Të gjithë kemi pritshmëri nga viti i ri. Disa prej nesh e shohin shkollën që ëndërrojmë, disa prej nesh shohin një punë të re dhe disa prej nesh e shohin vitin e ri si një shans sepse nuk mund ta bënin më parë. Sigurisht, vendosja e qëllimeve të reja dhe bërja e planeve për të përmirësuar veten është hapi më i rëndësishëm Nëse qëllimi juaj në vitin e ri është i shëndetshëm Nëse dëshironi të rrisni vetëdijen tuaj për jetën dhe të mos e ngarkoni veten me peshë të tepërt, duhet të bëni disa gjëra një zakon për një jetë të shëndetshme dhe përvetësojeni atë si një mënyrë jetese.
Fillimet janë gjithmonë të bukura.
Cilado qoftë tema me të cilën do të filloni. Bëni një plan dhe renditni artikujt e nevojshëm për këtë plan. Mbani një listë të mirë të asaj që është e nevojshme për ju në mënyrë që të merrni ndihmë nga lista për të ndjekur ndryshimet në jetën tuaj.Nëse tema është një jetë e shëndetshme, shkruani çdo vendim që do të merrni për ushqim të shëndetshëm.A ankoheni për pasivitetin gjatë vitit dhe dëshironi të filloni një sport të ri apo Dëshironi të lexoni libra të rinj për të gatuar ushqime më të shëndetshme në kuzhinë? Merrni vendimin tuaj, të gjitha janë të pandashme nga njëra-tjetra, sepse vetëm dieta është 70% efikase, por ushtrimi apo aktiviteti fizik, i cili është 30% efikas, nuk duhet parë patjetër si një peshë e vogël në procesin e humbjes së peshës. Megjithatë, të dyja së bashku do të prodhojnë rezultate më produktive.
Përshëndetni vitin e ri me shëndet të mirë…
Në natën e Vitit të Ri, konsumimi ynë i ushqimit shkon në një ekzagjerim të tillë saqë është dashuri për ata që mund ta ndalojnë.
• Nëse e kaloni natën e Vitit të Ri jashtë Nëse jeni nga ata që do të festoni, konsumimi i një supe pa krem para se të dilni nga shtëpia ose të hani një meze të lehtë do t'ju pengojë që duke qenë të uritur për një kohë të gjatë dhe do t'ju ndihmojë të hani më pak nga pjata kryesore. Kjo do t'ju mbajë të ngopur për një kohë më të gjatë dhe do të sigurojë një tranzicion të lehtë.
• Meqenëse cilësia e vajrave të përdorur është e panjohur, mund të ketë shqetësime në stomak. . Çdo ushqim i skuqur në vaj është ndër ato që duhen shmangur pasi është i rrezikshëm për shkak të përbërësve kancerogjenë dhe shkakton marrjen e tepërt të kalorive.Në vend të perimeve të skuqura si pastë e skuqur cigare-paçanga apo şakshuka. Konsumimi i perimeve të ziera do të ishte një zgjedhje më e shëndetshme.
• Është më mirë të zgjidhni një menu që përmban proteina dhe perime si pjatë kryesore.
• Konsumimi i arrave ose snackeve së bashku me konsumimin e alkoolit do të bëjë që ne të marrim edhe ne. shumë kalori Konsumi i lartë i alkoolit Ndikon negativisht në humbjen tuaj në peshë me përmbajtjen e tij kalorike.
• Meqenëse alkooli shkakton mbajtjen e ujit në trup, përpiquni të pini shumë ujë gjatë gjithë natës.
• Nëse zgjoheni nga gjumi. me dhimbje koke të nesërmen, filloni me një mëngjes të lehtë, duke shmangur çajin ose kafenë që përmban kafeinë. Duhet të filloni.
• Sigurohuni të bëni një shëtitje 30 ose 60 minuta pas mëngjesit.
• Frutat. me përmbajtje antioksidante dhe vitamine C duhet të preferohet si meze e lehtë. Për shembull; molla, shega, portokalli, kivi, mandarina ose dardha.
• Duhet të merret parasysh kontrolli i porcionit. Disa fruta (si shega, banania, dardha, rrushi..) kanë një indeks të lartë glicemik (shkallë e rritjes së shpejtë dhe uljen e sheqerit në gjak), prandaj sigurohuni që duhet të konsumoni një grup qumështi (kos, qumësht ose kefir) së bashku me të.
Duke shpresuar që viti i ri të sjellë shëndet të mirë. , fat dhe sukses…
Lexo: 0
