Dimri po vjen dhe shumë prej nesh po zgjohen në mëngjese të errëta pasi orët nuk ecin më përpara. Ndërsa disa njerëz nuk ankohen për këtë situatë, ajo mund të prekë disa prej nesh më shumë. Sepse kur disa njerëz përfitojnë më pak nga rrezet e diellit, ata kanë më shumë gjasa të ndihen të lodhur, të pakënaqur dhe mungesë energjie në ditët me shi dhe të errët për shkak të niveleve të ulëta të melatoninës dhe serotoninës në trupin e tyre. Rezultati i kësaj mund të çojë në probleme të tilla si shtimi i peshës dhe çrregullimet e gjumit.
Trupi juaj ka një ritëm biologjik ditor dhe ky ritëm lidhet kryesisht me procesin nga i cili përfitojmë nga drita e ditës. Kur ky ritëm prishet ose koha që përfitoni nga rrezet e diellit bëhet e pabalancuar, kjo mund të ndikojë në gjendjen tuaj mendore dhe kur efekti është intensiv; Kur humbja e peshës, pagjumësia dhe pakënaqësia ndodhin për një kohë të gjatë, mund të kthehet në një problem të quajtur “depresioni sezonal i dimrit”. Arsyeja kryesore për këtë është hormoni që ne e quajmë melatonin. Ky hormon mund t'ju bëjë të ndiheni të shqetësuar dhe të mpirë pas muzgut. Simptomat e depresionit dimëror mund të renditen si më poshtë:
-
Gjumi i shtuar
-
Rritja e oreksit, dëshirat për karbohidrate
-
Shtimi në peshë
-
Nervozësia
-
Vështirësitë ndërpersonale (veçanërisht ndjeshmëria ndaj refuzimit)
-
Një ndjenjë e rëndë dhe e ngurtësuar në krahë ose këmbë
Ndërsa depresioni dimëror shihet veçanërisht në vendet veriore që përfitojnë më pak nga drita, mund të jetë edhe një faktor rreziku për vendin tonë me ndryshimin e ri në kohë. Sipas një studimi të kryer në Danimarkë, të rinjtë kanë një rrezik më të lartë të depresionit dimëror, sepse janë më të prirur të preken nga intensiteti i dritës*. Metoda më e spikatur e trajtimit për depresionin dimëror është terapia me dritë. Mund të bëni më shumë kërkime mbi këtë temë.
Lexo: 0
