gjidhënëse konsumon ndërmjet 500-600 kalori në ditë gjatë ushqyerjes me gji. Do të jetë e mjaftueshme që një nënë gjidhënëse të shtojë 500 kalori në marrjen e saj ditore. Marrja ditore e energjisë e një nëne gjidhënëse nuk duhet të bjerë nën 1800 kalori. Ndjekja e dietave me energji të ulët mund të shkaktojë uljen e furnizimit me qumësht. Është shumë e rëndësishme që energjia që konsumoni të vijë nga ushqimet e shëndetshme dhe të pastra. Konsumimi i ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe pastave për shkak se jeni duke ushqyer me gji shkakton shtim të shpejtë në peshë. Madje mund të shtoni më shumë peshë sesa gjatë shtatzënisë. Prandaj, një dietë adekuate dhe e ekuilibruar e përbërë nga karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat që ju nevojiten dhe janë të përshtatshme për ju, do të jetë gjithmonë e mjaftueshme për kontrollin e peshës. Për këtë mund të kërkoni ndihmë nga një nutricionist. Me listën e krijuar sipas nevojave tuaja, ju mund të përparoni duke mbështetur furnizimin me qumësht dhe duke kontrolluar peshën tuaj. Në këtë mënyrë, ju nuk do të shqetësoheni për uljen e furnizimit me qumësht. Thelbi gjithashtu do të zhduket.
Cilat janë ushqimet që shkaktojnë gazrat?
Problemet e gazit tek foshnjat janë gjithashtu një situatë e vështirë për nënat. Prandaj, nëna duhet të shmangë pijet shumë të ftohta, me kafeinë dhe me gaz. Gjithashtu mund të jetë e nevojshme të qëndroni larg bishtajoreve, brokolit, lulelakrës, rrepkës, lakrës, qepës, hudhrës, ushqimeve të skuqura, ushqimeve të nxehta dhe pikante.
Çfarë nuk duhet të hanë nënat që ushqejnë me gji?
Kur produkte të tilla si produktet delikate (sucuk, sallam, sallam) nuk prodhohen në kushtet e duhura, ato mund të shkaktojnë formimin e baktereve. Ushqimet që janë të prirura për rritjen e baktereve, të tilla si qoftet e papërpunuara dhe mishi i papërpunuar, nuk duhet të preferohen. Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë mund të zvogëlojë cilësinë e qumështit dhe cilësinë e gjumit të nënës. Frutat dhe perimet e gjalla nuk duhet të konsumohen pa i larë mirë. Gjatë ushqyerjes me gji duhet të shmanget konsumimi i alkoolit dhe cigareve.
Do të jetë e dobishme të merrni mbështetje profesionale në këtë proces. Qëndro me dashuri.
Lexo: 0
